enhver regelmæssig læser af vores blog vil være fuldt ud klar over, hvor vigtigt det er at forblive hydreret for menneskekroppen. Vi skal være opmærksomme på, hvor meget væske vi mister i løbet af en dag (og brugen af en Hydramatem8-flaske hjælper dig med at forblive på toppen af at afbalancere vandniveauerne i din krop), men vi skal også være opmærksomme på, hvad der ellers passerer vores læber. Fysisk anstrengelse og temperatur er bemærkelsesværdige måder, hvorpå vi finder os dehydreret, men der er også bestemte fødevarer, der også kan forårsage et problem. Her er de syv bedste krænkende fødevarer.

SALTY SNACKS

det er ingen hemmelighed, at salt forårsager dehydrering på grund af den indvirkning, som natrium har på kroppen. Dine nyrer vil anerkende denne strøm af salt og forsøge at rette op på det ved at trække vand fra andre steder i din krop, hvilket naturligvis efterlader andre organer og celler kort på væske. Som et resultat af dette kan enhver mad, der er høj i salt, være meget dehydrerende, med emballerede snacks som kringler og popcorn de primære lovovertrædere.

PROTEIN

høje koncentrationer af protein kan være enormt dehydrerende i de bedste tider, uanset om de har form af rødt eller hvidt kød. Måske er den største lovovertræder dog helbredt kød. Når vi faktor i, at disse produkter har tendens til at være stærkt krydret med salt du har alle forudsætninger for en tørst-fremkaldende måltid. Drik rigeligt med vand med dit kød, og overvej nogle vandcentriske friske frugter og grøntsager som en side-men undgå persille eller asparges.

persille og asparges

asparges er berømt for at gøre din urin lugt (takket være tilstedeværelsen af

asparagin, en svovlholdig aminosyre), men denne grøntsag sammen med persille er også et diuretikum. At skulle bruge badeværelset mere betyder selvfølgelig, at du mister mere og mere væske, så overvej at skifte asparges eller persille til spinat til noget lidt lettere på kroppen.

sojasovs

Hvis du er fan af kinesiske grillbarer-og hvem er det ikke? – du vil også gerne gå lys på sojasovs. Ideen om nudler uden denne topping kan være ubehagelig, og der er ingen grund til at boykotte krydderiet helt, men husk at det dybest set er likvideret salt. Brug sojasovs i moderation, så har du det godt, men det er stadig værd at overveje et glas vand sammen med dit måltid for at rette op på balancen.

sukkerholdige godbidder

det er dog ikke kun salt, der kan dehydrere kroppen. Sukker kan have samme virkning, og af samme grund – nyrerne vil forsøge at overkompensere for det faktum, at sukker ikke hører hjemme i blodet og vil trække væske fra andre steder, med effekten den samme. Sukkerholdige læskedrikke er de vigtigste lovovertrædere her på grund af den store koncentration af tingene, men selvfølgelig vil chokolade og slik også være fyldt med sukker.

stegt mad og færdigretter

færdigretter ted, der skal pakkes med sukker og salt til smag, og skal således kontaktes med forsigtighed. Det samme gælder også for stegte fødevarer, herunder alt, hvad du kan afhente i en fastfood restaurant. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor de prøver at øge dig til en overdreven sodavand? Det er ikke kun en økonomisk foranstaltning.

alkohol

selvfølgelig skal vi konkludere med en sidste advarsel – alkohol er et enormt dehydrerende stof, hvorfor den frygtede morgen efter tømmermænd så ofte er et symptom på dehydrering. Dette er alt på grund af den effekt, som sprut har på hjernen.

når vi spiser en alkoholholdig drik, sender den en besked til hypofysen i hjernen om, at kroppen hurtigt skal producere mindre af et hormon kendt som vasopressin – også kendt som anti-diuretisk hormon eller ADH. Formålet med dette hormon er normalt at tilskynde os til at urinere mindre og dermed holde fast i ethvert dyrebart vand allerede i kroppen.

inspireret af behovet for at rense alkohol fra blodbanen dog undertrykker kroppen oprettelsen af dette hormon, når vi fester, hvorfor vi tilbringer halvdelen af aftenen på badeværelset ved sådanne lejligheder. Naturligvis, jo mere vi tisser, jo mere vand mister vi – og på trods af den populære myte er det ikke nok at slå en pint vand tilbage, før du klatrer i sengen, til at erstatte den mistede væske. Hvis du drikker hele aftenen, skal du glide i regelmæssige vandrunder for rehydrering mellem drikkevarer!

dehydrering kan undgås, når man planlægger et måltid ved at holde øje med salt-og sukkerindholdet, der findes i ingredienserne eller opskriften, og dette er information, der er let tilgængelig på al mademballage. Omhyggelig planlægning sammen med regelmæssigt vandindtag vil holde dine organer i top fysisk tilstand!