vores lunger arbejder konstant for os, dag ind og dag ud. Selv når du hviler, transporterer de stadig omhyggeligt ilt ind i blodbanen og flytter kulsyre ud. Det er vigtigt at støtte lungesundheden, fordi vi ud over sæsonudfordringer fortsætter med at bevæge os gennem en vanskelig immunsæson. Lær om måder, du kan hjælpe med at holde dine lunger optimalt, samt urter, der understøtter din åndedrætssundhed.*

4 nemme måder at understøtte lungesundhed

forbedre din indendørs luftkvalitet

en luftrenser er en god mulighed for at forbedre luftkvaliteten i dit hjem. Luftrensere renser luften ved at fange luftbårne forurenende stoffer som støv, skimmelsporer, støvmider, kemikalier, lugt og toksiner for at forbedre den samlede indendørs luftkvalitet. Der er mange modeller til rådighed til forskellige prispoint, der tilbyder forskellige fordele. Nogle renseapparater er designet specielt til sæsonbestemte allergier, mens andre tackler indendørs irriterende stoffer som kæledyrsdander, skimmel eller brugt røg. Nøglen er at bestemme, hvilken luftrenser der bedst understøtter dine specifikke allergener.

Indarbejd motion dagligt

træning regelmæssigt hjælper din krop med at holde sig i form, samtidig med at iltstrømmen gennem blodbanen bliver mere effektivt. Træning kan også forbedre lungekapaciteten, hvilket er den mængde ilt, du tager ind med hvert åndedrag. Der er mange muligheder for at træne uden for gymnastiksalen. Overvej at danse, gå på en naturvandring, prøve en 10-15 minutters HIIT-træning eller spille tag med dine små. Disse er alle sjove og nemme måder at indarbejde motion i din daglige rutine.

Øv forebyggende foranstaltninger

vask dine hænder er en af de nemmeste og mest effektive måder at beskytte dig selv og din familie mod sygdom. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler mindst en 20 sekunders skrubbe med sæbe og varmt vand, der strækker sig ud over hænderne til håndledene, mellem fingrene og under neglene. Du bør også regelmæssigt desinficere ofte berørte genstande som dørhåndtag, håndtag og bilnøgler for at forhindre spredning af bakterier. Ved at fjerne bakterier fra hænder og overflader mindsker det chancen for, at bakterier kommer ind i kroppen og potentielt spreder sig til lungerne.

Indstil åndedrættet

den yogiske praksis med pranayama eller praksis med at kontrollere åndedrættet er blevet undersøgt af forskellige forskere og har vist sig at forbedre kroppens overordnede ydeevne. Mere specifikt har den regelmæssige praksis med pranayama vist sig at ” øge brystvægsudvidelsen og næsten alle lungefunktioner.”1 en måde at øve pranayama på er gennem vejrtrækningsteknikken kaldet nadi shodhana eller alternativ næsebor vejrtrækning. Lær at øve nadi shodhana.

5 traditionelle urter til støtte for lungesundhed*

tilføjelse af urter til din daglige rutine kan hjælpe med at give dine lunger den støtte, de har brug for.* Her er et par af vores foretrukne urter (og urtetilskud) for at opretholde respiratorisk sundhed.*

Eucalyptus

med sin karakteristiske og forfriskende fyrlignende duft kan Eucalyptus hjælpe med at støtte din åndedrætssundhed på flere måder.* Hængende frisk skåret eukalyptus i brusebadet er en måde at høste fordelene ved de æteriske olier gennem bruser damp, plus det skaber en beroligende spa-lignende æstetik i dit badeværelse. Eucalyptus bruges også i mange over-the-counter damp og bryst gnider. Støt dine smås hals – og lungesundhed med vores GaiaKids Larrus bronchiale Velværesirup, der kombinerer eukalyptus med Grindelia, Myrtle, Plantain, Helichrysum og Citrus æteriske olier.*

Goldenseal

Goldenseal er en urt, der er hjemmehørende i Appalachian-regionen. Denne skov botaniske blev stærkt høstet i 1800 ‘ erne, næsten til udryddelsesstedet. Det har heldigvis gjort et comeback i de senere år gennem uddannelses-og bevaringsindsats. For vores kosttilskud, vi kilde Goldenseal, der høstes ansvarligt, arbejder med leverandører og høstmaskiner, der tilskynder vilde forvaltning praksis, herunder formering. På denne måde kan vi hjælpe med at sikre den fortsatte succes med dette anlæg i de kommende generationer. Parret med Echinacea og johannesurt hjælper vores Echinacea Goldenseal med at opretholde et sundt åndedrætssystem.*

lakrids

når du hører ordet “lakrids,” du sandsynligvis billede disse sorte slik reb fra barndommen. I USA., de fleste fødevarer indeholder faktisk ikke lakrids og bruger i mange tilfælde anisolie, som giver den karakteristiske og polariserende “sorte lakrids” smag, som folk enten elsker eller finder oprørende. Urtens lakrids er faktisk utrolig sød urt og menes at være 50 gange sødere end bordsukker. Lakris er blevet brugt i tusinder af år til at understøtte åndedrætssundhed og fordøjelse.* Støt dit bronchiale helbred med et varmt og beroligende krus af vores bronchiale velvære urtete, der kombinerer lakrids med eukalyptus, pebermynte, Grindelia og Plantain.*

brændenælde

fundet voksende i enge eller langs vandrestier, brændenælde er en alsidig urt, der bruges til mange formål. Det er faktisk så alsidigt, at vores Formuleringschef, Susan Hirsch, siger, at dette er den ene urt, hun vil have med hende, hvis hun er strandet på en øde ø, da den kan bruges til at lave te eller suppe, er robust nok til at bruge til at bygge et husly, og det understøtter lungesundhed.* Lavet med Gaia-dyrket Karp brændenælde, vores brændenælde blad flydende Phyto-Caps Karp hjælp til at opretholde øvre luftveje sundhed.* Ved at kombinere brændenælde med gurkemeje, sort peber, Matrem, og Goldenseal, hjælper vores Gurkemeje Supreme Kurt Sinus Support dig med at holde vejret let og understøtter en sund inflammatorisk respons hos raske individer.*

Plantain Leaf

ikke at forveksle med de lækre Plantain frugter, der ligner bananer, Plantain planten er blevet brugt i hundreder af år i Europa og Nordamerika for at støtte respiratorisk sundhed.* Ved at kombinere Plantain med sort elderbær, Eyebright, anis, bukkehorn og timian giver GaiaKids Kurr Sinus Support stor smagsstøtte til dine børn for at hjælpe med at opretholde let vejrtrækning.* Plantain blad kan også findes i Vores rødkløver Supreme, der hjælper med at opretholde lymfatiske funktion, som igen understøtter bronkial sundhed.*

Giv dine lunger et frisk pust

med både en øget immunsæson og sæsonmæssige udfordringer er det vigtigere end nogensinde at støtte din åndedrætssundhed. Ved at være proaktiv om dit generelle helbred og trivsel og tilføje urter, der traditionelt bruges til lungesundhed til din rutine, kan du fortsætte med at trække vejret let.*