succes på softballbanen er ikke noget, du tænder og slukker. Du arbejder på det, tilføje til din evne med hver boremaskine, hver rep. at-home softball øvelser kan hjælpe dig med at fortsætte din rejse, når væk fra diamant. Brug denne Pro Tips samling af hjemme softball træningsøvelser til at oprette din nye hjem rutine.

opbygning af din træningsfacilitet derhjemme

for at dyrke dit spil har du brug for det rigtige miljø. Brug det, du har derhjemme, og vend din stue, kælder, garage eller baghave til din egen træningsfacilitet. Ryd noget plads og udstyr dit område med gear som tees, net og andre softball træningshjælpemidler. Disse værktøjer kan give dig mulighed for at træne hårdere i hele din hjemme-træningsplan.

AGILITY-fokuserede hjemme øvelser

et godt udgangspunkt, når du træner derhjemme, er at varme op med nogle enkle agility øvelser. Sæt nogle pep i dit skridt, mens du træner rundt i huset med disse agility-fokuserede øvelser.

Softball øvelser for at forbedre retningsændring

Softball har masser af start-og-stop-handling. Spillere skal være i stand til at accelerere hurtigt, hvad enten det er i marken eller på basenstier. Disse agility kegle øvelser kan nemt sættes op derhjemme for at hjælpe med at træne dit sind og krop for rigor af spillet. Lær mere om disse enkle og effektive øvelser med disse softball tips.

Softball øvelser: Shuffle Drop Drill

kropskontrol er et andet færdighedssæt, du kan se for at forbedre med indendørs softball øvelser. Shuffle drop drill kan være en sjov øvelse, der fremmer hurtige fødder, hånd-øje koordination og ro. Grib det nødvendige udstyr, og gør dig klar til at bevæge dig med disse nyttige tip.

Softball øvelser for at forbedre hurtige fødder

uanset om det er på diamanten eller i din baghave, er en agility stige et godt værktøj til at træne for hurtighed. Denne træningshjælp kan også hjælpe dig med at arbejde på din hastighed og atletik. Oplev nogle populære agility ladder øvelser til din næste hjemme softball træning med denne vejledning.

hjemme kaste øvelser

en anden nøglekomponent til enhver softball praksis kaster. Vedligeholdelse af armstyrke derhjemme kan hjælpe, når det er tid til at vende tilbage til marken. Træning derhjemme kan også hjælpe med at sikre, at din kastebevægelse forbliver konsistent hele året. Brug følgende hjemme softball kaste øvelser for at forblive præcis og selvsikker gennem hvert kast.

Softball Kastetips: korrekt Armhandling

mekanik er vigtig for at forblive konsistent, når man kaster. En væskekastende bevægelse kan hjælpe med at forbedre nøjagtigheden uanset din position. Mens hver spiller har deres egen teknik, der er et par grundlæggende faktorer til en ordentlig kast. Oplev, hvordan du træner disse færdigheder derhjemme med disse softball-tip.

Softball kaste Tips: Kasteprogressionen

lang kast kan være en anden god måde at holde din arm klar til softball-handling. Du bør dog bygge op til at kaste længere afstande for at sikre, at du er ordentligt opvarmet. Oplev, hvordan du strækker din hjemmetræning til nyfundne mærker med disse tip til kasteprogressionen.

Sådan forbliver du fokuseret, når du kaster en Softball

kast. Fange. Gentage. Denne proces kan sure hurtigt for nogle softball atleter. En sjov måde at hjælpe dig med at bevare koncentrationen, når du kaster, er at gøre din fangst til en konkurrence. Lær hvordan du forbliver låst på dit mål med disse tip til hjemmet.

hjemme træning efter POSITION

selv uden et felt kan du tilføje effektive positionsøvelser til din hjemme-øvelsesplan. Der er flere træningsøvelser, du kan udføre på dit hjemmebane for at opbygge dit defensive færdighedssæt. Find ud af, hvordan du træner for din rolle på diamanten med følgende øvelser til hver position.

fangere

Softball Catcher Drills: Ball in Hand Drill

Lommebevidsthed er en kritisk færdighed at have som catcher. At forstå, hvor din Mitts lomme er, kan hjælpe med at gøre det lettere at modtage pladser. Bolden i håndbor kan give dig mulighed for at få en bedre fornemmelse for at modtage bolde på en naturlig måde. Giv denne øvelse en chance, når du træner derhjemme, og se efter at opbygge dine instinktive fangstfærdigheder.

Softball Catcher Drills: Ladder Drill

som catcher er det vigtigt at være opmærksom på diamanten. Bortset fra den indkommende tonehøjde skal du også fokusere på baserunners, der ønsker at komme videre. For at få mest muligt ud af dine kast til sekund, skal dit fodarbejde være bundsolid. Stigen bore kan være en effektiv indendørs softball bore for fangere søger at forbedre dette område af deres spil. Opret en vane ud af ordentlig fodarbejde med disse softball tips.

Softball Catcher Drills: seks-Ball blokerende Drill

et af hovedansvaret for fangere er at blokere vilde pladser med et øjebliks varsel. For at holde dig foran bolden og klar til at blokere, skal du have stærke laterale bevægelsesfærdigheder. En god måde at træne disse træk derhjemme er med seks-ball blokerende bore. Brug disse softball-tip til at finde ud af, hvordan du opretter og udfører denne førende træningsøvelse.

FIELDERS

Softball infielder Tips: Sådan styres dit fodarbejde

når du markerer jordkugler, kan det rigtige fodarbejde være en stor indflydelse på din feltpræstation. At have en effektiv tilgang til bolden kan indstille din krop til en lettere fangst, overførsel og eventuel frigivelse. En nyttig softball øvelse til at styrke disse gode vaner er tre-kegleboret. Lær hvordan du konfigurerer og udfører denne øvelse med disse tip til din næste træning derhjemme.

Softball infielder Tips: Sådan Barehand en jorden bold

langsomt rullende jorden bolde kan være vanskelig for softball spillere at mestre. Oftentimes, det kommer ned til en barehanded fangst og kaste, tilføje mere besvær til stykket. Arbejde på hvordan man barehand en jorden bold kan være en fantastisk måde at udnytte din hjemme softball træning. Udvikle den nødvendige fodarbejde og hånd-øje koordination med disse softball tips.

Softball infielder Tips: Sådan afslutter du spillet og får ud

et fejlagtigt kast kan gøre selv det mest blændende spil ubrugeligt. At afslutte hvert spil med et stærkt kast til basen kan hjælpe dig med at optage flere outs i marken. Fem-kegleboret kan hjælpe dig med at forbedre dit fodarbejde gennem fangsten, når du får plads mod dit mål. Følg disse tips til en anden kvalitet softball drill til din hjemme praksis plan.

kander

Softball Pitcher Tips: Sådan får du en effektiv armsving

for at forbedre din hastighed og nøjagtighed i cirklen skal du have en solid armsving. En konsekvent bevægelse gennem dit skridt kan føre til strammere pladser og flere potentielle strejker. Brug denne øvelse til at arbejde på din levering derhjemme med disse softball-tip.

Softball Pitcher Drills: Stride Over Hurdle Drill

at skære afstanden mellem dig og dejen kan hjælpe dig med at få en kant, når du pitcher. Forkortelse af dette interval med en lang skridtlængde kan hjælpe dig med at levere hurtige, eksplosive pladser mod hjemmet. For at hjælpe med at træne til et udvidet skridt skal du bruge skridtet over forhindringsboringen. Følg disse tip for at opdage øvelsens opsætning og proces.

Softball Pitcher Boremaskiner: Rocker Drill

en anden softball drill du kan implementere hjemme for skridtlængde er rocker drill. At være eksplosiv i dit trin kan hjælpe dig med at skære afstanden mellem dig og hjemmepladen. Vippeboringen kan være nyttig til hjemmetræning på grund af dens nemme at følge instruktion og enkle opsætning. Oplev mere med disse softball tips.

at slå øvelser til hjemmet

at slå derhjemme kan virke svært, men en fuldgyldig batting-praksis er ikke den eneste måde, du kan træne din sving på. Der er flere softball øvelser og øvelser, du kan udføre for at arbejde på din rammer tilgang. Implementering af disse rammer øvelser i din hjemme-rutine kan holde dit spil på højeste ydeevne.

Softball Hitting: Grip and Stance

når du træder ind i batterens kasse, står du ikke bare der og venter på den indkommende tonehøjde. Din holdning og greb arbejder sammen for at hjælpe dig med at sætte dit bedste sving på hver kastet bold. Forbedring af disse kvaliteter derhjemme kan være enkel med denne softball drill. Få mest muligt ud af dine hjemme-hacks med disse træningstips.

Softball rammer: Underkropsmekanik

en kraftig softball-sving begynder i dine ben og hofter. At have alt synkroniseret kan hjælpe dig med at sætte en eksplosion bag dit kontaktpunkt. Brug denne nyttige softball træningsøvelse til at arbejde på at køre dine hofter igennem og afslutte med din ryghæl over din tå.

Softball rammer: Slapping Fodarbejde

Slapping kan være en effektiv ramme tilgang for spillere, der ønsker at fremme løbere eller komme på basen selv. For at slå effektivt har du brug for det rigtige fodarbejde. Du kan gøre dig bekendt med de rigtige trin for et vellykket slag hit, mens du træner derhjemme. Find ud af, hvordan du sætter din træning i gang med denne softball slapping drill.

atleter kan skinne på banen, men de store er lavet i træning. Uanset om det er til eller fra diamanten, spild ingen mulighed for at forbedre med disse hjemme softball Pro Tips.

Har du brug for at brænde dit drev med endnu flere træningsprogrammer? Føj til din rutine med denne kuraterede samling af hjemme-træningsøvelser til baseball og softball.