Deling er omsorgsfuld!

den selvudråbte vægttab “eksperter” er på det igen udråber den nyeste fashionable supplement du jour. Hindbær Ketoner (rk) afledt – ikke så overraskende – fra hindbær angiveligt hjælpe dig tabe det ekstra fedt en gang for alle.

leverandører kan ikke følge med efterspørgslen siden television health evangelist Dr. Lisa Lynn gav produktet grønt lys til millioner af seere tidligere på året.

lyder som en simpel løsning på et komplekst problem, men er det virkelig så nemt?

er hindbær ketoner virkelig et” mirakel i en flaske ” eller er sådanne påstande på tynd is?

i denne artikel, jeg udforske den anden side af marketing hype og grave dybt ind i videnskab og fakta omkring hindbær ketoner.

hvad er raspberry Ketoner?

Hindbær keton, også kendt som rheosmin er en all-naturlige phenolforbindelser sammensatte mest aktive i modne røde hindbær (rubus idaeus) ansvarlig for deres karakteristiske aroma.

det er også et tilsætningsstof, der bruges i parfume, shampoo, kosmetik og fødevareindustrien, plus vi har konsumeret det i ægte hindbær i hundreder af år.

Hindbær Ketoner produceres naturligt i hindbær frugt via en proces kaldet biosyntese.

den naturlige mængde RK, der findes i hindbær, er meget lav. fremskridt inden for fødevareteknologi har imidlertid gjort det muligt at fremstille forbindelsen syntetisk, hvilket gør den mere kommercielt rigelig.

hvordan virker raspberry Ketoner og hvad er påstandene?

respekteret Cardiothoracic kirurg og professor, Dr. Mehmet først gjort det store på Oprah Vindrey vis, men har siden byttet sine scrubs til en skinnende kulør og nu mætter hans populære TV-program med fad kostvaner, gimmicks og kosttilskud “garanteret” at være din næste vægttab løsning.

ingen overraskelse da, at hindbær ketoner fik en grandiose modtagelse på en nylig Vis.

Dr. Dr. unraveled vidunder af hindbær ketoner med gæst og personlig træner Lisa Lynn.

Hvem er Lisa Lynn alligevel?

før vi fortsætter, hvem er Lisa Lynn alligevel og er hun kvalificeret til at tale om ernæring?

hendes hjemmeside lister certificeringer gennem International Sports and Sciences Association (Issa), men der er ingen omtale af universitetsgrader eller kurser i ernæringsvidenskab (dvs.ernæringsbiokemi, fysiologi osv.).

desuden synes der at være en interessekonflikt, fordi hendes “anbefalinger” for raspberry Ketoner på Dr. O. S Vis synes at tjene hendes hjemmeside supplere salgsdagsorden.

en kollega af mine, Joe Cannon, MS, CSCS har også forfattet en raspberry Ketoner artikel og giver mere information om Lisa Lynn.”tro mig, Jeg er læge”

det er bemærkelsesværdigt at påpege, at når en læge diskrediterer en populær kost eller supplement, er den vigtigste kritik, der er rettet mod dissenten, at læger får minimal universitets ernæringstræning.

men hvis en læge siger, at et supplement er det seneste største, så løber folk straks ud til butikkerne og fejer produktet ud af hylderne.

mens Dr. ose klart er en intelligent person, skulle han have gjort sit hjemmearbejde på raspberry Ketoner, før han udlånte sit stadig mere svindende ry til dette produkt.

påstand: Raspberry Ketoner fremmer vægttab gennem deres fedtforbrændende egenskaber

Raspberry ketoner synes at have en lignende kemisk struktur som capsaicin og synephrine, som kan have en mild fedtmobiliserende virkning.

dette potentielle vægttabslink fik den nuværende forskning, som nu bruges som “support” til de over-the-top marketingkrav for RK.

Desværre er dette et fælles tema i tillægget verden med tidligere stoffer som pyruvat, caralluma fimbriata og liproksenol sælges med mindre end tilstrækkelige videnskabelige beviser.

påstand: hindbærketoner stimulerer frigivelsen af adiponectin fra fedtceller

Adiponectin er et hormon, der udelukkende frigives af fedtceller i fedtvæv og spiller en vigtig rolle i glukoseregulering og fedtstofskifte.

Det har antiinflammatoriske fordele, og reducerede adiponectinniveauer er forbundet med fedme, diabetes og øget kardiovaskulær risiko. (Mere om adiponectins rolle i human sygdom her).

selvom det er rigtigt, at adiponectin har ovennævnte beskyttende egenskaber, er der utilstrækkelig videnskabelig dokumentation for, at hindbærketoner udøver en gunstig virkning på dette hormon.

mere om dette nedenfor.

påstand: “Raspberry ketone kan hjælpe i dit vægttab indsats, især når parret med regelmæssig motion og en velafbalanceret kost af sunde og hele fødevarer.”(læge.com)

i skrivende stund er der ingen objektive videnskabelige beviser for, at hindbærketoner bidrager til vægttab hos mennesker (se nedenfor).

anden halvdel af denne påstand er nok det bedste råd, du kunne modtage.

det er mere sandsynligt, at ethvert tilknyttet vægttab stammer fra inkluderingen af en afbalanceret diæt og regelmæssig motion, især hvis du øger dine energiforbrug ud over det, du tidligere gjorde.

desværre savner de fleste det med småt og ender med at tilskrive deres hårde arbejde og resultater til raspberry Ketoner alene – hvis virkninger endnu ikke er bestemt hos mennesker.

Raspberry Ketoner research

da Dr. ose spurgte Lisa Lynn “Hvordan fandt du det, og hvorfor synes du det er så værdifuldt?”hun svarede:” forskning, forskning, forskning!”

det kan være nok til at få de fleste seere til at slukke for deres boloney-detektorer, men hvilken forskning henviser hun til?

da jeg begynder at afdække de manglende brikker til puslespillet, er det helt klart, at der skal gøres mere forskning.

hvad “de” ikke vil have dig til at vide om raspberry Ketoner

fra denne skrivning er der ingen beviser for, at raspberry Ketoner effektivt reducerer kropsfedt og forbedrer fedtstofskiftet hos mennesker.

der er ikke udført undersøgelser, der involverer mennesker, der indtager en oral form af raspberry ketone.

Vi har ingen oplysninger om de korte eller langsigtede virkninger af at bruge raspberry Ketoner som kosttilskud, hvilket indebærer meget højere doser end dem, der anvendes i andre industrielle applikationer.

hvad? Kun to hindbær keton undersøgelser?

beviset er begrænset til kun to foreløbige undersøgelser, der involverer mus, reagensglas og cellekulturer:

undersøgelse 1:

en japansk undersøgelse fra 2005 undersøgte virkningerne af hindbærketoner på overvægtige hanmus fodret med en diæt med højt fedtindhold. De ønskede at se om:

1. raspberry Ketoner kunne forhindre fedme; og
2. reducerer det samlede kropsfedt og fedtlagre omkring organerne (kaldet visceralt fedt).

de eksperimentelle grupper og placebogrupperne indeholdt hver kun seks (6) mus.

FOREBYGGELSESGRUPPERNE blev enten fodret med en normal laboratoriediæt, en fedtfattig diæt (ca. 40% af de samlede kalorier), eller en fedtfattig kost plus hindbær keton (0,5% – 2%) i 10 uger.

VÆGTTABSGRUPPERNE blev fodret med den samme fedtholdige diæt i 6 uger og derefter højt fedtindhold plus raspberry ketone (1%) i 5 uger.

resultater fra denne undersøgelse viste, at tilsætningen af raspberry ketone hjalp med at reducere kropsvægt og leverfedtbutikker.

et sekundært svar var, at kombinationen af hindbær ketoner med virkningen af noradrenalin viste sig bedre til at trække fedt fra celler end noradrenalin alene.

til den utrænede observatør kan disse resultater tilsyneladende berettige en sejrskap, men de skal fortolkes og sættes i kontekst for at de skal være meningsfulde i praktisk forstand.

begrænsninger:

• dette er en gnaverundersøgelse. Disse virkninger er ikke blevet testet eller observeret hos mennesker.
• undersøgelsen anvendte kun hanmus. Det vides ikke, om der er en kønseffekt, da dette ikke blev testet hos hunmus.
• der var kun 6 mus i hver gruppe (eksperimentel og placebo). Et sådant lavt antal kan forringe styrken af de statistiske beregninger. Det er nødvendigt at se menneskelige studier med et stort antal emner. Dette ville øge undersøgelsens statistiske integritet og gøre den mere relevant for diætere.
• disse undersøgelser blev udført under kontrollerede forhold ved anvendelse af gnavere. Men hvis det implementeres i fritlevende mennesker, er der meget mere mulighed for variationer i kost, aktivitet og generel overholdelse af undersøgelsesprotokollen, som vil påvirke resultaterne. Således er menneskelige studier meget mere besværlige (selvom de stadig skal udføres).
• da der kun er udført to små undersøgelser, er der ingen beviser, der understøtter langvarig brug af hindbærketoner hos mennesker eller på virkningerne af forskellige kalorieindtag.

Studie 2:

denne 2010 koreanske undersøgelse undersøgte den mulige mekanisme for anti-fedme virkningen af hindbær ketoner. det viste, at ved at stimulere lipolyse, fedtsyre iltning, og adiponectin sekretion, hindbær ketoner undertrykke fedt ophobning og forbedre fedtstofskiftet.

så virkningerne af raspberry Ketoner på disse processer blev bestemt, men de underliggende mekanismer blev ikke bekræftet.

desværre blev denne undersøgelse kun udført under kontrollerede forhold i reagensglas og med cellekulturer.

Vi kan se et andet svar hos mennesker i betragtning af de mange andre faktorer, der påvirker vores ophobning af kropsfedt og tager hensyn til individuelle forskelle (Park, K. S., 2010).

en australsk undersøgelse undersøgte, hvordan adiponectinniveauer kan påvirkes af motion hos mennesker.

det konkluderede, at adiponectinniveauer efter kortvarig træning med moderat intensitet steg med 260%.

disse ændringer var tydelige efter 1 uge med 2-3 korte træningsøvelser (Kriketos, A. D. et al, 2004).

så uden omkostninger overhovedet kan du få et mere effektivt svar bare ved at træne med den rigtige intensitet og varighed.

hvor meget koster raspberry ketone kosttilskud?

engros Hindbær Ketoner er bredt tilgængelige gennem asiatiske producenter.

• Pure Laboratory Raspberry Ketone (farligt): ca $5000/kg
• syntetisk Hindbær keton pulver: ca $10-$50/kg
• Hindbær keton kapsler: engros kan være så lidt som $2.50 for en flaske

Hindbær keton kosttilskud i Australien

Hindbær keton kosttilskud har gjort deres vej ned under og kan købes for omkring $50.

mark ups er enorme, og du kan se, hvorfor de er så kommercielt attraktive.

det sidste ord om raspberry Ketoner

desværre er raspberry Ketoner ikke det fantastiske mirakeltilskud, de hævdes at være.

de ekstrapolerede beviser er kun spekulation, og de nøjagtige mekanismer for raspberry ketone vægttab er ikke helt forstået, og i skrivende stund er der begrænset uafhængig videnskab til at underbygge markedsføringskrav.

fedmeepidemien skete ikke på grund af en verdensomspændende hindbærketonmangel, så direkte din tid, penge og energi mod en nærende diæt (lavt i forarbejdede fødevarer) og forbedring af uproduktive vaner.

støt dette med evidensbaseret træning, og du er på rette spor!

det ældgamle ordsprog om spis en sund, kalorifattig, næringsrig diæt og få regelmæssig motion er stadig sandt.

der er ikke noget galt med at tage et kosttilskud, men sørg for, at der er en rimelig mængde videnskabelige beviser til støtte for de ofte overdrevne marketingkrav.

For mere specifik information, konsulter en universitetsuddannet diætist eller klinisk træningsfysiolog for pålidelig information om kost og motion.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue s, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Anti-fede virkning af hindbær keton. Biovidenskab. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Park KS. (2010). Hindbær keton øger både lipolyse og fedtforbrændingen i 3T3-L1 adipocytter. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekvilder J, van Der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, kvist I, Mikkelsen JD,& Hall RD. (2007). Mikrobiel produktion af naturlige hindbær keton. Bioteknologi Journal. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!