Dr. Itai Danovitch, formand for Institut for psykiatri ved Cedars-Sinai og ekspert på afhængighed, peger på retningslinjer fra National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism, en del af National Institutes of Health.

højrisikodrinkning defineres som mere end 14 drinks ugentligt for mænd eller 7 ugentligt for kvinder. Binge drinking er defineret som 5 drikkevarer ad gangen for mænd og 4 ad gangen for kvinder. (De forskellige standarder er relateret til gennemsnitlig kropsmasse, væskevolumener og metaboliske hastigheder.)

“en anden måde er at spørge dig selv, om du har haft tanker om at skære ned på din brug, bemærket, at folk tæt på dig bliver irriterede over dit drikkeri, følte sig skyldige over din brug eller begyndte at drikke tidligt på dagen,” siger Dr. Danovitch.

vær også opmærksom på, hvorfor du drikker. Drikker du for at reducere angst eller stress, eller fordi du har svært ved at sove? Dette kan være advarselstegn på at drikke for meget.

“alkohol er ikke en effektiv langsigtet løsning på disse problemer,” siger han. “At stole på det til selvmedicinske problemer har tendens til at opretholde disse problemer.”

der er også en genetisk komponent, så hvis du har familiemedlemmer, der har haft problemer med at drikke eller afhængighed, skal du være ekstra årvågen. Hvis du er bekymret for, hvor meget du drikker, skal du tale med din læge.Dr. Danovitch understreger også, at der er meget effektive behandlinger for dem, der har brug for hjælp til at stoppe med at drikke.