Hvad er en sensory diet?

ligesom dit barn har brug for mad i løbet af dagen, skal behovet for sensorisk input også være opfyldt. En “sensorisk diæt” er en omhyggeligt designet, personlig aktivitetsplan, der giver det sensoriske input, en person har brug for for at holde fokus og organiseret hele dagen. Ligesom du kan jiggle dit knæ eller tyggegummi for at holde dig vågen eller suge i et boblebad for at slappe af, børn har brug for at engagere sig i stabilisering, fokuseringsaktiviteter også. Spædbørn, små børn, teenagere og voksne med milde til svære sensoriske problemer kan alle drage fordel af en personlig sensorisk diæt.

hvert barn har et unikt sæt sensoriske behov. Generelt har et barn, hvis nervesystem er overaroused og for kablet, brug for mere beroligende input, mens barnet, der er mere underaroused og for træt, har brug for mere alarmerende input. En kvalificeret ergoterapeut kan bruge hende eller hans avancerede Trænings—og evalueringsevner til at udvikle en stærk sensorisk diæt til dit barn—eller dig-men det er op til dig og dit barn at implementere det hele dagen.

den store nyhed er, at virkningerne af en sensorisk diæt kombineret med professionel indgriben normalt er øjeblikkelige og kumulative. Aktiviteter, der kvikker dit barn eller beroliger ham, er ikke kun effektive i øjeblikket; de hjælper faktisk med at ændre dit barns nervesystem over tid, så han eller hun er bedre i stand til:

• Toler fornemmelser og situationer, der er udfordrende
• reguler følelser, opmærksomhed og øg opmærksomhedsspændet
• reducer uønsket sensorisk søgning og sensorisk undgåelse af adfærd
• Håndter overgange med mindre stress

oprettelse af en sensorisk diæt: ingredienserne

det anbefales kraftigt, at du arbejder med en ergoterapeut, der har en solid forståelse af sensoriske behandlingsproblemer. Et af de vanskeligste aspekter af sensorisk vanskelighed er at genkende, når et barn er overreaktivt eller underreaktivt i et givet øjeblik, og derefter kalibrere sensorisk input for at møde ham, hvor han er, og give en “lige rigtig udfordring” for at hjælpe ham med at komme videre til en “lige rigtig” tilstand af væren. Derfor er det så vigtigt at samarbejde med kyndig hjælp. Vores omfattende bog, Raising a Sensory Smart Child, som inkluderer den sensoriske tjekliste, du kan udskrive her, er rettet mod at opbygge dine “sensoriske smarts.”

Udskriv disse sensoriske diætaktiviteter for at komme i gang. Du bliver nødt til at ændre dem afhængigt af dit barns alder, ophidsningsniveau (skal hun rev op eller slappe af?), uanset om hun er i skole, hjemme eller væk, og om du har specielt udstyr til rådighed. Se vores side med legetøj og udstyr for genstande, der giver værdifuld sensorisk input. Se også vores side om arbejde med skoler vedrørende sensorisk diæt i skolen.

Proprioception

Proprioceptive input (fornemmelser fra led, muskler og bindevæv, der ligger til grund for kropsbevidsthed) kan opnås ved at løfte, skubbe og trække tunge genstande, herunder ens egen vægt. Et barn kan også stimulere den proprioceptive sans ved at engagere sig i aktiviteter, der skubber leddene sammen som at skubbe noget tungt eller trække leddene fra hinanden som at hænge fra abestænger.

småbørn og førskolebørn

lav en “burrito” eller “smørbrød.”Tryk let på dit barns arme ben og ryg med puder eller lav en “burrito” ved at rulle hende op i et tæppe.

tryk og træk. Hun kan skubbe sin egen klapvogn, og et stærkere barn kan skubbe en klapvogn eller vogn fyldt med vægtede genstande som dagligvarer.

bær den vægt. Dit barn kan bære en rygsæk eller fanny pack fyldt med legetøj (ikke for tung!).

børn i skolealderen

Jump! Lad dit barn hoppe på en mini-trampolin eller rebounder eller spille hopscotch.

tryk og træk. Lad ham støvsuge, bære bøger fra et rum til et andet, hjælpe med at vaske vinduer eller en bordplade og overføre vådt tøj fra vaskemaskinen til tørretumbleren.

teenagere og voksne

tunge løft. Uden belastning kan teenagere og voksne skovle sne eller løfte frie vægte.

tryk, træk og bær. Rake blade, skubbe tunge genstande som brænde i en trillebør, gør push-ups mod væggen, bære en tung rygsæk (ikke for tung!) eller trække en bagage vogn-stil rygsæk, eller slå plænen med en push plæneklipper.

beroligende tryk. Få en fast massage, bruge en vægtet vest eller lap pad fra en terapi katalog, eller placere lette vægte i lommerne på en fiskeri, atletisk eller almindelig Type vest. (Se venligst hæve en sensorisk Smart barn for vægtede bærbare anbefalinger og forholdsregler).

vestibulær

vestibulær indgang (bevægelsesfølelsen, centreret i det indre øre). Enhver form for bevægelse vil stimulere de vestibulære receptorer, men at dreje, svinge og hænge på hovedet giver det mest intense, længste varige input. Hvis dit barn har vestibulære (bevægelse) følsomheder, skal du arbejde tæt sammen med en sensorisk smart OT, der kan hjælpe dig med at genkende og forhindre tegn på overbelastning af nervesystemet.

småbørn og førskolebørn

sving. Opmuntre hende til at svinge på legeplads gynger, forsøger forskellige typer af gynger og bevægelser, såsom front til ryg og side til side.

Spin. Få ham til at dreje ved hjælp af et Sit n’ Spin, svimmel Disc Jr.eller kontorstol. Lad hende løbe i cirkler og køre på en karrusel. Hold dit barns arm og drej i en cirkel, når han løfter sig fra jorden, eller spill fly ved at holde en af armene og benet på samme side af kroppen, mens du drejer på plads (kun hvis han ikke har lav muskeltonus).

børn i skolealderen

kom på hovedet. Få ham til at hænge på hovedet fra legepladsudstyr, lave Salto, eller kør en loop-de-loop rutsjebane.

sving og rul. Opmuntre hende til at bruge legeplads gynger og rulle ned en græsklædte eller snedækket bakke (som god proprioceptive input samt).

Spin. Opmuntre hende til at gå på forlystelsespark forlystelser, spin, har en svimmel Disc Jr..

teenagere og voksne

sving og spin. Sving på en hængekøje, bruge legeplads gynger eller merry-go-round (du er aldrig for gammel!).

Flyt den krop! Gør vognhjul, svømme (gør flip sving og kolbøtter i vandet), gør sprællemænd, og dans.

taktil

den taktile sans registrerer let berøring, dybt tryk, struktur, temperatur, vibration og smerte. Dette inkluderer både huden, der dækker din krop, og huden, der forer indersiden af din mund. Orale taktile problemer kan bidrage til kræsne spise-og fodringsproblemer.

småbørn og førskolebørn

mad og drikke. Lad dit barn drikke almindeligt seltsator eller kulsyreholdigt mineralvand for at opleve bobler i munden (du kan smage det med lidt juice eller med citron, lime osv.).

rodet leg med teksturer. Få hende til at lege med skummende sæbe eller barbercreme, og tilsæt sand for ekstra tekstur. Har hendes fingerpaint, lege med glitter lim, bland cookie dej og kage dej, og så videre. Lad dit barn bruge legepladsen sandkasse eller oprette din egen derhjemme, fylde en bin med tørre bønner og ris eller andre materialer og små legetøj. Dæk og opbevar skraldespanden til fremtidig brug.

brug børnevenligt modelleringsmateriale som Play-Doh, Model Magic og Sculpey (den klassiske Play-Doh Fun Factory giver også fremragende proprioceptive input). Tving aldrig et barn, der ikke er villig til at røre ved “yucky” stoffer. Lad ham bruge en pensel, pind eller endda et legetøj til forsigtig udforskning.

Kjole op. Klæd dig i sjove kostumer for at vænne dig til følelsen af ukendt tøj,

børn i skolealderen

mad og drikke. Giv dit barn frosne fødevarer (popsicles, frosne frugter eller grøntsager) og mad med blandet temperatur (hot fudge sundae, hot taco med kolde påfyldninger osv.).

kom i kontakt med naturen. Tilskynd ham til at gå barfodet i græsset (undgå pesticidanvendelser), sand eller snavs. Har ham have og repot Indendørs planter.

spil dress-ups. Tilskynd leg med make-up, ansigtsmaling og kostumer, tag et spil eller lav en mini-film med et videokamera.

teenagere og voksne

taktile hobbyer. Sculpt, sy, væve, hækle eller strikke. Opret en scrapbog (som involverer masser af indsætning og arbejde med forskellige teksturer). Brug sandpapir til at udjævne et træbearbejdningsprojekt. Lav ting ud af ler, og prøv at bruge en pottemagerhjul.

auditiv

auditiv input refererer til både det, vi hører, og hvordan vi lytter, og er fysiologisk forbundet med vestibulær sans. Ud over forskellige typer af indspillet og levende musik, her er nogle måder børn og voksne kan få beroligende og organisere auditive input.

kom ud og lyt. Gå til stranden eller sidde stille og lytte til regn, torden, og så videre. Hvis du hører fugle synge, så prøv at identificere, hvilken retning en given fugl ringer fra.

Lyt til naturlige lydoptagelser. Der er mange optagelser af regnfald, havbølger, fuglesange og så videre. Nogle gange har naturlige lydoptagelser også lysinstrumentering med fløjter, tastaturer osv. Nogle børn og voksne finder, at de sover bedre, hvis de spiller sådan musik.

spil et lyttespil. Du og dit barn sidder meget stille og forsøger at identificere de lyde, du hører (trafik, køleskabets Brum, en dør lukker osv.) og hvor det kommer fra .

Find beroligende, fokuserende Musik. Lyt til musik, der er specielt konstrueret til at fremme ro, fokus, energi eller kreativitet. Husk, selvfølgelig, at musikalsk præference er meget idiosynkratisk, så dette vil tage nogle eksperimenter. Den musik, du elsker, kan forstyrre dit barn, mens den musik, han finder så beroligende, kan køre dig op ad væggen.

fremme musikalitet. Giv dit barn et musikinstrument og opmuntre ham til at spille og endda tage lektioner.

giv ham en vis kontrol. For et barn med auditiv følsomhed kan forudsigelse og styring af lyde være meget nyttigt. Opmuntre ham til at tænde støvsugeren, hjælpe ham pop ballonerne efter en fødselsdagsfest, foregribe støj. Prøv lyd-og skole – cd ‘ er, der desensibiliserer børn til hverdagslyde som skylletoiletter, torden, gøende hunde, alarmer og andre lyde, som mange børn finder foruroligende.

Opret behagelige lyde. Få en hvid støj maskine, bordplade sten-og-vand springvand, eller akvarium.

visuel

visuel input kan ofte være overstimulerende for et barn med sensoriske problemer. Tænk på måder, du kan forenkle synsfeltet derhjemme eller i skolen for en beroligende, organiserende effekt. Alternativt, hvis barnet virker “afstemt” og ikke reagerer let på visuel stimulering, skal du tilføje farvestrålende objekter for at tilskynde til visuel opmærksomhed. For eksempel kan et barn, der har problemer med at blive vækket til leg, blive tiltrukket af et lyst malet legetøjskiste fyldt med legetøj i tiltalende farver. Et barn, der ser ud til at være ude af stand til at se en bold, når den ruller, kan muligvis se den, hvis bolden lyser eller laver støj, når den bevæger sig.

undgå overskydende visuals. Skjul rod i skraldespande eller kasser eller bag gardiner eller døre—et simpelt, ensfarvet gardin hængt over en bogreol reducerer øjeblikkeligt det visuelle rod. I rum, hvor barnet bruger meget tid, skal du prøve at bruge ensfarvede tæpper i stedet for mønstrede. Ensfarvede vægge i neutrale eller bløde farver er mindre stimulerende end mønstret tapet i dristige farver.

sæt ham andetsteds. Lad dit barn sidde foran i et klasseværelse, hvor der er mindre distraktion. Han kan også nødt til at sidde væk fra vinduet for at undgå den fornemmelse af udendørs. Nogle børn sidder bedst på bagsiden af rummet, så de kan overvåge, hvad andre børn gør uden konstant at vende rundt. Arbejd med læreren og en OT for at se, hvilken sædeplacering der fungerer bedst.

vær farvefølsom. Undgå legetøj, tøj, håndklæder osv., i farver, som dit barn finder foruroligende.

lugt

olfaktorisk indgang (lugtesans) kommer gennem næsen og går direkte til den mest primitive, følelsesmæssige del af hjernen. Så hvis dit barn er ked af, at noget er stinkende, er det ikke underligt. Visse lugte kan stimulere, berolige eller sende ham til sensorisk overbelastning.

lugt ting! Udforsk dufte med dit barn for at finde dem, der fungerer bedst for at nå dit mål (for at berolige ham eller vække ham). Alle har forskellige præferencer, men vanilje og rose dufte er generelt beroligende. Pebermynte og citrus advarer normalt. Lad os sige, at dit barn har brug for hjælp til at forblive rolig og elsker vanilje. Du kan bruge vaniljesæbe og badolier af høj kvalitet ved badetid, vaniljelys eller æteriske olier i en aromaterapimaskine ved sengetid og vanilje body lotion. Undgå syntetiske dufte.

forsigtig: nogle børn, teenagere og voksne tolererer ikke stærke dufte godt. Til dem skal du bruge uparfumeret vaskemiddel og shampoo og andre uparfumerede rodukter.

Duftspil. Spil et ildelugtende spil med dit barn. Få hende til at lukke øjnene eller bære bind for øjnene og prøv at identificere lugte som citrusfrugter, blomster, krydderier som kanel og så videre.

smag

smag input opfattes af vores tunge, men hvordan vi fortolker eller oplever det er stærkt påvirket af vores lugtesans. Som et eksperiment skal du tygge noget tyggegummi, indtil smagen er væk, og hold derefter en citron under næsen; tyggegummiet smager som citron. Hjælp dit barn med at udvide den smag, han tolererer eller kan lide, og brug stærk smag, han nyder, for at hjælpe med at vække sit trægte system.

giv mad med stærk smag,inden du introducerer nye. Stærk smag kan stimulere munden på et underfølsomt barn og gøre ham mere villig til at prøve nye fødevarer. Før du præsenterer nye fødevarer, lad barnet have en pebermynte, sur gummy bjørn eller anden stærk aromatiseret mad.

spil et smagspil. Hvis dit barn ikke har en stærk negativ reaktion på raffineret sukker (bliver meget “hyper” eller søvnig), få et udvalg af aromatiserede jellybeans. Spis en ad gangen, og få hende til at gætte, hvilken smag det er. Hvis du ønsker at undgå sukker (og kunstig farve og smag i de fleste slik), kan du spille dette spil med skiver frugt eller en anden sundere snack.

Inddrag ham i madlavning. Børn er mere tilbøjelige til at smage noget, hvis de hjælper med at gøre det. Lad dit barn hjælpe dig med at dyrke frugt, grøntsager og urter og planlægge middag og butik. Giv ham en følelse af kontrol: lad ham vælge mellem kylling eller fisk, strengbønner eller sukker snaps, kartoffel eller ris. Lad derefter dit barn lægge kødet i bagepanden, afbryde vegetabilske tip og dumpe i vand osv. Lad ham hjælpe dig med at arrangere mad på hver plade, så det ser godt ud.

spil med din mad. En såkaldt betyder spiser kan være mere villig til at spise “klipper og træer” end kødboller og broccoli. Sjove arrangementer som nogle grøntsagspinde og druetomater placeret i et smilende ansigtsmønster på en tallerken tilskynder børnene til at smage noget nyt.

prøve sensorisk diæt

Her er en prøve sensorisk diæt, oprettet til et barn i anden klasse med sensorisk behandlingsforstyrrelse. Vi har brugt det irriterende udtryk” som anvist ” for at undgå at give en kogebogopskrift. Aktiviteter skal individualiseres for hvert barn og ændres ofte for at imødekomme skiftende behov. Et separat program blev udarbejdet for dette barn med skolen, herunder hyppige bevægelsesbrud, en oppustelig sædehynde til at vrikke, mens du sidder, og give crunchy/sej oral komfort snacks på håndskriftstid.

om morgenen

• Massage fødder og tilbage for at hjælpe med at vågne op
• Lyt til anbefalet terapeutisk lytning CD
• brug vibrerende tandbørste og/eller vibrerende hårbørste
• Spis crunchy korn med frugt og noget protein
• Spin på svimmel disk Jr.som anvist af din OT eller PT
• Hop på mini-trampolin som anvist

efter skole

• gå til legeplads i mindst 30 minutter
• skub købmandsvogn eller klapvogn
• spinning som anvist
• mini-trampolin. Tilføj variation: lad ham spille fangst eller kaste legetøj i en kurv, mens du hopper.
• Massage fødder til at “reorganisere”, brug Terapi kitt, lav “kropsmørbrød”, trillebør gå
• gør boldøvelser som anvist
• Lyt til terapeutisk lytning CD
• Oral arbejde — sug tykke væsker gennem et strå, spis crunchy og sej snacks eller tygge tyggegummi før og/eller under bordpladeaktiviteter

ved middagstid

• hjælp med madlavning, blanding, hakning osv.
• Hjælp sæt bord, ved hjælp af to hænder til at bære og afbalancere en bakke
• Giv crunchy og sej mad

om natten

• familietid: lerprojekter, maleriprojekter osv.
• varmt bad med bobler og beroligende æterisk olie
• Massage under Læsetid