kilde: , CC0 Public Domain

de fleste af mine tilfredse klienter er ikke udmattede i slutningen af de fleste arbejdsdage. De er normalt bare behageligt trætte, men har nok energi til et tilfredsstillende liv efter arbejdet.

andre kunder siger, at de har brug for en masse nedetid for at genoplade. Så de gør ting som at meditere, strikke og spille videospil. Sådanne tilgange behandler symptomet, ikke sygdommen. Når jeg undersøger, bliver det ofte klart, at klienten kan ændre et eller flere af følgende, så deres arbejdsdag ikke ofte dræner dem:

er dit job for stort en misfit? Jeg havde en klient, der var skolepsykolog og kom udmattet hjem hver dag, fordi hun ikke fandt sig selv ligeglad med specielle ed-børn eller respekterede mange lærere tilstrækkeligt. Så hun fandt sig selv intolerant over for for mange interaktioner. Hun forlod skolepsykologi for at blive coach for menopausal kvinde og føler sig nu næsten aldrig drænet efter arbejdsdagen. Faktisk giver hendes arbejde hende energi.

har du brug for at styre din tid bedre? Bruger du for eksempel for meget tid på opgaver, du nyder, men som ikke er så vigtige, eller som ikke behøver at gøres så perfektionistisk?

eller er du uddelegere nok? Og hvis der ikke er nogen at delegere til, skal du få tilladelse til at ansætte nogen eller endda rekruttere en frivillig praktikant?

er du ikke sikker på, hvor tiden går? Hvis ja, skal du i en dag eller to logge på, hvad du har gjort de foregående 15 minutter?

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal være mere effektiv, skal du have en kollega eller en ekstern karriere coach se dig i en time eller mere for at tilbyde feedback? Skal du spørge den person, hvordan han/hun vil tackle en bestemt tidskrævende opgave, du ofte skal gøre, for eksempel at skrive en rapport?

har du brug for at styre en supervisee bedre? Har du brug for at gøre et bedre stykke arbejde med at træne den person? At give personen mere eller mindre tilsyn? At have medarbejderen til at handle en opgave med en kollega? For eksempel, hvis han/hun skriver dårligt, men håndterer kundeklager godt, er der måske en kollega, der er det modsatte.

har du brug for at styre din chef bedre? For eksempel, har du brug for at nulstille dit forhold, for eksempel, ved at spørge din chef noget i retning af, “Jeg fornemmer, at jeg ikke imødekommer dine behov så godt som jeg burde. Er der noget, du gerne vil se mig gøre mere af? Mindre af? Noget nyt? Hvordan kunne jeg gøre dit liv lettere?”

eller er du og din chef som olie og vand—du blander bare ikke, så du er nødt til at minimere interaktionen—for eksempel ved at give mere eller færre skriftlige statusrapporter, men undgå en-til-en-møder. Eller kan du bede om at distancere i det mindste en del af arbejdsugen?

har du brug for at frigøre dig fra en chef, tilsynsførende eller kollega? Er det tid til at anmode om en overførsel? At spørge din chef, om du måske har en anden kabine? Anmodning om at blive tildelt et andet projekt? Er du sikker på, at du og måske din arbejdsgruppe ville være klogt at erstatte en af dine tilsynsførende?

har du brug for en holdningsændring? For eksempel er nogle menneskers ubevidste tankegang at gøre så lidt arbejde som muligt. Sådanne mennesker bliver stressede, når de skal gøre mere end minimumet. Eller de bliver frustrerede, når noget kræver mere indsats, end de troede. Har du brug for at indse, at dit livs mening—i det mindste i væsentlig grad—ligger i, hvor meget du har produceret, og så skal dit mål være så produktivt som muligt, ikke gør det mindste, du kan slippe af sted med?

er du urimeligt intolerant over for nogen? For eksempel syder nogle medarbejdere og prøver endda at sabotere en mere kompetent kollega. Omvendt er nogle medarbejdere for intolerante over for en svagere arbejdstager. Hvis du ikke kan gøre noget ved en sådan person, er det tid til at erstatte din fjendskab med taknemmelighed for, at du er mere kompetent?

har du brug for at jigger din jobbeskrivelse? For eksempel, hvis du er bedre til at styre mennesker end data, er der en måde, du kan ændre din jobbeskrivelse, hvis kun beskedent?

afhentning

vil du prøve en af ovenstående, så du behandler årsagen til din træthed i slutningen af arbejdsdagen?

hvis ikke, vil du måske holde en log over, når du føler dig stresset på arbejdspladsen? Det kan hjælpe dig med at identificere andre måder at reducere din stress på.

Hvis intet af det fungerer, kan du altid prøve videospil.

Dr. Nemkos ni bøger er tilgængelige. Du kan nå karriere og personlig træner Marty Nemko på [email protected].