Articles

Sådan forbedres blodcirkulationen: 14 naturlige ingredienser, der kan hjælpe

med hensyn til volumen kommer 7% af menneskets kropsvægt fra blodet, der løber gennem dine årer. I gennemsnit ville en voksen menneskekrop have 4,5 til 5,5 liter blod. Dette, selvfølgelig, kan variere afhængigt af faktorer som køn, vægt, højde, og personens generelle helbred. Denne røde væske er virkelig magisk på mange måder og udfører flere kritiske funktioner. Disse inkluderer-at transportere ilt til forskellige dele af kroppen, hjælpe med at regulere kropstemperaturen og bekæmpe infektion og sygdom. Betydningen af korrekt blodcirkulation kan ikke understreges nok. Tab af appetit, konsekvent følelsesløshed i lemmerne, uforklarlige fordøjelsesproblemer, hyppig udmattelse, misfarvning af huden, åreknuder eller skørt hår og negle er nogle af de almindelige symptomer på dårlig blodcirkulation.
Hvad er blodcirkulationen, og hvordan hjælper det din krop til at fungere korrekt?det pumpende hjerte er ansvarlig for kontinuerlig bevægelse af blod gennem hele kroppen. Sammen udfører hjertet og blodkarrene blodcirkulationen gennem hele kroppen. Arterier tager det iltrige blod fra hjertet til alle dele, og venerne tager blodet, denne gang med kulsyre, tilbage til hjertet.

hvad udløser en dårlig blodcirkulation?
der er flere grunde, der påvirker vores blodcirkulation i kroppen:rygning er en af hovedårsagerne til en dårlig blodcirkulation, da kulilte, der er til stede i det, beskadiger laget af celler, hvilket gør det muligt for fedt og plak at holde fast i karvæggene og dermed hæmme den regelmæssige blodgennemstrømning.

  • i dag tillader vores stillesiddende livsstil ikke tilstrækkelig tid til at træne. Mangel på øvelser og mobilitet i det daglige liv kan også være en af grundene til dårlig blodcirkulation.
  • at bringe på fastfood udløser regelmæssigt fedme, der forhindrer blodstrømmen.
  • højt / lavt blodtryk og kolesterol bliver en af de primære årsager til dårlig blodcirkulation.
  • Hvordan forbedrer blodcirkulationen?
    1 . Undgå at drikke
    mens det er okay at drikke lejlighedsvis, kan overforbrug af alkohol føre til en lang række sundhedsmæssige problemer, der omfatter hjerteproblemer. Hvis du spiser alkohol regelmæssigt, er det tid til at skære ned på antallet af gange, du drikker om en måned. Lav i stedet sundere valg som rødvin, der indeholder antioksidanter og er kendt for at hjælpe med at forbedre dit kolesterol og blodgennemstrømning, når det indtages i moderate mængder.
    Læs også: (hvorfor vi beder om alkohol)

    2. Holde dig hydreret
    vores organer kræver opholder hydreret til at fungere ordentligt. Vand er ansvarlig for at skylle toksiner fra vores system og forbedrer blodcirkulationen, der hjælper kroppen med at undgå sundhedsfare.

    3. Få Nutty
    at spise sunde nødder, herunder mandel og valnødder, hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. Spis nødder, der er højt i vitamin A, B, C og E, og dem, der er højt i magnesium og jern. Nødder kan hjælpe med at forbedre cirkulationen ved at reducere betændelse og oksidativ skade i arterierne.

    4. Hvis du drikker mælkete for mange gange om dagen, skal du skifte til grøn te, der er sundere og stimulerer dine kropsfunktioner. Grøn te hjælper med at udvide blodkar i kroppen, hvilket i sidste ende øger blodgennemstrømningen. Du kan også prøve Matcha te.

    5. Spring over stimulanter
    du skal reducere indtagelsen af stimulanter som koffein for at lade dit blod cirkulere uden nogen hindring. Reducer sukker og koffein, der dehydrerer din krop hver gang, for at forbedre din blodcirkulation kræver din krop meget hydrering.

    6. Reducer saltforbruget
    indtagelse af overskydende salt kan føre til at hæve blodtrykket og forårsage oppustethed, hvilket igen hæmmer blodgennemstrømningen. Derfor, hvis ikke normal mad, skal du reducere forbruget af forarbejdet mad som konserves, ketchupsauce, frosne fødevarer, der indeholder høj mængde natrium.

    7. Rod til rod
    Tilføj lidt mere hvidløg, løg og ingefær på din købmandsliste – ikke kun stimulerer de sundheden i dit kredsløbssystem, men har også antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der hjælper med at holde din fordøjelsesproces på plads. De indeholder også organiske svovlforbindelser, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektion og skylle toksinerne ud.

    8. Øge forbruget af urter
    urter er meget sikker og effektiv, når det kommer til behandling af enhver sygdom. Familien af urt omfatter også ginseng rødder, der er kendt for at styrke immuniteten og øge blodcirkulationen.

    9. Mørk chokolade
    Gode nyheder til alle chokolade elskere! Mørk chokolade indeholder kakao, som har flavonoider, der yderligere forbinder til forbedring af blodgennemstrømningen.

    10. Cayenne peber
    cayenne bruges som frisk peber eller tørret krydderi hjælper med at øge stofskiftet og styrke arterier og blodkar.

    11. Solsikkefrø

    Lyt til de nyeste sange, kun på JioSaavn.com

    solsikkefrø er superrige på E-vitamin, der undgår dannelse af blodpropper i blodet. Du kan også prøve oliven, nødder og græskarfrø.

    12. Citrusfrugter

    Prøv citrusfrugter som appelsiner, citroner og grapefrugter, da de indeholder C-vitamin, hvilket yderligere hjælper med at sænke sukker og betændelse.

    13. Vandmeloner
    vandmeloner indeholder lycopen, som er et naturligt antioksidant, der er forbundet med at forbedre cirkulationen. Du kan også have tomater, abrikoser og pink grapefrugt.

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *