hjertesorg er en desværre almindelig del af den menneskelige oplevelse, og det stinker virkelig. Vi har alle været der, og det er sikkert at sige, at vi alle ønsker at undgå at opleve hjertesorg nogensinde igen.

vi føler hjertet knust, når vi mister nogen eller noget, vi elskede eller ønskede meget, som et romantisk forhold eller et venskab, et familiemedlem, et kæledyr eller et job eller en mulighed, der var meget vigtig for os.

hjertesorg kan forårsage en stor mængde stress, især hvis tabet er pludseligt. Denne stress kan påvirke, hvordan vi føler os følelsesmæssigt og fysisk, og det kan tage uger, måneder eller endda år at komme sig efter.mens der stadig er meget at opdage om, hvordan og hvorfor vi oplever kærlighed og hjertesorg, og hvilken effekt disse har på vores kroppe, har videnskabelig undersøgelse givet os nogle spor om, hvorfor hjertesorg får dig til at føle dig så skidt, og nogle strategier at bruge, hvis du føler dig virkelig nede.

Hvorfor gør det så ondt?

undersøgelser viser, at din hjerne registrerer den følelsesmæssige smerte ved Hjertesorg på samme måde som fysisk smerte, hvorfor du måske har lyst til, at din hjertesorg forårsager faktisk fysisk skade. Det sprog, vi bruger til at beskrive hjertesorg – “jeg har lyst til, at mit hjerte er blevet revet ud”, “det var tarmskærende”, “som et slag i ansigtet” – alt antyder den måde, vi forbinder fysisk smerte med følelsesmæssig smerte.

Heartbreak hormoner

hormoner er ikke kun for randy teenagere – vores kroppe producerer en lang liste af hormoner hver dag til forskellige formål, herunder at falde ind og ud af kærlighed.

kærlighed kan være vanedannende, som et stof, på grund af de hormoner, vores hjerne frigiver, når vi virkelig bliver knyttet til nogen eller noget. Dopamin og især er hormoner, der får os til at føle os godt og ønsker at gentage adfærd, og frigives på forhøjede niveauer, når vi er forelsket.

når hjertesorg sker, falder disse hormonniveauer og erstattes med stresshormonet cortisol. Designet til at understøtte din krops kamp-eller-fly – respons, for meget kortisol over en periode kan bidrage til angst, kvalme, acne og vægtøgning-alle de ubehagelige mentale og fysiske symptomer forbundet med hjertesorg.

et medicinsk knust hjerte

nogensinde spekuleret på, om følelsesmæssig hjertesorg faktisk fysisk kan bryde dit hjerte?Takotsubo kardiomyopati er det medicinske navn for et syndrom, der kan være forårsaget af hjertesorg eller mere præcist stresset i en hjerteskærende situation.

akut følelsesmæssig stress, positiv eller negativ, kan forårsage, at hjertets venstre ventrikel bliver ‘bedøvet’ eller lammet, hvilket forårsager hjerteanfaldslignende symptomer, herunder stærke bryst -, arm-eller skuldersmerter, åndenød, svimmelhed, bevidsthedstab, kvalme og opkastning.

den gode nyhed: tilstanden forårsager normalt ikke permanent skade som et hjerteanfald gør, og løser ofte sig selv. Den dårlige nyhed: det kan være stressende og smertefuldt, hvor folk ofte tror, at de har et faktisk hjerteanfald.

fordi det ikke er muligt at fortælle uden test, hvad der forårsager dine symptomer, hvis du nogensinde oplever symptomerne på hjerteanfald, skal du ringe Triple nul (000) til en ambulance.

sådan heles hjertesorg

selvom det vil være anderledes for hver person og enhver omstændighed, er der nogle videnskabeligt sunde metoder til hjertesorg-helbredelse, du kan prøve.

Tips til håndtering af generel stress kan hjælpe dig i tider med hjertesorg og oprette sunde vaner til en løbende, sund livsstil. Når du er sønderknust, kan det være let at trække sig tilbage fra dit almindelige liv og stoppe med at gøre de ting, du nyder. Men at komme ud og om, tilbringe tid med positive og støttende mennesker, spise godt og motion kan alle hjælpe med at øge dit humør og distrahere dig fra din ked af det.

Husk, at det gamle ordsprog om, at” du vil helbrede med tiden”, har en vis sandhed i det. Efterhånden som stresset letter, og du begynder at slappe af og komme dig, skal du forvente, at dine kropslige systemer gradvist vender tilbage til det normale.

Hvornår skal jeg få hjælp

Der er ingen skam i at føle, at du ikke klarer dig meget godt med et hjertepause – som vi har set, kan hjertepause være et stort chok for systemet.

Hvis du føler, at stress, tristhed eller vrede ikke går forbi, hvis du har problemer med at komme tilbage til det normale liv, eller hvis du på nogen måde er bekymret for, hvordan du har det mentalt eller fysisk, er det tid til at få lidt ekstra hjælp. Tal med en støttende ven, familiemedlem eller partner, book en aftale med din læge, eller ring til en hotline som Lifeline eller beyondblue for at tale med en rådgiver om, hvordan du har det.