Når vi kommer i bedring gennem et narkotikamisbrugs-og alkoholbehandlingscentre eller ved hjælp af et 12-trins program, en af de mange tanker, der rasler rundt i vores hoveder, er ‘hvordan skal jeg møde vraget fra min fortid? Selv når fremtiden ser lys og håbefuld ud, har de fleste alkoholikere og misbrugere stadig skadet deres liv i en eller anden grad, og frygt for at håndtere det kan helt sikkert holde os tilbage.

Trin 8 i 12-trins programmerne siger, at vi “lavede en liste over alle personer, vi havde skadet, og blev villige til at gøre det godt igen for dem alle.”Hvis dette virker skræmmende, skal du overveje, at som med alle trin, før vi går ud og udfører handling i verden, skal vi først kigge indad ved hjælp af en sponsor eller betroet gendannelsesrådgiver. Før vi handler, får vi mulighed for at tage fat på de ting i vores fortid, der blokerer os for at komme videre – og håndtere skam, skyld, frygt, vrede og andre følelser, der står i vejen for at rydde op i fortiden.

som vi lærte i 4.trin ved at notere vores vrede og frygt, tjener det et vigtigt formål at sætte ting på papir: det tager ideer ud af vores hoveder, hvor de måske er vokset til massive proportioner og sætter dem i perspektiv i sort / hvid. At lave en liste over alle de mennesker, vi tror, vi har skadet gennem vores alkohol-og stofmisbrug eller gennem vores giftige adfærd, er nøglen; det forhindrer os i at skynde os ud og sige ‘undskyld’ til alle, vi kan tænke på, i stedet for at lade os roligt gennemgå vores handlinger og forberede os på at gøre ægte ændringer.

principperne bag Trin 8 siges at være ansvarlighed og medfølelse. Først, ved at skrive ned, hvem vi tror, vi har såret, vi holder os ansvarlige. For det andet ved at indrømme, at vi er mennesker og har begået fejl, udvikler vi medfølelse med os selv – og når vi undersøger disse situationer, for de mennesker, vi har såret, selvom de har skadet os.

Sådan laver du Trin 8-listen

nøglesætningen der er ‘lav listen’ – bare gør det! Selv hvis du føler dig overvældet af skyld, eller sikker på, at du ikke vil være i stand til at huske arten af dine uret, eller stadig vred på mennesker, der også har skadet dig tilbage, skal du bare få navnene ned, i ingen særlig rækkefølge. Til reference, se på Trin 4; ofte har de mennesker, vi har ondt, også skadet (det er en tragisk almindelig cyklus). Det betyder ikke noget, om skaderne var store eller små, eller hvem der startede det. Som den store bog siger, er målet at rydde op på vores side af gaden: at tage ansvar for vores egen del, ikke en andens. Derfor betyder det ikke noget, om navnene på din liste er mennesker, du engang drillede på legepladsen, røvet, snydt eller behandlet koldt; om de er levende eller døde; om de vil høre fra dig eller ej. Du laver bare en liste.

Hvis du sidder fast, kan du prøve at tænke på mennesker, som du føler dig utilpas eller flov over. Chancerne er, at hvis du ikke kan være omkring nogen med fuldstændig lethed, kan du have skadet dem, eller de kan have skadet dig. Sørg for at medtage dig selv på listen. Du har bestemt skadet dig selv gennem dine handlinger, og dette skal anerkendes og sørges, før du vil være i stand til at stoppe med at skade dig selv i fremtiden.

forberedelse af ændringen i trin 9

detaljerede instruktioner om, hvordan der foretages passende ændringer, findes i trin 9 i 12-trins litteraturen. Det er dog indlysende, at der i sidste ende skal gøres noget med navnene på listen, så hvorfor ikke starte nu? Ved siden af hvert Navn skal du skrive, hvordan du mener, at du har skadet personen. Det er her vores sponsorer og rådgivere kan give uvurderlig rådgivning. For eksempel, Du kan føle dig som om du virkelig var en god ven indtil de sidste dage af et forhold, da du havde en udblæsning over dit drikke og medicin. Men din sponsor kan påpege, at længe før det skadede du din ven med unddragelse, uærlighed eller tilbagetrækning. Eller du har måske båret skyld i årevis over noget, der slet ikke er dit. Det kan tage tid at sortere ud, hvad du virkelig gjorde for at skade en anden, men det er tid brugt: det vil sikre, at din ændring – din faktiske indsats for at rette op på det forkerte, og derefter ændre din holdning og adfærd, så den aldrig gentages – er oprigtig, og har ingen strenge knyttet.

bliver villig til at gøre det godt igen for dem alle

der er nogle ændringer, som de fleste misbrugere og alkoholikere normalt vil gøre med det samme. For eksempel, Vi kan virkelig føle os forfærdelige over for ting, vi har gjort mod vores børn, ægtefæller, forældre og andre kære, og ønsker at indstille denne ret så hurtigt som muligt. Der er dog andre ændringer, der vil synes meget sværere at gøre, selvom vi har identificeret, hvor vi gik galt. Dette er normalt ændringer, hvor en person eller enhed er involveret, som vi ikke kan lide, og som vi føler har skadet os, også. For eksempel, alkoholikere, der skylder skat, er normalt ikke for begejstrede for at skulle betale op; den narkoman, der blev fyret for at stjæle på jobbet, er måske ikke ivrig efter at vende tilbage til deres gamle chef for at rette op; parret, der opgav deres børn til slægtninge, kan have vrede over, hvordan børnene opdrages, og derfor tilbageholdende med at konfrontere deres egne uret.

for de ændringer, som vi ikke er villige til at gøre, foreslår den store bog at bede en højere magt om viljen, indtil den kommer. Vi må være i stand til at indrømme, hvor vi gik galt, idet vi ser bort fra den anden persons fejl. Det kan være, at vi aldrig reparerer et forhold til den anden, fordi vi (eller de) ikke vil. Det afgørende er ikke at glemme eller ignorere disse ændringer, bare fordi de er ubelejlige eller ubehagelige. Vi har brugt meget tid på at undersøge os selv og identificere vores mangler; uanset hvad den anden person har gjort, er vi villige til at foretage ændringer for ikke at gentage skadelig adfærd, og det betyder at blive villig til at rette op. Med vilje kommer den lettelse, at vi endelig er ‘vokset op’. Vi har taget et afbalanceret kig på vores adfærd, og er villige til at anerkende vores fejl, rydde op i fortiden, og komme videre.

en ren skifer-hvad en gave.