Når vi bliver ældre og begynder at danse flere mennesker, vi kan finde de samme mønstre, der spiller sig ud i vores forhold. Måske går vi altid sammen med den samme slags fyr eller gal, eller vi ender altid med at begå den samme fejl, der skubber personen væk… det er sikkert at sige, at vi alle har oplevet forholdsfejl og smerter.

som psykoterapeut med en specificitet og træning i pararbejde ser jeg mange af de samme mønstre gentage sig igen og igen på mit kontor. Ikke alene ser jeg konsistenser i disse mønstre, men mønstrene selv saboterer mine kunders forhold.

derfor ønskede jeg at tage fat på nogle af disse selvsaboterende mønstre. Det er sandsynligt, at du måske selv har oplevet nogle af disse, eller måske har du ubevidst saboteret et forhold eller to selv. Dette er almindelige mønstre, som de fleste forhold har været udsat for eller vil møde på et eller andet tidspunkt.

nedenfor har jeg sammensat en liste over de fire mest almindelige måder, jeg ser par sabotere deres forhold på. Dette kan være mønstre eller vaner, som du ikke har taget dig tid til kritisk at se på endnu, eller måske finder du, at du altid går sammen med mennesker med disse mønstre og vaner. Uanset hvad er det afgørende at sprede ordet for at sikre, at du ikke sidder fast i nogle af disse selvdestruktive fælder. Det er tid til at redde dig selv fra forholdet undergang…

1. Evnen til at være ydmyg og tage ejerskab. At være i stand til at ydmyge dig selv nok til at tage ansvar for eventuelle fejl eller smerter, du har forårsaget din partner, er afgørende for et forholds sundhed og levetid. Tit, jeg ser det modsatte hos par, der kommer ind på mit kontor… det er alt, hvad han sagde, hun sagde og tit for tat. Som regel, en person er såret, og den anden springer hurtigt på forsvaret, ikke ønsker at indrømme, at de måske har forårsaget deres partner smerter. Dette er et direkte resultat af stolthed og skam omkring at tage ejerskab.

har evnen til at sige, ” Åh … ved du hvad? Jeg er ked af det, og jeg forstod ikke, hvordan denne eller den anden handling kan have påvirket dig,” er meget svært… men igen, det er en af de sundeste måder, vi kan nærme os argumenter eller uenigheder i vores forhold. Hvis der er noget, jeg har lært i al min erfaring som terapeut, er det, at det at være rigtigt er ekstremt overvurderet. og hvad der sker, når en person ikke er stærk nok til at undskylde eller lytte til, hvordan deres handlinger kan påvirke deres partner, er ikke godt… det fører bare til en uendelig cyklus af hvem der gør ondt Hvem mere. Uanset hvad din partner måske har gjort eller ikke gjort, er det stadig vigtigt at tage ansvar for dine handlinger, og hvordan de har påvirket din partner.

det kan virke simpelt, men at eje din del hjælper med at reducere konflikten og giver mulighed for mere forbindelse. Sommetider, manglende evne til at validere din partners følelser vil få dem til at handle ud og eskalere hele dynamikken yderligere. Ydmyghed hjælper dig med at tage ejerskab i det, du gør, hjælper dig med at holde pause og reflektere, og hjælper dig også med at forstå det i hvert partnerskab, to mennesker skal være villige til at tale om konflikten, men også tage ejerskab for deres del i konflikten.

2. Jalousi. For at være ærlig tror jeg, at en lille smule jalousi er normal. Jo da, vi kan blive lidt misundelige her og der, og det viser ofte, at vi holder af vores partner og vores forhold. Ting som din partner, der får likes på sociale medier eller opmærksomhed fra andre, bør ikke sende dig i en usikker, nedadgående spiral, hvis du er sikker på dig selv og dit forhold. Faktisk skal det få dig til at føle dig stolt. Og husk altid, at sociale medier ikke maler hele billedet … det efterlader meget af virkeligheden ud af hvert foto eller indlæg. derfor kan jalousi faktisk være et tegn på, at du skal grave dybere i dig selv. Hvis jalousi kommer ud af kontrol i dit forhold, skal du tjekke ind med dig selv og se, om dette stammer fra et dybere sted med usikkerhed. Chancerne er, du har muligvis bare brug for beroligelse i dig selv og måske endda en vis beroligelse fra din partner.

så hvis du kæmper med jalousi, skal du se dybere ind i dig selv og se, hvor du måske føler dig usikker. At bede om en vis beroligelse fra din partner er okay, men at blive alt for sjalu vil giftige energi ind i forholdet. Det er en dødelig forholdsmorder.

3. Forventninger. Jeg tror, at vi alle starter relationer med urealistiske forventninger. Fordi begyndelsen er så vidunderlig, vi har en tendens til at forvente, at følelsen varer evigt… og resultatet af forholdet er intet andet end skønhed og spænding. Tit, vores elskede møder meget, hvis ikke alle, af vores behov i starten. Men det er bare ikke retfærdigt eller realistisk at tro, at de fortsat vil være sådan for evigt.

for ikke at nævne, hvad vi manglede, da vi mødte dem, som de nu opfylder, vil til sidst overflade. Derfor kan vi ikke placere alle vores forventninger på dem for at opfylde vores dybere behov… vi er nødt til at opfylde disse behov.

denne forventning fra vores elskede til at opfylde os sker helt meget og sker ofte ubevidst. Misforstå mig ikke, det kan være svært, når nogen engang gjorde os til de lykkeligste, vi har været, og nu gør de det ikke. men det er en chance for os at arbejde på at gøre os lykkelige igen i stedet for at fokusere på det, der engang var der.

i slutningen af dagen er vores partner bare et andet menneske med menneskelige mangler og smerter. Vi kan ikke lægge så meget pres på dem for at være vores eneste kilde til lykke. Vi kan heller ikke forvente, at en person opfylder alle vores behov. Faktisk er de fleste af disse behov dem, der virkelig skal opfyldes af os alligevel. Hvis vi kan arbejde på at have så få forventninger til vores partner som muligt, mens vi læner os på vores egne behov for nogle af vores dybere behov, vi finder en dybere påskønnelse og forbindelse for os selv og vores partner.

4. Prioritet. Med så meget foregår i vores verden, det er let at lade vores forhold glide ned på prioritetslisten efter et stykke tid. Jeg ser normalt dette med par, der har været sammen i lang tid, da flere og flere “ting” begynder at komme ind i deres liv. Arbejde, børn, ansvar, hobbyer og endda sociale medier begynder alle at komme i vejen. Jeg ser også dette meget med par, hvor en partner er meget karriereorienteret, eller hvor en partner lader det at være forælder tage dem væk fra at være en elsket, også. Når børnene kommer ind i billedet, familien overtager, og en partner holder op med at gøre en indsats, fordi de er for trætte eller travle.

men lad os være rigtige… børn, karriere eller ej… ikke at prioritere vores partner er noget, vi alle har været skyldige i, inklusive mig selv. Men at få tid til dit forhold bør aldrig stoppe med at være vigtigt for dig… uanset hvor længe du har været sammen.

enkle ting kan løse denne fejl… at lægge din telefon ned, planlægge en datoenat eller komme ud af arbejdstilstand kan alle hjælpe dig med at huske, hvor vigtigt det er at afsætte tid til din elskede. Det er vigtigt at skabe tid til at være sammen med din partner uden distraktioner.

mens der er andre problemer, jeg ser med par, er det de fire mest almindelige problemer, jeg ser dag ind og dag ud. Så, føler dig ikke dårlig, hvis du kæmper med et eller alle disse emner, da de er typiske i de fleste forhold. Som dit forhold skrider frem og ændringer, så gør alle disse forskellige faktorer. Men, hvis du kan få en vis bevidsthed om, hvor du skal foretage skift, og hvor du personligt kan vokse, du kan forhindre dig i at sabotere dit forhold.

personligt kæmper jeg med sociale medier. Det ser ud til, at jeg altid er på min telefon, fordi jeg prøver at oprette forbindelse til mit publikum. Det er bare en del af mit job. Men, jeg er menneske, og det er noget, jeg kæmper med. Så jeg har lært at tilpasse mig min partner. Jeg arbejder hårdt for at sætte grænser omkring min telefon. Jeg planlægger datoaftener og gør det også til et punkt at ikke være på min telefon, når vi tilbringer kvalitetstid sammen.

Husk, at vi alle er et igangværende arbejde. Og det er vigtigt at acceptere, at vores partner er et menneske og også arbejder på sig selv. Derfor skal vi Eje, hvor vi skal anvende os mere i vores forhold og fortsætte med at dukke op som vores bedste selv. Fordi hvert forhold fortjener to mennesker, der prøver at være deres bedste selv.