det meste af mit voksne liv er blevet brugt til at indse, at min mor havde ret i stort set alt, til og med om jeg skulle medbringe en jakke — men til sidst ser det ud til, at moderens visdom var forkert om noget. Et & m Universitet hjælper sportsdrikke faktisk ikke, når du er syg. Faktisk, hvis du spekulerer på, hvad du skal drikke, når du er syg, sandheden er, at der er mere end et par kones fortællinger, der muligvis skal ryddes op — og at noget af det afhænger af, hvilken slags sygdom du har at gøre med, også.

før vi graver ind i det, kan det dog ikke komme som en overraskelse, at når det kommer til at forblive hydreret, mens du er syg, hersker vand stadig højest. “Vand er en god drink uanset din sygdom, fordi det hjælper med at rydde din krop af toksiner,” fortæller Niket Sonpal, en NYC-baseret internist og gastroenterolog, og adjungeret adjunkt ved Touro College of Osteopathic Medicine, Bustle. “Drikkevand kan også hjælpe med at fjerne nogle typer sygdomme ved at mindske overbelastning i din krop.”

når det er sagt, skal du være opmærksom på, hvilken slags sygdom du har at gøre med i forhold til, hvordan du hydrerer.

“når du er syg, skal du stadig drikke masser af de rigtige væsker for at undgå dehydrering,” fortæller Dr. Sonpal Bustle. “Varme væsker, som en varm kop urtete, hjælper med at fjerne overbelastning. Varme drikke kan give øjeblikkelig og vedvarende lindring fra en løbende næse, hoste, nysen, ondt i halsen, chilliness og træthed.”

på den anden side er sportsdrikke — den ofte anvendte kur-alle fra barndommen-måske ikke så effektive, som du ville håbe, især når det kommer til flu.

i kølvandet på nødfaciliteter, der manglede intravenøse væsker ved hjælp af sportsdrikke til at hjælpe rehydrere patienter, der lider af flu i Januar 2018, John D. En& M ‘ s pharmacy school, fortalte Vital Record, at problemet ligger i drikkens sukkerindhold. “Den grundlæggende mangel på drikkevarer… for sygdomsrelateret dehydrering er, at der er for meget sukker og ikke nok salt (natrium) eller kalium,” fortalte han Vital Record. Han fortsatte med at forklare, at sportsdrikke er fint at drikke efter træning, men de er “ikke anbefales til dem med feber, diarre eller opkastning.”

dine nyrer arbejder altid på at opretholde en ordentlig balance mellem vand og elektrolytter som natrium og kalium. (Mens salt har et ry for at være dehydrerende, i det rette forhold, er det faktisk vigtigt i vandretention samt blodtryk og volumen.) Med deres blanding af sukker og mineraler sigter sportsdrikke mod at erstatte elektrolytter, der let går tabt gennem sved under træning. Det bør derfor følge, at de ville være ideelle til at forblive hydreret, når du er syg, men de kan ikke erstatte væsker effektivt nok.

når det er sagt, var denne særlige omstændighed fokuseret på en krisesituation, ikke nogen, der udholdt fluen derhjemme. Selvom det kan være en god ide at undgå sportsdrikke for at rehydrere fra sygdomme fremover, anbefaler CDC at holde sig til klare drikkevarer som vand eller bouillon og undgå drikkevarer med alkohol eller koffein i dem, som kan dehydrere dig yderligere.

selvfølgelig, hvis du er bekymret for dehydrering eller flu symptomer, komme i kontakt med din læge — især hvis dine dehydrering symptomer bliver værre. CDC bemærker, at hos både børn og voksne kan disse symptomer omfatte tørre øjne, manglende evne til at lave tårer, mørkfarvet urin eller mindre hyppig vandladning, blod i opkast eller afføring og en øget hjertefrekvens, som alle fortjener et opkald til din læge for at komme med en behandlingsplan for din specifikke omstændighed.

dette indlæg blev først offentliggjort den 31. januar 2018. Den blev opdateret den 18. juni 2019.