af Julie Evans

forebyggelse

Vi har alle en tendens til at bebrejde træthed på en for travl livsstil. Og meget af tiden har vi ret.

Hvis du føler dig træt hele tiden, skal du ikke blæse den af. 2 til 3 uger for at foretage nogle livsstilsændringer. Få mere søvn, trim din sociale kalender, spis mere sunde fødevarer, drik mere væske, tag et multivitamin og skære ned på koffein og alkohol.

“Hvis du stadig føler symptomerne på træthed efter disse ændringer, har du brug for professionel hjælp,” siger Sandra Adamson Fryhofer, MD, en internmedicinsk læge i Atlanta. Overdreven udmattelse kan være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, der kan behandles. Her er de 7 mest almindelige problemer at vide om.

prøv dette først: Tricks til at sove bedre hver nat

1. Anæmi

denne tilstand er mere almindelig hos kvinder med tunge perioder, eller som ikke spiser nok jern.

trætheden forårsaget af anæmi er resultatet af mangel på røde blodlegemer, som bringer ilt fra lungerne til dit væv og celler. Du kan føle dig svag og åndenød. Anæmi kan være forårsaget af en jern-eller vitaminmangel, blodtab, intern blødning eller en kronisk sygdom såsom reumatoid arthritis, kræft eller nyresvigt. Kvinder i den fødedygtige alder er især modtagelige for jernmangelanæmi på grund af blodtab under menstruation og kroppens behov for ekstra jern under graviditet og amning, forklarer Laurence Corash, MD, adjungeret professor i laboratoriemedicin ved University of California, San Francisco.

symptomerne: træthed er en stor. Andre inkluderer ekstrem svaghed, søvnbesvær, manglende koncentration, hurtig hjerterytme, brystsmerter og hovedpine. Enkel træning, såsom at klatre op ad trappen eller gå korte afstande, kan forårsage træthed.

Test: En grundig evaluering for anæmi omfatter en komplet fysisk undersøgelse og blodprøver, herunder en komplet blodtælling (CBC), for at kontrollere niveauerne af dine røde blodlegemer. Det er også standard at kontrollere afføringen for blodtab.

hurtige energiforstærkende Tricks

2. Diabetes

mere end en million mennesker diagnosticeres med type 2-diabetes hvert år, men mange flere ved måske ikke engang, at de har det.

sukker, også kaldet glukose, er det brændstof, der holder din krop i gang. Og det betyder problemer for mennesker med type 2-diabetes, der ikke kan bruge glukose korrekt, hvilket får det til at opbygges i blodet. Uden nok energi til at holde kroppen kørende, bemærker mennesker med diabetes ofte træthed som et af de første advarselsskilte, siger Christopher D. Saudek, MD, professor i medicin og programdirektør for det generelle kliniske Forskningscenter ved Johns Hopkins University School of Medicine.

symptomerne: Bortset fra udmattelse inkluderer andre tegn overdreven tørst, hyppig vandladning, sult, vægttab, irritabilitet, vaginale gærinfektioner og sløret syn.

testene: der er to store tests for diabetes. Den faste plasmaglukosetest, som er mere almindelig, måler dit blodsukkerniveau efter faste i 8 timer, normalt først om morgenen. Med den orale glukosetolerancetest (OGTT) trækkes blod to gange: lige før du drikker en glukosesirup, derefter 2 timer senere.

strøm morgenmad, der sænker dit blodsukker

3. Skjoldbruskkirtelsygdom

Når dine skjoldbruskkirtelhormoner er ude af drift, vil selv hverdagens aktiviteter få dig til at føle dig udslettet.

skjoldbruskkirtlen, om størrelsen af knuden på en mands slips, findes i forsiden af nakken og producerer hormoner, der styrer dit stofskifte. For meget thyreoideahormon (hyperthyroidisme), og metabolisme hastigheder op. For lidt (hypothyroidisme), og stofskiftet sænkes.

symptomerne: hyperthyroidisme forårsager muskel træthed og svaghed, som du måske bemærker først i lårene. Øvelser som at cykle eller klatre trapper bliver vanskeligere. Andre symptomer inkluderer uforklarligt vægttab, følelse af varme hele tiden, øget hjerterytme, kortere og mindre hyppige menstruationsstrømme og øget tørst. Hyperthyroidisme er mest almindeligt diagnosticeret hos kvinder i 20 ‘erne og 30’ erne, men det kan også forekomme hos ældre kvinder og mænd, siger Robert J. McConnell, MD, meddirektør for Ny York Thyroid Center ved Columbia University Medical Center i Ny York City.

hypothyroidisme forårsager træthed, manglende evne til at koncentrere sig og muskelsår, selv med mindre aktivitet. Andre symptomer inkluderer vægtøgning på grund af vandretention, følelse af kulde hele tiden (selv i varmere vejr), tungere og hyppigere menstruationsstrømme og forstoppelse. Hypothyroidisme er mest almindelig hos kvinder over 50 år. Faktisk vil så mange som 10% af kvinder over 50 have mindst mild hypothyroidisme, siger McConnell.

testene: skjoldbruskkirtelsygdom kan påvises med en blodprøve. “Skjoldbruskkirtelsygdomme kan behandles så meget, at der skal udføres en skjoldbruskkirteltest hos alle mennesker, der klager over træthed og/eller muskelsvaghed,” siger McConnell.

4. Depression

mere end “blues” er depression en stor sygdom, der påvirker den måde, vi sover, spiser og føler om os selv og andre.

uden behandling kan symptomerne på depression vare i uger, måneder eller endda år. Så det er vigtigt at genkende advarselsskiltene og få hjælp.

symptomerne: vi oplever ikke alle depression på samme måde. Men ofte kan depression forårsage nedsat energi, ændringer i sove-og spisemønstre, problemer med hukommelse og koncentration og følelser af håbløshed, værdiløshed og negativitet.

overraskende måder Depression øger dit helbred

testene: der er ingen blodprøve for depression, men din læge kan muligvis identificere den ved at stille dig en række spørgsmål. Hvis du oplever fem eller flere symptomer nedenfor i mere end 2 uger, eller hvis de forstyrrer dit liv, skal du kontakte din læge eller mental sundhedsperson. Din læge kan også anbefale en grundig fysisk undersøgelse for at udelukke andre problemer.

• træthed eller tab af energi
• sove for lidt eller for meget
• en vedvarende trist, ængstelig eller “tom” stemning
• nedsat appetit og vægttab eller øget appetit og vægtøgning
• tab af interesse eller glæde ved aktiviteter, der engang har haft
• rastløshed eller irritabilitet
• vedvarende fysiske symptomer, der ikke reagerer på behandling, såsom hovedpine, kronisk smerte eller forstoppelse og andre fordøjelsesforstyrrelser
• koncentrationsbesvær, huske eller træffe beslutninger
• følelse skyldig, håbløs eller værdiløs
• tanker om død eller selvmord

5. Reumatoid Arthritis

denne autoimmune sygdom er ikke altid let at diagnosticere tidligt, men der er nogle subtile spor at kigge efter.

RA sker, når dit immunsystem vender sig mod sig selv og angriber sundt ledvæv, hvilket undertiden resulterer i irreversibel skade på knogler og brusk.

symptomerne: mange symptomer (såsom træthed, lav energi, appetitløshed og ledsmerter) deles af andre sundhedsmæssige forhold, herunder andre former for gigt, såsom fibromyalgi og lupus. Også anæmi og skjoldbruskkirtelforstyrrelser, som også forårsager træthed, er endnu mere almindelige hos mennesker med RA, ifølge John Klippel, MD, præsident og Administrerende Direktør for Atlanta-baserede Arthritis Foundation.

reumatologer ser efter mindst fire af følgende kriterier ved diagnosticering af RA: morgenstivhed i og omkring leddene, der varer mindst 1 time før maksimal forbedring; mindst tre ledområder med samtidig hævelse af blødt væv eller væske; mindst et ledområde hævet i et håndled, kno eller det midterste led på en finger; samtidig involvering af de samme ledområder på begge sider af kroppen; klumper af væv under huden; og knoglerosion i håndled eller håndled, detekteret af røntgen.

testene: en grundig fysisk undersøgelse af en reumatolog kan give nogle af de mest værdifulde beviser for sygdommen, men der er også en test for tilstedeværelsen af reumatoid faktor, et antistof, der findes i blodet. Cirka 80% af mennesker med RA-test er positive for dette antistof, men testen er ikke afgørende.

vigtige spørgsmål om gigt, besvaret

6. Søvnapnø

Du kan have dette søvnforstyrrende problem, hvis du vågner op og føler dig træt, uanset hvor meget hvile du tror du har.

søvnapnø er en lidelse præget af korte afbrydelser af vejrtrækning under søvn. I den mest almindelige type, obstruktiv søvnapnø, lukker eller kollapser din øvre luftvej faktisk i et par sekunder, hvilket igen advarer din hjerne om at vække dig for at begynde at trække vejret igen. En person med obstruktiv søvnapnø kan stoppe med at trække vejret snesevis eller endda hundreder af gange om natten, siger Roseanne S. Barker, tidligere medicinsk direktør for Baptist Sleep Institute, TN.

symptomerne: søvnapnø signaliseres ofte ved snorken og efterfølges generelt af træthed den næste dag. Fordi søvnapnø kan føre til hjertesygdomme, højt blodtryk og slagtilfælde, er det vigtigt at blive testet.

testene: dette indebærer en overnatning på en søvnklinik, hvor du gennemgår et polysomnogram, som er en smertefri test, der overvåger dine søvnmønstre, åndedrætsændringer og hjerneaktivitet.

er du søvnig i dag? Hvor mange timers søvn fik du i går aftes? Tal om denne historie på Facebook.

mere fra Forebyggelse:

• Top 10 grunde til, at du ikke får nok søvn
• det bedste tidspunkt at planlægge dine sundhedstest
• 10 ting, du bør vide om fibromyalgi
• sådan Ace din næste sundhed Screening