Vi har alle brug for nogle trøst nogle gange, især i disse dage.

at trøste en, du elsker, burde ikke være svært, ikke?

og alligevel synes spørgsmålet om, hvordan man trøster nogen, ligesom raketvidenskab.

så jeg tænkte i denne uge, at jeg vil give dig inspiration til, hvordan du kan være mere en trøst for dem omkring dig.

før vi dykker ind, se på Joey og Christines situation og se om du har oplevet noget lignende på et tidspunkt i dit liv (eller muligvis ganske for nylig…).

Joey og Christines lejlighed ser ud til at blive mindre…

Joey og Christine har tilbragt de sidste to uger sammen i deres trange 1-værelses lejlighed. For det meste har tingene gået godt. Men Christine føler deres misforståelser og konflikter er stigende dag for dag.

hun bekymrer sig meget nu om fremtiden. Hendes ældre forældre bor i en anden del af landet, cirka to timer væk med fly. Som eneste barn plejede hun at besøge dem regelmæssigt. Men selvfølgelig er hendes forældre alene nu.

hun bekymrer sig også om sin mands helbred – Joey har haft astma siden barndommen, og hun har mareridt hver aften, hvor han får Covid-19, og de lokale hospitaler er ude af ICU-senge og ventilatorer, når tingene bliver dårlige for ham.

hun er også bekymret for, at deres arbejdsgivere snart vil begynde at afskedige folk.

Joey tager den nuværende krise på en mere afslappet måde end hun er. En del af hende er glad for, at han ikke ser ud til at være så deprimeret som hun er, men en del af hende føler også, at hans optimistiske synspunkter bare ikke er realistiske.

Når hun giver udtryk for sine bekymringer og bekymringer over for Joey, føler hun, at han ikke tager hende alvorligt. Han bagatelliserer hende og siger ting som ” Åh Christine, tag det ikke så hårdt.”Eller han kan sige,” stress ikke for meget om dette. Dette skal også passere. Tænk bare på de sjove ting, vi vil gøre, når det hele er overstået.”

men Christine føler sig ikke hørt. Hun bliver mere og mere ængstelig og ulykkelig. Meget til hendes bekymring, hun bliver også mere og mere vred over, at Joey er så let og ikke tager hende alvorligt i denne situation.

Joey er bedøvet og lidt bekymret over Christines stigende fjendtlighed over for ham. Hvem ved, hvor længe dette vil fortsætte, og hvor længe de sidder fast i deres lejlighed sammen? Hvordan skal de klare det igennem denne tid, hvis de ikke engang kan komme igennem en almindelig samtale længere?

det er ikke altid let at trøste nogen, på trods af dine bedste intentioner

Du har sandsynligvis været ved at give og modtage slutningen selv. Har du været i en situation, hvor du desperat forsøgte at hjælpe og finde de rigtige ord, og det fungerede bare ikke? Eller når du delte din sorg med en betroet person, og samtalen efterlod dig bitter og fuldstændig misforstået, selvom du ved, at personen kun nogensinde vil have det bedste for dig?

at trøste en anden er ikke altid så let, selvom det i disse tider er vigtigere end nogensinde.

hvordan du ord dine udsagn kan gøre en verden til forskel for den person, du taler med. Så hvordan kan du få mest muligt ud af dine nyttige intentioner?

for at give ægte komfort skal du vise, at du accepterer din elskedes følelser

en nøgle til at øge chancerne for, at dine kære faktisk vil føle sig understøttet af det, du siger, er Validering.

Validering opstår, når du genkender og accepterer andres følelser og tanker. Du behøver ikke være enig med dem, men du viser, at du er interesseret, og at du genkender, hvad de gennemgår.

her er hvad man ikke skal sige

Du kan ugyldiggøre din partners følelser på mange forskellige måder. Du kan gøre det ved at bedømme dine følelser, ved at bagatellisere dem, ved at bebrejde dem eller ved at minimere dem. Hvordan ser det ud i en samtale?

Her er en liste over ting, du ikke bør sige, fordi de ugyldiggør din kærlighed ens følelser:

• dette er ikke værd at blive så ked af. Vi kan alligevel ikke gøre noget ved det.
• Stop med at føle dig så dårlig om dette.
• tænk bare ikke på det.
• nu burde du virkelig have vænnet dig til situationen.
• bare få det bedste ud af det.
• du overreagerer bare.
• hvorfor gør du altid det værste af enhver situation?
• jeg vil ikke engang tale om det.

og her er hvad man skal sige

så nu hvor du ved hvad du ikke skal sige, Lad os se den meget sværere del. Hvad skal du faktisk sige?

nøglen er at validere din partners følelser og tanker. Husk, at du ikke behøver at være enig med dem for at validere deres følelser og tanker. Alt, hvad der er nødvendigt, er, at du formidler til dem, at de bliver hørt, og at du tager dem og deres bekymringer alvorligt.

hvordan gør du det? Find ud af, hvad din elskede føler, og vis dem, at du accepterer den måde, de føler og tænker på.

det betyder også, at du giver din elskede din fulde opmærksomhed. Hvis du foregiver at lytte, mens du arbejder på din bærbare computer eller forsøger at læse et magasin på samme tid, klipper det ikke! Vis dem, at du tager dem alvorligt og holder af dem ved at give dem din fulde opmærksomhed!

for at validere din elskede følelser, prøv at sige ting som:

• jeg er ked af, at du har det sådan. Jeg er bekymret for dig, fordi du er så ulykkelig. Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe?
• jeg kan forstå, at du er ulykkelig, fordi hele vores fremtid ser ud til at være virkelig uforudsigelig i denne situation.
• ja, jeg finder det også ret foruroligende.
• dine følelser er normale.
• jeg tror, at mange mennesker føler sig sådan lige nu.

Jeg tror, at din elskede ikke er så langt væk lige nu. Gå ud og prøv det.