det er vigtigt ikke kun at få dine modstandere respekt, men også at opretholde balance og positionering for at oprette dit næste slag eller flytte væk.

nogle krigere er naturligt tunge hænder, men hver fighter kan helt sikkert øge stansekraften ved at implementere følgende træningstips og teknikker.

1) Styr dine ben

det meste af kraften i dine slag kommer fra dine ben. De er selve grundlaget for din styrke og teknik, så det er vigtigt, at du styrker dine benmuskler.

løb øger aerob udholdenhed i dine ben, men hvad du skal arbejde på er anaerob udholdenhed, der giver eksplosiv kraft.

udfør aktiviteter som cykling, knebøj med en medicinbold, spring og mange plyometriske øvelser, der træner benene.

2) Styr dine næver

i boksning er dine hænder alt. Uden dem er du færdig. Håndskader er meget almindelige, så det er vigtigt, at du styrker dine næver.

det er faktisk undervurderet og ualmindeligt at konditionere dine hænder i boksning, men i kampsport er det ikke.

en fantastisk måde, du kan opnå holdbare næver uden at beskadige dem, er at få et stort kar med ris og konstant grave dine hænder gennem dem med fingerspidserne først.

andre fremragende metoder stansning gennem vand, sandsække eller endda placere en stak aviser mod en væg, og konstant men forsigtigt punch på væggen et par inches væk.

3) Forbedre din overkrop Rotation

Du kan producere ekstra hastighed ved at dreje dine skuldre og torso, som igen vil øge din stansning magt.

Dette er den teknik, som mange krigere ikke eller ikke kan bruge, når de er trætte og ofte bliver nødt til at ty til ‘armslag’.

hele din overkrop kan skabe det drejningsmoment, der er nødvendigt for at producere en knockout, så du bør koncentrere dig om øvelser, der fokuserer på dette område.at svinge en baseballbat eller Golfklub producerer den samme bevægelse som at kaste et slag. Du kan arbejde på dette ved at holde en medicinkugle med begge hænder på brystniveau, rette dine arme og drej din torso kontinuerligt fra venstre mod højre.

styrken & Conditioning coach for Manny får ham normalt til at svinge en baseballbat mod en tung taske konstant, hvilket også er effektivt.

4) Punch gennem målet

mange krigere reducere deres stansning magt ved blot stansning på deres mål i stedet for gennem det. Årsagen kan være, fordi de er bange for at være ude af balance, hvis de går glip af, eller det er bare en vane, de har udviklet.

men medmindre du er fuldt ud forpligtet til dine slag, kan du ikke fuldt ud udnytte al din stansekraft. Øv stansning gennem tunge poser i modsætning til bare stansning på det, og du vil bemærke en stor forskel. At vide, hvornår man fuldt ud skal forpligte sig til et slag, og hvornår man ikke skal, er lige så vigtigt.

5) Plant dine fødder

Når du kaster kraftslag, skal begge dine fødder altid være på jorden. Det er almindeligt, at mange krigere får deres fødder til at forlade jorden, når de svinger væk.

for at maksimere din kraft skal du have begge fødder ordentligt plantet på jorden, da dette ikke kun øger din stansekraft, men det hjælper dig også med at opretholde din balance, hvis du svinger og savner.

Hvis du vil lære mere om at øge din magt og opretholde din balance, så anbefaler jeg dig at tjekke kurset avanceret Bokseværksted.

6) bøj knæene

stå lige op med begge ben helt udstrakte og kast nogle kroge. Bøj nu dine knæ og gentag disse slag igen, og du vil indse, hvor meget forskel det gør for din stansekraft.

Du skal gøre en vane med at bøje dine knæ, når du stanser. Dette kaldes ‘sidder ned på dine slag’, som du måske har hørt ofte.

knebøj hjælper dig med dette, men hvis du vil tage det et skridt videre, skal du lade som om du sidder på en stol i en 90 graders vinkel og se, hvor længe du kan afbalancere to små skåle vand på hvert knæ. Det bliver smertefuldt efter et stykke tid, men hjælper bestemt!

7) forlæng ikke

over at udvide dine slag er farligt er mange måder. Du hører ofte undervisere, der fortæller deres krigere, at de ikke skal strække sig for meget, fordi det efterlader dem ude af balance, åben for modslag og endda såret ved at nå for langt med armene og trække en muskel.

det reducerer også stansekraft, fordi hvis dine slag skal rejse for langt for at nå målet, mister det meget af sin hastighed. Så bare sørg for at komme ind i korrekt rækkevidde, før du lader dine slag gå.

8) forbedre din hastighed

de sagde, at hastighed er lig med strøm. Medmindre du er naturligt tung hånd alligevel, denne teori er sandt til en vis grad. Dette skyldes, at de slag, du ikke ser, er dem, der gør mest skade, og du kan kun opnå dette ved at kaste slag, der er meget hurtige.

brug de forskellige træningsteknikker, hvor du kan forbedre din håndhastighed, såsom at bruge modstandsbånd og plyometriske øvelser.

9) bliv afslappet

det er ikke effektivt at udøve en masse energi i dine slag. Opholder løs og afslappet vil tillade dine slag til at flyde bedre, hvilket betyder, at hastigheden af dine slag vil blive øget.

spænding tilføjer bare unødvendig vægt til din krop. Afslappende din krop tillader din stansning vægt til at køre frit mod dit mål, som du punch modsætning til før. Dette forårsager den eksplosive stansning magt, der ses i mange fremhæve knockout hjul.

10) Vær præcis

at kaste hårde slag med nøjagtighed er hårdt mod et bevægelses mål. Kæmpe stansekraft er ubrugelig, hvis du ikke kan ramme dit mål.

selvom du kan, vil det at være unøjagtigt reducere den påvirkning, du har brug for for at få et indtryk på din modstander.templet og hagen er to af de mest ødelæggende områder for at blive ramt af et stort slag, så hvis du vil producere en knockout, skal dine slag være præcise.

Du kan arbejde på din nøjagtighed og koordinering ved at arbejde på dobbelt ende poser, hastighed poser og vigtigst af alt, ved sparring.

Du kan tjekke 5 af de Bedst bedømte dobbelt endeposer her

Du kan også tjekke en mere dybdegående version om, hvordan du slår hårdere.

for at få mest muligt ud af din træning anbefaler jeg stærkt følgende artikler:
hvordan man kan øge stansning magt
liter 10 Tips til at forbedre Boksning Fodarbejde
liter Boksning Basics
liter Top 10 bedste tunge boksesække
liter Top 10 bedste boksehandsker