genopfindelse med ethvert andet navn

ændring. Omdanne. Gør anderledes. Ændre. Justere. Skift. Udvikle. Hvad betyder ordet genopfinde egentlig? Før vi dykker ned i detaljerne i processen, er det vigtigt at definere ordet og etablere vores forventninger. Cambridge English Dictionary definerer genopfindelse som følger:

Genopfind:

1. for at producere noget nyt, der er baseret på noget, der allerede findes.
2. for at ændre dit job og/eller den måde, du ser ud og opfører dig, så du virker meget anderledes.

der er to noter i definitionerne ovenfor. For det første indebærer genopfindelse at producere noget nyt baseret på det, der allerede findes. Det er ikke en total afvisning af det, der kom før. I en nylig telefonsamtale med min mentor blev jeg mindet om, at selv når jeg går i gang med nye professionelle bestræbelser, der vil omdefinere min kreative rolle, jeg er stadig mig. Du er stadig dig, uanset hvor du går. Genopfindelse ærer din fortid og alle de lektioner, erfaringer, træning og ekspertise, du bringer med dig, samtidig med at du ser frem til fremtidige muligheder.

for det andet går genopfindelse ud over at ændre dit job eller den måde, du ser ud. Der er forskel på at virke anderledes og blive anderledes. At foretage ændringer, der kun fokuserer på overfladeniveau aspekter af dit liv (dvs. “hvis jeg skifter job, bliver jeg ikke udbrændt mere”) vil ofte ikke resultere i meningsfuld langsigtet genopfindelse. I stedet kan nyheden give os energi i et stykke tid, men da vi arbejder med de samme interne dele og overordnede tilgang, vil vi til sidst føle os nødt til at foretage endnu en ændring. Ægte selvopfindelse sker indefra og ud, når du tilpasser dit liv med dine værdier, drømme, og prioriteter.

genkender, når det er tid til at genopfinde

“noget skal ændres, men jeg er ikke sikker på hvad.””Jeg har ikke lyst til at vokse mere.””Dette er ikke det liv, jeg forestillede mig selv.””Jeg føler mig bare fast.”

lyder bekendt? Det er almindeligt at opleve følelser af kedsomhed, føle sig fast, undre sig over, om vi er stoppet med at vokse, og stille spørgsmålstegn ved vores vej nu og da, når livet ebber og flyder. Nogle gange er disse følelser en normal del af processen og går hurtigt, men andre gange indikerer de, at vi har brug for en større ændring. Når ubehagelige følelser og tvivlsspørgsmål fortsætter med at boble op til overfladen eller intensiveres, kan det være et tegn på, at det er på tide at revurdere vores liv og den retning, vi er på vej ind.

Her er et par tegn, det kan være tid til at overveje at genopfinde dig selv:

1. Din vækst er plateaued. Vækst sker i sæsoner og er mere intens i visse faser af vores liv, som vores collegeår, eller når vi starter et nyt job eller gennemgår en stor livsændrende oplevelse. Men hvis du er stoppet med at vokse som person og professionel og føler dig keder, ubestridt og uinteresseret, har du muligvis brug for en ændring. Vi vil tale om at identificere, hvad der skal ændres i næste afsnit, så fortsæt med at læse.

2. Dit liv er ikke længere tilpasset dine værdier og mål. På et tidspunkt stoppede du med at leve det liv, du ønskede, og begyndte at leve det liv, du troede, du skulle leve. Du blev den perfekte medarbejder, partner, forælder, barn, ven osv. Men dette har efterladt dig følelsen afbrudt med dit liv i dag til dag. Hvis dit liv ikke er i overensstemmelse med det, du værdsætter, og hvad du vil opnå, er det tid til at vælge et nyt kursus—et, der er fuldt ud dit.

3. Dit nuværende liv er ikke bæredygtigt og fører til udmattelse og udbrændthed. At leve et liv, der fører til udmattelse og udbrændthed, kræver genopfindelse på et tidspunkt—enten vælger du at proaktivt genopfinde dig selv, eller du bliver tvunget til at gøre det, når du officielt brænder ud, og alle områder i dit liv påvirkes, fra karriere til fysisk sundhed til forhold. Hvis du er på denne vej, er det tid til at genopfinde som forebyggelse.

4. Livsforholdene giver mulighed for forandring. Nogle gange vælger vi at slå pause og revurdere vores liv, og andre gange bliver vi bedt om at stoppe og kalibrere igen på grund af en ændring i omstændighederne. Det var, hvad der skete, da jeg blev skilt, men i stedet for at forsøge at genskabe mit gamle liv, hvilket var umuligt, tog jeg det som en mulighed for at genopfinde mig selv. Hvis livet giver dig en mulighed for at bygge ud af forandringens momentum for at genopfinde dig selv, accepter det.

5. Du løber mod snarere end væk fra noget. Formålet med genopfindelse er ikke at løbe væk fra noget—Dit job, familie, partner, by eller liv. Genopfindelse er en mulighed for at løbe mod noget, der har ringet til dig. Hvis du har en klar ide om, hvad du vil gøre næste, eller føler dig tiltrukket af en bestemt nysgerrighed eller retning, kan det være tid til at gå efter det.

6. Din intuition fortæller dig det. Nogle gange ved vi bare, at det er tid til en forandring. Selvfølgelig er det ikke klogt at udrydde hele vores liv baseret på en flygtig følelse, men undervurder ikke kraften i din tarm eller intuition for at antyde, at det er tid til at genopfinde. Hvis du har en nagende tarmfølelse, er der sandsynligvis noget der er værd at udforske yderligere.

7. Du har givet det tid og føler stadig på samme måde. Hvis du er usikker, giv dig selv tid. Indstil en dato i kalenderen, der giver dig en rimelig periode til at overveje den, veje fordele og ulemper, og overvej nøje, hvordan genopfindelse kan påvirke alle dele af dit liv. Hvis tiden går, og du stadig har lyst til at genopfinde, kombineret med nogen af indikatorerne ovenfor, er det sandsynligt, at du er klar.

denne liste er ikke udtømmende eller endelig. Der kan være andre tegn på, at det er tid til at genopfinde. Derfor er det vigtigt at bruge tid sammen med dig selv, reflektere regelmæssigt, læne dig ind i din egen forståelse og øve dig på at stole på din intuition, når din stemme bliver mere klar.

vurdering af, hvad der skal ændres

Når vi forpligter os til selvopfindelse, vil vi måske dykke i hovedet først, eller overraskende kan vi måske modstå den meget forandring, vi ønsker. Som mennesker er vi uvillige til at risikere, og forandring føles risikabelt. Så ved, at det er en normal del af processen at finde dig selv at undgå eller endda sabotere den ændring, du satte dig for at gøre. Dette betyder dog ikke, at du skal give op.

Hvis du støder på en mental blokering omkring, hvad du skal ændre, kan det være nyttigt at forstå, at de fleste beslutninger, vi træffer, ikke er endelige, og at hvis vi vælger at foretage en ændring, og det ikke fører til det resultat, vi ønsker, kan vi vælge et andet handlingsforløb. For mere om dette, Jeg vil meget anbefale at lytte til Hurry langsomt podcast vært Jocelyn K. Glei intervju filosof og sociolog, Renata Salecl, i denne episode om, hvordan man slipper ideen om, at vi er nødt til at tage det perfekte valg eller slet ikke noget valg.

når vi føler os lammet og er usikre på at tage det første skridt, kan det hjælpe med at starte i det små. Hver handling, du tager, giver dig mere information og hjælper dig med at gå videre til større beslutninger om dit liv. Der er ingen” rigtig ” måde at genopfinde dig selv på, men her er et par tip, der hjælper dig med at starte, hvor du er, omhyggeligt reflektere over dine nuværende forhold og lave en plan for at komme videre.

Byg et fundament for forandring ved at identificere dine Nordstjerner.

Hvornår var sidste gang du holdt pause for at tænke over, hvad der opfylder dig? Vi er let i stand til at liste, hvad der ikke tilfredsstiller os, men hvordan ved vi, hvad vi skal bevæge os mod? Hvad vil du have mere af i dit liv? At definere dine Nordstjerner kan være en nyttig måde at lægge grundlaget for fremtidig beslutningstagning for at sikre, at det, du vælger, stemmer overens med det, du vil have mere af.

Tag handling:

• tag din notesbog eller journal og find et roligt sted at sidde og skrive.
• tænk på de sidste 6-12 måneder og besvar dette spørgsmål: Hvad har energi og opfyldt dig?
• liste ud 3-5 ord, der afspejler, hvad der giver energi og opfylder dig. Disse vil være dine Nordstjerner.
• Definer hvert af de ord, du har angivet. Hvad betyder de for dig, på et personligt plan?
• Beskriv, hvordan disse ord ville se ud, hvis de manifesterede sig i dit liv?
• eksempel: en af mine Nordstjerner er vækst, som jeg har defineret som “løbende muligheder for at lære, være ubehagelige, tage risici, udvikle talent, øve færdigheder.”
• Hold dine North Stars, hvor du kan huske og besøge dem regelmæssigt og redigere dem efter behov.

Kend din hvorfor ved at skrive en mission statement.

mange af os har arbejdet for virksomheder, der har missionserklæringer, men hvor mange af os har personlige missionserklæringer eller endda ved, hvordan man skriver en? Dette er afgørende for at afdække, hvorfor du tager livsændrende beslutninger. Du kan have en mission statement for hele dit liv, eller du kan danne forskellige udsagn for forskellige områder af dit liv, hvis du vil adskille dem.

Tag handling:

• her er en elevator pitch/mission statement øvelse jeg bruger med klienter til at hjælpe dem med at tænke over, hvilken unik værdi de bidrager, og hvordan de kan kombinere deres interesser og erfaringer med deres ressourcer.
• afsæt tid til at udarbejde din egen personlige mission statement. Gense det efter behov, indtil du er tilfreds med den aktuelle iteration.
• dine North Stars hjælper dig med at forstå, hvad du vil indarbejde i dit liv, mens din mission statement vil fortælle dig hvorfor.
• Opbevar din missionserklæring, hvor du kan besøge og redigere den efter behov.

Vurder hvert område i dit liv for at identificere, hvad du vil ændre.

nu hvor du har lagt et fundament ved at identificere dine Nordstjerner og danne en personlig missionserklæring, er det tid til at undersøge, hvad du skal ændre. Vi ser ofte transformationer som” sort / hvid “eller” før og efter.”Selv små ændringer i vores daglige liv kan dog have en stor krusningseffekt. Vurder dit liv holistisk ved at se på hvert område og identificere, hvad du måske vil ændre.

Tag handling:

• de seks dimensioner af velvære rammer udviklet af Dr. Bill Hettler, medstifter af Det Nationale sundhedsinstitut, er et vidunderligt vurderingsværktøj til at hjælpe med at identificere, hvad du vil ændre.
• sæt dig ned med de seks dimensioner af Velværerammen og læs gennem beskrivelserne af hvert område: følelsesmæssige (følelser), sociale (miljø, samfund), fysiske (aktivitet, sundhed), erhvervsmæssige (arbejde, karriere), intellektuelle (kreative & stimulerende mentale aktiviteter), åndelige (betydning, formål).
• reflekter over de sidste 6-12 måneder af dit liv og skriv ned, hvordan du investerede i hvert af disse områder. Hvad var højdepunkterne eller resultaterne i hver dimension? Hvad opfyldte dig? Hvilke områder forsømte du eller var mindre opmærksomme på? Hvad var uopfyldende eller dræning?
• skriv nu ned, hvordan du vil investere i hvert af disse områder i de næste 6-12 måneder. Hvad ville du ændre? Hvordan ville du investere din tid, energi og opmærksomhed forskelligt?
• Brug din North Stars og mission statement sammen med denne øvelse til at lave en liste over potentielle ændringer, der vil hjælpe dig med at være mere tilpasset begge dele.

Start små og opbygge momentum for yderligere ændringer.

du har lagt et fundament og er klar til at handle, så nu er det tid til forandring. Start i det små med at vedtage en af ændringerne på din liste—måske den, du føler mindst modstand mod. Derefter vil du være i stand til at opbygge momentum derfra. Tidlige gevinster kan hjælpe med at opbygge din tillid til din evne til at foretage større ændringer. Her er et par tips:

• Afklar dine mål. Hvilke handlingstrin kræver din ændring? Hvad er tidslinjen? Hvilke ressourcer har du brug for? Hvad er de vigtigste aktiviteter, der understøtter dine genopfindelsesmål? Hvordan vil succes se ud? Her er et måldannelsesark med de områder, du vil adressere.
• plantefrø. Fortæl folk, hvad du vil gøre. Allerede før jeg trænede som coach, fortalte jeg venner og kolleger, at jeg skulle blive coach for det kreative samfund. At tale om det fik det til at føle sig mere ægte, og folks svar og opmuntring gav mig energi. Dette lagde et fundament for den forandring, jeg var ved at skabe.

Sådan opretholdes forandring

Når du begynder den transformative rejse med at skabe forandring i dit liv, er det vigtigt at sætte dig op for succes. Her er et par metoder til at hjælpe dig med at fortsætte, når du er fristet til at miste dine mål af syne, give efter for modløshed eller helt opgive skibet:

husk din hvorfor og lad dine North Stars guide dig. På et tidspunkt eller flere punkter vil du føle dig modløs, stille spørgsmålstegn ved din nye vej og spekulere på, om du har truffet det rigtige valg. Når dette sker, skal du besøge dine Nordstjerner igen og forestille dig, hvordan dit liv vil føles, når du har mere af det, du ønsker. Læs din missionserklæring igen, og husk, hvorfor du er på en ny vej. Gå tilbage til begge så ofte som du har brug for.

Byg forandring i din daglige rutine. Hvilke ændringer kan du foretage i din daglige for at have en kalender, der afspejler dine prioriteter? Hvordan ser din køreplan for ændring ud i en kalender? Tænk over det med hensyn til de daglige ændringer, månedlige mål og kvartalsmål, der hjælper dig med at komme tættere på det liv, du ønsker.

få hjælp. Du kan ikke gøre det alene. Få hjælp fra nøglepersoner, som du stoler på og kan læne dig til opmuntring, ansvarlighed, og feedback. Professionel støtte kan komme i form af terapeuter, formelle mentorer og trænere. Personligt kan du nå ud til venner for at planlægge regelmæssige check-ins for ansvarlighed eller deltage i (eller starte) en mastermind-gruppe. Hvis du ikke er bekendt med konceptet, er masterminds peer-to-peer mentorgrupper, hvor Medlemmer hjælper hinanden med at løse problemer og dele ressourcer.

fejre fremskridt. Før vores regelmæssige opkald, jeg beder altid mine coachingklienter om at besvare et par spørgsmål: Hvad har været dine sejre eller præstationer siden vi sidst talte? Hvilke indsigter har du haft? Hvilke muligheder er opstået? Disse spørgsmål hjælper mine klienter med at fokusere på de fremskridt, de har gjort, og bygger deres selvtillid. Opret regelmæssige check – ins i kalenderen for at genkende dine fremskridt og bruge det momentum til at komme videre.

genopfindelse begynder i dag

hvem du vil være, er ikke uden for rækkevidde. Du kan begynde i dag. Du kan forpligte dig til at ændre, starte hvor du er, lave en plan for at komme videre og tage skridt til at genopfinde dig selv. Hvis du er klar til at genopfinde, skal du ikke vente. Som Mary Oliver skriver i sit digt Moments, “der er intet mere patetisk end forsigtighed / når hovedet kan redde et liv, / endda muligvis din egen.”

Jeg søgte ikke rejsen med selvopfindelse, men den fandt mig alligevel. Selv da jeg forlod mit ægteskab og magasinet, var jeg med til at grundlægge og satte mig for at opbygge min coachingvirksomhed, mit arbejde er fortsat med at transformere, undertiden uventet. Processen har følt sig både pludselig og langsom, pludselig og trukket ud, men jeg har lært at omfavne dualiteterne ved genopfindelse. Og, ultimativt, jeg har indset, at den person, jeg bliver, ikke er nogen fremmed eller helt ny, men nogen, jeg genkender, fordi hun er den, jeg hele tiden ville blive.

uanset om du starter forandring eller reagerer på en livsændrende omstændighed, der er uden for din kontrol, er valget om at genopfinde udelukkende dit. For det første skal du eje dine nuværende omstændigheder, uanset om du er tilfreds og opfyldt eller rastløs og desillusioneret. Når du har taget ansvar for hvor og hvem du er, kan du tage ansvar for din fremtid og hvem du vil være. Ej dine ambitioner, men vær åben for, hvordan fremtiden udfolder sig. Se genopfindelse som en del af vores livs cykliske natur—du vil gøre det nu, og igen og igen.