læringsprocessen og søvn

søvn, læring og hukommelse er komplekse fænomener, der ikke er helt forstået. Dyr og menneskelige undersøgelser tyder imidlertid på, at mængden og kvaliteten af søvn har en dybtgående indvirkning på læring og hukommelse. Forskning tyder på, at søvn hjælper læring og hukommelse på to forskellige måder. For det første kan en søvnberøvet person ikke fokusere opmærksomheden optimalt og kan derfor ikke lære effektivt. For det andet har søvn i sig selv en rolle i konsolideringen af hukommelsen, hvilket er vigtigt for at lære ny information.
selvom de nøjagtige mekanismer ikke er kendt, beskrives læring og hukommelse ofte i form af tre funktioner. Erhvervelse refererer til indførelsen af ny information i hjernen. Konsolidering repræsenterer de processer, hvormed en hukommelse bliver stabil. Tilbagekaldelse henviser til evnen til at få adgang til informationen (hvad enten det er bevidst eller ubevidst), efter at den er blevet gemt.
hvert af disse trin er nødvendigt for korrekt hukommelsesfunktion. Erhvervelse og tilbagekaldelse forekommer kun under vågenhed, men forskning tyder på, at hukommelseskonsolidering finder sted under søvn gennem styrkelse af de neurale forbindelser, der danner vores minder. Selvom der ikke er enighed om, hvordan søvn muliggør denne proces, mener mange forskere, at specifikke egenskaber ved hjernebølger i forskellige søvnstadier er forbundet med dannelsen af bestemte typer hukommelse.

søvn, læring og hukommelse (1:52)

Dr. Robert Stickgold diskuterer, hvordan søvn spiller en rolle i hukommelsen, både før og efter en ny læringssituation.

se video

søvnforskere studerer søvnens rolle i læring og hukommelsesdannelse på to måder. Den første tilgang ser på de forskellige stadier af søvn (og ændringer i deres varighed) som reaktion på at lære en række nye opgaver. Den anden tilgang undersøger, hvordan søvnmangel påvirker læring. Søvnløshed kan være total (ingen søvn tilladt), delvis (enten tidlig eller sen søvn er berøvet) eller selektiv (specifikke stadier af søvn er berøvet).

søvnstadier og hukommelsestyper

forskellige typer minder dannes i nye læringssituationer. Forskere undersøger, om der er et forhold mellem konsolidering af forskellige typer minder og de forskellige stadier af søvn.

den tidligste søvn-og hukommelsesforskning fokuserede på deklarativ hukommelse, som er viden om faktabaseret information eller “hvad” vi ved (for eksempel hovedstaden i Frankrig, eller hvad du havde til middag i går aftes). I en undersøgelse blev personer, der deltog i et intensivt sprogkursus, observeret at have en stigning i søvn med hurtig øjenbevægelse eller REM-søvn. Dette er et stadium af søvn, hvor drømme forekommer hyppigst. Forskere antog, at REM-søvn spillede en vigtig rolle i erhvervelsen af lært materiale. Yderligere undersøgelser har antydet, at REM-søvn ser ud til at være involveret i deklarative hukommelsesprocesser, hvis informationen er kompleks og følelsesladet, men sandsynligvis ikke, hvis informationen er enkel og følelsesmæssigt neutral. forskere antager nu, at langsom bølgesøvn, som er dyb, genoprettende søvn, også spiller en væsentlig rolle i deklarativ hukommelse ved at behandle og konsolidere nyerhvervede oplysninger. Undersøgelser af forbindelsen mellem søvn og deklarativ hukommelse har haft blandede resultater, og dette er et område med fortsat forskning.

forskning har også fokuseret på søvn og dens rolle i proceduremæssig hukommelse—at huske “hvordan” at gøre noget (for eksempel at cykle eller spille klaver). REM-søvn ser ud til at spille en kritisk rolle i konsolideringen af proceduremæssig hukommelse. Andre aspekter af søvn spiller også en rolle: motorisk læring ser ud til at afhænge af mængden af lettere søvnstadier, mens visse typer visuel læring ser ud til at afhænge af mængden og timingen af både dyb, langsom bølgesøvn (SV) og REM-søvn.

virkningen af søvnmangel på læring og ydeevne

et andet område, som forskere studerer, er den indvirkning, som mangel på tilstrækkelig søvn har på læring og hukommelse. Når vi er søvnberøvet, glider vores fokus, opmærksomhed og årvågenhed, hvilket gør det vanskeligere at modtage information. Uden tilstrækkelig søvn og hvile kan overarbejdede neuroner ikke længere fungere til at koordinere information korrekt, og vi mister vores evne til at få adgang til tidligere lært information.
derudover kan vores fortolkning af begivenheder blive påvirket. Vi mister vores evne til at træffe sunde beslutninger, fordi vi ikke længere kan vurdere situationen nøjagtigt, planlægge i overensstemmelse hermed og vælge den rigtige opførsel. Dommen bliver svækket. at være kronisk træt til træthed eller udmattelse betyder, at vi er mindre tilbøjelige til at klare os godt. Neuroner brænder ikke optimalt, musklerne hviler ikke, og kroppens organsystemer synkroniseres ikke. Bortfald i fokus fra søvnmangel kan endda resultere i ulykker eller kvæstelser. for mere information om, hvordan søvnmangel påvirker ydeevnen, se søvn, ydeevne og offentlig sikkerhed.
søvn og søvnmangel af lav kvalitet påvirker også humøret negativt, hvilket har konsekvenser for læring. Ændringer i humør påvirker vores evne til at erhverve ny information og efterfølgende at huske disse oplysninger. Selvom kronisk søvnmangel påvirker forskellige individer på forskellige måder (og virkningerne ikke er helt kendt), er det klart, at en god nats hvile har en stærk indflydelse på læring og hukommelse.

åbne spørgsmål

selvom den nuværende forskning tyder på, at søvn er afgørende for korrekt hukommelsesfunktion, er der ubesvarede spørgsmål som i ethvert område af aktiv videnskabelig undersøgelse. For eksempel vil visse lægemidler betydeligt, hvis ikke helt, undertrykke REM-søvn. Patienter, der tager disse lægemidler, rapporterer dog ikke nogen hukommelsessvigt. Tilsvarende har skader eller sygdomme, der forårsager læsioner i hjernestammen (og efterfølgende eliminerer en persons REM-søvn) ikke resulteret i noget åbenlyst tab af evnen til at danne nye minder. Udforskning og debat fortsætter.

ikke alle forskere er overbeviste om, at søvn spiller en så fremtrædende rolle i hukommelseskonsolidering, som andre tror. I eksperimenter, hvor dyr afsluttede et kursus gennem en kompliceret labyrint, steg dyrenes mængde REM-søvn efter udførelsen af opgaven. Nogle forskere mener, at stigningen i REM-søvn afspejler en øget efterspørgsel på hjerneprocesserne, der er involveret i at lære en ny opgave. Andre forskere har imidlertid antydet, at eventuelle ændringer i mængden af REM-søvn skyldes stresset i selve opgaven snarere end et funktionelt forhold til læring.
forskere er ligeledes delt med hensyn til virkningen af søvnmangel på læring og hukommelse. For eksempel udfører rotter ofte meget værre på læringsopgaver efter selektivt at være berøvet REM-søvn. Dette antyder, at REM-søvn er nødvendig for dyrenes evne til at konsolidere hukommelsen om, hvordan man udfører opgaven. Nogle forskere har hævdet, at de observerede forskelle i læring faktisk ikke skyldes manglen på REM-søvn, men kan skyldes, at dyrene ikke er så godt udhvilet, fordi de blev frataget en del af deres søvn.

Resume

ifølge mange forskere tyder beviser på, at forskellige søvnstadier er involveret i konsolideringen af forskellige typer minder, og at det at være søvnberøvet reducerer ens evne til at lære. Selvom der stadig er åbne spørgsmål (og debat), tyder det overordnede bevis på, at tilstrækkelig søvn hver dag er meget vigtig for læring og hukommelse.

Tilbage til toppen

dette indhold blev sidst gennemgået den 18. December 2007