Sådan være konsekvent: den færdighed, du har brug for at mestre noget i livet
Hvis der er en færdighed, der adskiller dig i dagens verden skal være konsekvent. Træn dig selv til at dukke op, og du vil være i stand til at opnå værdi og mening i dit liv.
Her er en fælles historie:
du bliver fikseret på et bestemt mål. Som at skrive en roman. Eller tabe sig.
i de første par dage kører du den bølge af motivation. Du dukker op, gør arbejdet, kom videre. Endnu en dag vandt.
men så forsvinder nyheden. Du begynder at springe over praksis. Du holder op med at være konsekvent. En dag her og en dag der, og inden længe har du ikke skrevet et ord i flere dage eller været i gymnastiksalen denne måned.
lyder bekendt?
hvert år laver folk nye beslutninger. Følger de op på dem? De fleste gør ikke. hvorfor? De mangler konsistens. Det eneste, de er konsekvente på, er at starte og stoppe.
men det behøver ikke at være sådan. Du skal udvikle evnen til at være konsekvent. Sådan gør du…
Indholdsfortegnelse
Trin 1: Vælg et mål
Dette er den nemme del: vælg noget, du vil opnå. Du har allerede noget i tankerne.
måske vil du begynde at skrive. Eller tabe sig. Eller være på toppen af din økonomi.
for at maksimere dine odds for succes skal du binde det til personlighedsændring. Du ønsker ikke at opnå, du vil blive.
du er en person, der skriver. En sund person, der spiser rent og træner. Du er god til at styre privatøkonomi.
Forbind dit mål til en personlighedsændring for at få det til at holde fast.
hjemmearbejde: udfyld følgende sætning “Jeg vil blive_______.”
Trin 2: bind det til en handling
hvordan skal du nå dit mål? Hvordan ser succes ud? Dette er rep-den handling, du vil gøre konsekvent for at nå dit mål.
hvorfor dukker vi ikke op? Fordi vi fokuserer på resultatet snarere end processen.
men nu ved du bedre. Du elsker processen.
en forfatter skriver. Der er virkelig intet andet i det. Din handling sidder ned for at skrive i 30 minutter hver dag.
“kunsten at skrive er kunsten at anvende buksens sæde på stolens sæde.”- Mary Heaton Vorse
en sund person øvelser. Forpligt dig til at lave 10 pushups om dagen, uanset hvad.
sæt dig ned i en time hver søndag og gå igennem alt, hvad du har brugt og skal betale.
Vælg nemme handlinger. Stort mål, små handlinger. Du prøver ikke at blive forfatter endnu. Først skal du mestre konsistens. Du skal mestre at dukke op.
vanen med konsistens handler ikke om store bevægelser eller hurtige resultater. Det handler om trinvise fremskridt over en lang periode. Det er 1% i årevis.
hjemmearbejde: “jeg vil blive_______ ved ____________ hver dag / uge.”
Trin 3: Forpligt dig til et tidspunkt og sted
Ved du, hvem du vil blive, og handlingerne for at komme dertil? God. Det er nu tid til at indstille intentioner: vælge et tidspunkt og sted til at udføre din handling.
det nemmeste sted at starte er at indsætte din nye handling i din morgenrutine. Sådan begyndte jeg faktisk at skrive: Jeg ville skrive i 30 minutter første ting om morgenen. Efter, jeg ville fortsætte med min morgenrutine. du kan også gøre det samme for pushups lige ud af sengen.
Billedresultat for bruce pushups gifselvfølgelig, ikke alle handlinger giver mening at øve om morgenen eller endda hver dag. Men det er vigtigt, at du vælger en ikke-omsættelig tid til at øve og være konsekvent.
placeringen kan være så enkel som” ved skrivebordet “eller bredere som”parken”.
kom ud af dette trin med en tid og et sted for din vane.
hjemmearbejde: “jeg bliver _ _ _ _ _ _ _ ved____________ hver dag/uge på_______ am / pm på_________.”
konsistenspuslespillet er næsten komplet. Det er tid til det sidste trin: sporing af dine fremskridt og sørg for, at du ikke falder af vognen.
Trin 4: Spor dine fremskridt
du vil gøre dig selv ansvarlig. Alt du behøver er en kalender og en markør.
enhver kalender vil gøre. Brug det, du har, lav dit eget eller udskriv et. Det skal være fysisk, og du vil forstå hvorfor om et øjeblik.
husk konsistensformlen er: “jeg bliver (mål) ved (handling) hver dag på (tid) på (placering).”
Skriv din konsistens “bekræftelse” øverst i din kalender.
Når du træner din vane, skal du tegne en stor K oven på den dag. Hver K i din kalender er en stemme for, hvem du vil blive.
hver gang du sætter dig ned for at skrive er en stemme for dig at blive forfatter.
et besøg i gymnastiksalen er en stemme for at blive en sund person.
at bruge dine søndage gennemgå udgifter er en stemme for at blive god til at styre økonomi.
hver rep er en stemme for den person, du vil være. Og langsomt, men sikkert, vil du blive.
Trin 5: bryd ikke kæden
efter et par dage begynder du at se en kæde af HS. Visuelle fremskridt glæder hjernen.
hold kæden i gang. Det er hele dit job. Hver dag du går og udvikler konsistens, praktiserer du vanen. Det betyder ikke noget, om slutresultatet er godt eller dårligt, du gør det bare. Ingen undskyldninger. Ingen nul dage.
Hvis du fejler, skal du komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt. En dag er et bortfald. To er begyndelsen på en ny vane — vanen med ikke at være konsekvent.
ikke at dukke op gør dig mere ondt end at dukke op og gøre et forfærdeligt job. Dine tab spiser i dine gevinster.
omfavn Amatørfasen
de første 100 artikler, du skriver, vil være forfærdelige. Heck, de første 100 ord i hver artikel vil være forfærdelige (absolut sandt for denne artikel).
du vil kæmpe. Det er en del af processen. Accepter det, omfavn det, gå videre. Fokuser på at få dine høster ind.
” det er en enkel og generøs livsregel, at uanset hvad du praktiserer, vil du forbedre dig.”- Elisabeth Gilbert
Master konsistens og du vil være i stand til at mestre noget.
feltnoter
for at nå dine mål skal du være konsekvent. Hvordan?
- Vælg et mål: tænk på, hvem du vil blive.bind det til en handling: en opgave eller vane, som du vil gentage hver dag
- Forpligt dig til et tidspunkt og sted: Vælg hvornår og hvor du vil udføre din handling. Vær specifik.
- Spor dine fremskridt: få en kalender, og marker de dage, hvor du udfører din handling.
- bryd ikke kæden: men hvis du gør det, skal du komme tilbage på sporet næste dag.
følg trinene her og få revner.
Her er den, der fik mig til at begynde at blogge: “jeg bliver forfatter ved at skrive 30 minutter hver dag 7 Er ved mit skrivebord.”
andre eksempler:
- ” jeg bliver en sund person ved at lave 10 pushups hver dag klokken 8 på gulvet i mit værelse.”
- “jeg bliver en økonomisk organiseret person ved at gennemgå mine udgifter hver uge søndag kl 4 ved mit køkkenbord.”
Hvad er din?
gå ud og vær konsekvent.