sidst opdateret: 1/13/2020 | 13.januar 2020

Jeg får mange spørgsmål om sundhedspleje på vejen. Hvordan undgår jeg at blive syg? Hvad gør du ved vacciner? Hvad sker der, når jeg bliver syg? Da jeg ikke er læge, jeg kan ikke lide at give lægehjælp ud over et par generelle tip, så jeg har bedt Mike Huckley, en registreret sygeplejerske og forfatter af bloggen forvirret Backpacker om at skrive et par artikler om sundhed og sikkerhed på vejen. Dette er den første i en serie om emnet.

et førstehjælpskit er et vigtigt udstyr på ethvert hulår eller Verdenseventyr, men de fleste rejsende er ikke sikre på, hvad de skal tage med dem. Så her er en ekspertguide om, hvordan man pakker et førstehjælpskasse, og hvad man skal medtage i det.

jeg har rejst verden rundt i næsten femten år nu, og i al den tid har jeg lappet flere rejsendes skraber og forstuvninger, end jeg kan huske. Før jeg var sygeplejerske involverede dette generelt bare at uddele lejlighedsvis gips (klæbende bandage eller båndhjælp til jer amerikanere) og griner på en rejsekammerats ulykke, som fyre har tendens til at gøre for hinanden.

men siden jeg kvalificerede mig til at arbejde som sygeplejerske, har jeg spændt en forstuvet ankel eller to på jungleture, klædt utallige små snit og sår og endda en gang renset og behandlet et dusin små iglebid på benene på en uheldig trekker, blandt andet.

heldigvis har stort set alle de hændelser, jeg har behandlet hidtil, været mindre. Selv i min tid brugt frivilligt som ekspeditionsmedicin i Sahara, junglen i Kalimantan og Borneo, og mange andre fantastiske steder, jeg har været i stand til at håndtere de fleste ulykker og kvæstelser, der har krydset min vej.

Jeg har dog kun været i stand til at gøre alt dette, fordi jeg altid har pakket mit trofaste Førstehjælpskasse. Det har udviklet sig og er blevet raffineret gennem årene, men jeg har altid båret en.

som enhver erfaren rejsende eller sundhedspersonale vil fortælle dig, kan ting og lejlighedsvis gå galt på enhver tur, og det anbefales altid at tage et velassorteret kit med dig.

hvad det meste af dette råd mangler, er dog en balance. Et velassorteret sæt er afgørende, men der er absolut ingen grund til at gå overbord. Du behøver ikke at løfte en pakke rundt, som den gennemsnitlige paramediciner ville være stolt af, og du behøver bestemt ikke at bære hele lagerskabet på dit lokale apotek.

da jeg først begyndte at rejse, gjorde jeg, hvad de fleste fornuftige mennesker gør, og bar et kommercielt tilgængeligt nødhjælpskit. Der er absolut intet galt med disse pakker overhovedet; faktisk er de fremragende, og i en knivspids vil jeg stadig anbefale dem til enhver rejsende.

men i årenes løb, med en masse erfaring og min sygepleje kvalifikation bag mig, jeg har raffineret min egen kit til at afspejle, hvad jeg vil bruge ud på vejen, og hvad jeg ved, hvad der vil gøre for en meget bedre førstehjælpskasse for den gennemsnitlige rejsende også.

de bedste Førstehjælpssæt er enkle, men varierede og vil have en række forbindinger og udstyr til at håndtere det absolutte grundlæggende. Endnu vigtigere kan de bruges med ringe eller ingen træning. Så hvilke ting skal du medtage? Her er mine valg til det væsentlige.

1. Plaster(bandager)
det siger sig selv, at disse er et absolut nødvendigt i ethvert førstehjælpskit. Den mest almindelige form for mindre skade er et snit eller en græsning, så det er altid en god ide at bære en håndfuld plaster i forskellige størrelser.

Hvis du tror, du vil gøre en masse trekking på dine rejser, og du ikke er vant til den form for motion, så er nogle blisterplaster en god ide.

det er ikke nødvendigt at gå overbord og bære så mange, at du kunne starte dit eget lille felthospital; bare et par af hver type vil gøre, som du altid kan genopfylde, når du passerer et apotek.

2. Gasbind
gasbind er den medicinske jack-of-all-trades. Jeg bærer aldrig et førstehjælpskit uden en forsyning med gasbind i det, og jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange det er kommet til nytte gennem årene. Det kan bruges til at lægge pres på et sår, rense en skade, opsuge blod, hjælpe med at stoppe blødning og endda udgøre en del af en grundlæggende bandage til små til mellemstore sår.

et rent sår og et lag gasbind, der holdes nede med enten tape eller bandage, er ofte nok til at give dig tid til at gå og få det Set på af en professionel.

den bedste type gasbind til at bære i et førstehjælpskasse er individuelt indpakket sterile firkanter. Dette eliminerer behovet for at skære dem i størrelse, når du har brug for dem hurtigt og gør det naturligvis lettere at holde såret rent og sterilt.

3. Crepe bandager (ACE eller elastiske bandager)
for når du har noget lidt større end et snit, er grundlæggende crepe bandager nyttige til at holde små forbindinger rene og på plads, indtil du kan få lægehjælp.

husk, du vil kun bruge dem i en nødsituation og forhåbentlig kun indtil du kan få professionel lægehjælp, så du behøver ikke for mange af disse, kun en eller to højst.

4. Kirurgisk tape
kirurgisk tape er en af de vigtige nødartikler, når du skal påføre og sikre gasbind eller et bandage på et sår, selvom plaster kan gøre det samme job, hvis det er nødvendigt.

5. Små saks
disse leveres som standard i ethvert kommercielt tilgængeligt førstehjælpskit (selvom du også kan købe dem separat) og er naturligvis nyttige til at trimme gasbind eller bandager i størrelse. Bare vær forsigtig, hvis du bærer saks for at sikre, at dit førstehjælpskasse går i din tjekkede taske, når du er i transit, ellers vil flyselskabets sikkerhed tage dem af dig.

6. Pincet
pincet er et andet emne, der ofte kommer som standard i de fleste førstehjælpssæt og kan være nyttigt til at trække splinter ud, komme små stumper af sten eller snavs ud, når du rengør et sår eller et hvilket som helst antal andre praktiske anvendelser.

7. Antiseptiske klude
af en eller anden grund har dette en tendens til at være den ene ting, de fleste mennesker overser, når de tænker på førstehjælp, men antiseptiske klude er et absolut nødvendigt i enhver god pakke. Ingen ønsker et snit eller sår for at blive inficeret, og antiseptiske klude er perfekte til rengøring af det, før du påfører en bandage.

bare en lille håndfuld er tilstrækkelig til de fleste pakker. Som de fleste basale ting er de nemme at udskifte på ethvert apotek, når du løber tør.

8. Kondomer
bortset fra de åbenlyse fordele (forbliver seksuelt sikre), kan disse praktiske små genstande bruges som nødvandsbærere eller endda fyldt med is som en nødispakke. Jeg har personligt aldrig haft nogen opfordring til at bruge dem på den måde, men det er en praktisk smule information at huske på.

9. Smertelindringsmedicin
En lille pakke basisk paracetamol (acetaminophen, hvis du er amerikansk) eller et af de tilknyttede mærker er normalt tilstrækkeligt, men ibuprofen eller andre lignende medicin er også fine. Det behøver ikke at være fancy — stort set hvad du normalt tager for smertelindring, når du har hovedpine eller mindre smerte.

10. Loperamid tabletter
også kendt under en række forskellige mærker såsom Imodium, dette er nyttigt for at stoppe diarre i korte perioder, når du har brug for at fange en bus eller tog. Husk, at disse kun er til de nødsituationer, når du faktisk er i transit, da de ikke helbreder diarre og ikke bør bruges, når du kan hvile i et par dage. (Normalt er den bedste måde at behandle diarre på at lade alt passere gennem dit system normalt og drikke rigeligt med vand for at erstatte tabte væsker.)

Hvis du bruger dem sparely, korrekt, og som anvist på pakken, kan loperamid tabletter være nyttige tilføjelser til enhver rejse Førstehjælpskasse.

11. Antihistamin creme
det sker for os alle på vores rejser: vi bliver bidt af en eller anden form for insekt og ender med en smerteligt kløende bump eller udslæt. Bare rolig, det absolutte flertal af tiden er bumpene og stikkene slet ikke noget at bekymre sig om, men de er forbandede irriterende! Derfor er en god antihistamincreme en nyttig tilføjelse til at hjælpe med at kontrollere kløe og hævelse.

12. Antibakterielle cremer
det er også en god ide at bære antibakterielle cremer som Neosporin for eventuelle nedskæringer og skrammer, du får. Dette vil hjælpe med at helbrede dem hurtigere samt forhindre eventuelle infektioner.

det er klart, at denne liste kan skræddersys eller tilføjes afhængigt af dine rejsebehov (en tropisk jungle trek kræver anden planlægning end en storbyferie i Europa). Ethvert godt førstehjælpskit bør også omfatte enhver specifik, individuelt ordineret medicin eller antimalarial profylakse.

for de fleste rejsende vil de ovennævnte varer og sæt dog dække det absolutte flertal af grundlæggende hændelser og ulykker. Du vil også gerne sikre dig, at du også har en omfattende rejseforsikring.

for enhver skade, sygdom, bang eller skrabe, der kræver mere end det grundlæggende og ikke kan dækkes af sættet ovenfor, skal du søge professionel lægehjælp. Hold vægten og massen i din pakke nede, og husk, at medmindre du er ekstremt langt væk fra alfarvej, skal du være i stand til at søge professionel hjælp til at håndtere medicinske nødsituationer temmelig let, hvis der sker noget, du ikke kan håndtere dig selv.

så gå pakke op din egen lille førstehjælpskasse og holde det gemt i din pakke til nødsituationer. Odds er, at du sandsynligvis aldrig vil bruge det — og jeg håber, du aldrig har brug for det-men hvis du har en, i det mindste kan du nyde dine rejser med ro i sindet og være sikker i den viden, at du er forberedt.

vigtig Note: når du bærer generisk medicin, er det vigtigt, at det opbevares i sin originale emballage, når du rejser, hvis toldembedsmænd har brug for at kontrollere det. Hvis du aldrig har taget nogen af ovenstående medicin før, skal du kontakte din læge, sygeplejerske eller apotek, før du gør det, da du måske har en bestemt medicinsk historie, tilstand eller allergi, som generel rådgivning ikke kan dække.

oplysningerne her er kun til generel rådgivning og information om rejsesundhed. Det leveres af en kvalificeret sygeplejerske, men det er ikke en erstatning for en personlig konsultation med en rejse sygeplejerske specialist, din læge, eller en læge med speciale i rejse medicin, der kan skræddersy rådgivning til din individuelle sygehistorie og behov.Michael er registreret sygeplejerske fra Storbritannien og skriver om sine rejser på bloggen Bemused Backpacker. Der blogger han om backpacking, bæredygtige rejser og sundhedsrelaterede spørgsmål.