at holde sig oprejst, flydende og stadig uden at bevæge sig i dybt vand kan være ret vanskeligt, hvis du har nul vandoplevelse. Den næste ting, du kan tænke på, er at drukne, og det er derfor, at vandtrækning ikke kun er en vigtig, men også en livreddende vandfærdighed.

der er forskellige trædevandteknikker,der kun involverer arme/spark eller begge inklusive æggebeater, cykel, fladder og så videre. Følgende er er detaljer om vand træde meanand hvordan man gør det korrekt plus øvelser.

Vandtrækning Betydning

vandtrækning er en måde at afbalancere lodret i vand uden nødvendigvis at bevæge sig i begge retninger. Det er en fantastisk teknik at vide, da det giver mulighed for at spare energi eller redde et liv, da det stadig synker svømmeren. Målet er at holde hovedet over vandet, mens du trækker vejret let.

mens der er forskellige måder at trædevand på, skal enhver bevægelse, der er beregnet til at hjælpe dig med at flyde i opretstående stilling uden at bevæge sig i nogen retning betragtes som trædevand. Der er kendte stilarterat træde vand med svømmere tilføje deres egne variationer, da de bliver bedreat svømme.

med vandtrækning skal fokusetvære på at slappe af og skabe lige nok opadgående kraft til at holde dig flydende. Årsagen til drukning er ofte panik og stivhed i kroppen efterfulgt affrankelige og uordnede bevægelser. At træde vand er det nøjagtige modsatte af det.

sådan træder du vand

der er mange måder at holde sig flydende påen opretstående stilling. Imidlertid er mange af teknikkerne faktisk baseret påmest populære svømningsslag som brystslag og sommerfugl. Frøen, fladder, og cykel spark er stærkt ansat i denne øvelse.

erfarne svømmere kan træde ved hjælp afkun arme eller ben. De fleste begyndere bruger både ben og arme.

lad os starte med teknikker, der involverer både benspark og armslag

Eggbeater Kick-teknikken

eggbeater kick er lånt fra eggbeater-hændernes gearbevægelser og hvor ens de er til bevægelserneaf benene, når de træder med denne teknik. Det er den mest effektive vandtrådningsteknik, selvom den også er den mest komplekse.

for at udføre denne teknik skal duvære lodret i vandet. Bøj dine ben således, at lårområdet er parallelttil gulvet i poolen og danner en 90 graders vinkel på bagsiden. Bagsiden skal også være vinkelret på gulvet i poolen. Dybest set vil du være i siddende stilling i vandet.

Åbn knæene så langt fra hinanden som naturligt muligt, og start derefter med at cirkulere underbenene, mens du opretholder resten af kroppens position.

benene skal bevæge sig sådan, at når den ene bevæger sig med uret, skal den anden bevæge sig mod uret.

de skal også bevæge sig sådan, at de ikke mødes i midten. Når den ene kommer til midten af kroppen, skal den anden gå udad.

eggbeater kick afhænger lidt af bevægelsen af armene. Men for en start kan du holde hænderne vandret, mens du flytter dem frem og tilbage.

mens du også kan flytte dem op og ned, bruger du meget energi, når målet med vandtrækning er at spare på energi.

den mest effektive måde er imidlertid at bevæge hænderne i langsomme cirkler frem og tilbage. På den måde vil du være sikker på at forblive i samme position.

Med tid og praksis, mastering detteteknik bliver en realitet. Anbefalingen er at prøve det i op til 10 minutter hver dag.

Cykelsparkteknikken

cykelsparket er dybest set somat køre en imaginær cykel i vand. Pedalbevægelsen, hvor hver fod gårgennem en komplet cirkulær bevægelse på en skiftevis måde, bruges til at give tilstrækkelig spænding til at holde dig flydende.

Du skal udføre disse benbevægelsermens du er i opretstående stilling. Svagheden med denne position er, at du har tendens til at vælte til siderne. Dette overvindes ved at bruge den bagudgående cirkulærefølelser af armene for at stabilisere kroppen.

dette er blandt de nemmeste vandlæsningsteknikker, du kan lære, da det er meget naturligt og instinktivt. Det bruges mest af dykkere til at holde en næsten lodret position, mens du bevæger dig med eller uden udstyr i hænderne.

Flutter Kick

flutter kick indebærer at holde thelegs lige, mens du skifter en foran den anden som om du går. NårPå en vandret akse er flutter kick en effektiv fremdrivningsteknik. Assuch, du vil drive din krop over vandet.

ligesom cykelsparket, har du tendens til at vælte til siden og har brug for input af hænderne for at holde lige.

Frog Kick

frog kick er en anden fremdriftkick almindelig i mainstream svømning slagtilfælde. Det kan kræve mere energi endde tre tidligere spark, men fungerer godt til at hjælpe dig med at træde vand. Det efterligner benet bevægelser af en frø til at generere upthrust og holde dig oven vande.

du starter med at trække dine ben sammen, så du er i opretstående stilling. Du trækker derefter fødderne indad og opad, så de kommer mod bunden.

knæene skal trække udad og væk fra kroppen. Når fødderne kommer sammen og næsten rører ved, sparker du udad og nedad samtidigt for at generere den upthprust, der er nødvendig for at holde dig flydende.

samtidig skal du se dine arme på et vandret plan og cirkulere som i de andre teknikkerovenfor. På denne måde holder du dig flydende.

Hundepadlen

hundepadlen er en primitiv metode til at træde vand, som ses hos børn, når de efterlades i vand. Det er mereinstinktuelt end at være baseret på nogen uddannelsesmetode. Men det faktum, atdet virker betyder, at det kan bruges til at redde et liv, når der er risiko for at falde ned.

denne metode fungerer ved at vifte med hænderneog ben på en tilfældig måde, så er du på din mave vendt nedad. Af noter, at det ikke vinker hænderne over vandet, men i begrænsede bevægelsermens du holder hovedet over vandet.

Træd uden hænder (kun Ben)

for benteknikkerne skal du simpelthen anvende teknikkerne ovenfor, men uden brug af hænder. Dette kan forekommenår du er skadet, træt eller redder nogen.

Du kan også kun bruge benetteknik, når du udfører vandsport som vandpolo eller synkroniseretsvømning. I disse tilfælde skal du have en ordentlig benteknik for at holde dighøjre og dit hoved over vandet.

fokus for din træningsteknikbør altid være at skabe øjeblik, der holder dit hoved over vandet tilånder. Du skal heller ikke bevæge dig i nogen retning.

armbevægelserne, der medfører enmotion svarende til at klappe (uden at røre ved håndfladerne) kaldes sculling oget af de vigtigste aspekter, når det kommer til vandtrækning.

Hvorfor er Trædevand en vigtig færdighed? (Fordele)

årsagerne til, at du skal lære at læse vand, omfatter følgende:

overlevelse

den primære grund til at lære at læse vand er at overleve ved at forhindre drukning. Dette kan ske, når du endnu ikke er god til at svømme, og der er ingen livredder eller anden person til at hjælpe dig.

Du kan også have skadet dig selv, slugt vand eller er bare træt,men kystlinjen er lidt langt. Det kan også være uøkonomisk at komme ud af vandet. Du stopper muligvis også for at rengøredine beskyttelsesbriller eller fastgør dit udstyr i vandet.

Juster dit svømmeslag& Form

dette sker især når du lærer en ny svømmestil eller en bedring efter en skade.

når du laver en given del af et slagtilfælde dårligt, skal du stoppe og justere det ofte med input fra en træner.

du behøver ikke at komme ud af vandet for dette, da det således bliver nødvendigt at flyde rundt i samme position ved at træde vand.

Sport

sportsgrene som vandpolo ogsynkroniseret svømning anvender stærkt vandtrækningsevner, da de er afhængige afbalance på vandet og udfører andre dele af sporten.

som det er, er trædevand en storfærdighed, der endda læres i flåden for at holde sig klar til at håndtere vanskelighedersituationer.

bor& øvelser

yderligere læsning

følgende er en liste over artikler med mere svømning informationog andre vandsport

svømning slagtilfælde/stilarter

• forskellige typer svømmeslag, stilarter& navne
• hvad er sculling i svømning? Sådan gør du det
• Sådan svømmer du Freestyle: teknik, Tips & bor
• Sådan svømmer du brystslag: Kick, Pull, Form, bor & Tips
• Butterfly vs Breaststroke svømning
• Sådan svømmer du elementær rygsvømning – teknik, øvelser & Tips
• Sådan svømmer du Sidestroke-teknik,Trudgen &combat drills & tips
• sådan svømmer du rygsvømning-teknik, øvelser & tips
• Sådan svømmer du sommerfugl: Teknik, øvelser & Tips

svømning ofte stillede spørgsmål & ideer

• hvor mange kalorier brænder vand?
• kan du svømme med kontakter i havet/poolen?
• kan du åbne dine øjne i det salte hav eller klorerede poolvand?

Svømmetilbehør

• bedste trådløse vandtætte ørepropper til svømning
• bedste Svømmehandpadler

Pooløvelser

• bedste Poolcykler til vandcykling + Køb Guide
• bedste undervands Løbebånd

andre vandsport

• Kneeboarding
• paddleboarding
• Kiteboarding
• vindsurfing
• dykning