har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du har to næsebor i stedet for en stor?

vores krop er en finjusteret maskine, der arbejder på positive og negative elektriske strømme. I den gamle videnskab om Kundalini Yoga læres vi, at der er to energier kaldet Ida og Pingala, der fletter sammen siderne af rygsøjlen, og som forenes for at danne Sushmana, den centrale kanal.

Ida-energien til venstre er månens energi: reflekterende, beroligende, afkøling, Kvindelig. Højre er Pingala og har solens energi: lys, brændende, opvågnen og mandlig.

vi sammenligner disse systemer i vores vestlige terminologi som de sympatiske og parasympatiske nervesystemer. Det sympatiske system, Pingala, er kamp-eller flyvesystemet og opkræver dig i tider med fare. Det parasympatiske system, Ida, bremser dig og hjælper din krop automatisk med at køre sine daglige job med fordøjelse, eliminering, søvncyklusser og mere.

Når du har brug for at slappe af, når dit sind kører hurtigere end en orkan, eller når du ikke kan sove, så prøv venstre næsebor (Ida) vejrtrækning. Du skal blot tage din højre hånd og med fingrene udstrakte blokere dit højre næsebor ved at lægge let pres på det med din højre tommelfinger. Sørg for at holde resten af fingrene lige og pege op mod himlen; fingrene fungerer som antenner til den “kosmiske” energi, der omgiver os alle. (Alternativt, hvis du stikker fingrene op foran alle dine venner, er det måske ikke den mest passende ting at gøre, brug en finger til at blokere næsens side)

med en lang, langsom, dyb indånding, indånd forsigtigt gennem dit venstre næsebor. Derefter, lige så forsigtigt, udånder lang, langsomt og helt, igen gennem venstre næsebor. Slap af din krop, mens du føler den afslappende, afkølende ånde, der bringer nyt liv i din krop. Slap endnu dybere med hver udånding, når du indånder al spænding, al stress og al sygdom.

Her er en alternativ rytme, du kan bruge til venstre næsebor vejrtrækning. (Nøglen til livet er rytme . Det siges, at Gud har svært ved at høre dine bønner, hvis de ikke er rytmiske) prøv at trække vejret ind gennem venstre næsebor som beskrevet ved hjælp af forskellige “tællinger”. Inhaler for 4 slag, hold vejret for 4 slag og ånder ud for 4 slag. For at hjælpe dig med at tælle, brug et mantra.

inhalerer for eksempel ved hjælp af mantraet Sa Ta Na Ma (alle har “ah” – lyden) som en måde at tælle til fire på. Hold vejret mentalt chanting Sa ta Na Ma igen, med samme hastighed. Og endelig udånder mentalt vibrerende Sa Ta Na Ma.

mantraet (et mantra er projektionen (tra) af sindet (mennesket)) Sa ta Na Ma betyder, at jeg er den uendelige. Hver lyd repræsenterer et bestemt aspekt af uendelighed: SA er uendelig, TA er fødsel, NA er død, og MA er genfødsel.

Du kan med praksis øge længden af vejrtrækning og holde ved at øge gentagelserne af mantraet. Hvis du ønsker at prøve en 8 cyklus (vejrtrækning i 8, hold 8, udånder 8) gentag sa Ta Na Ma mantraet to gange på inhalere, to gange på hold og to gange på udånder.

fordelene ved venstre næsebor vejrtrækning er talrige herunder skarpere, klarere fokus i sindet, og en dyb, fuld afslapning eller søvn. Det siges i den yogiske tradition, som undervist af Yogi Bhajan, at hvis en person trækker vejret gennem venstre næsebor i 31 minutter om dagen i 90 dage (den tid det tager at plante en ny vane i underbevidstheden), vil de naturligvis ændre deres stofskifte til fordel for afslapning og vægttab.

sørg for at sammenligne dette med højre næsebor vejrtrækning og alternativ næsebor vejrtrækning.

som med enhver meditation, jeg vil undervise her, er du velkommen til at starte med en kortere øvelsestid og langsomt, når din tolerance og selvtillid øges, kan du opbygge den tid, du træner. Med Kundalini Yoga meditationer er en god starttid 3 minutter