div>

har du nogensinde bemærket, at du nogle nætter føler dig som om du drømmer meget mere end normalt? Dette er faktisk et kendt fænomen kaldet REM Rebound. Er det sundt? Er det normalt? Vores eksperter dykker ind.

hvorfor drømmer jeg så meget nogle nætter?

dette har tendens til at forekomme oftest, når vi er søvnberøvede, og når vi ikke får nok REM-søvn generelt. REM, som alle andre stadier af søvn, er en biologisk nødvendighed, og der er en forbindelse mellem REM-søvn og drømme. Når vi ikke får nok af det, akkumulerer vi en “REM-gæld”, og vores hjerne kompenserer ved at fremme REM de næste nætter. Dette er hvad der er kendt som REM rebound.REM rebound har for det meste en tendens til at påvirke dem, der konstant forstyrrer deres søvnplaner på grund af arbejde, rejser eller andre behov. Dette skyldes, at størstedelen af REM forekommer senere i din søvn, så når du vågner tidligt eller har en forstyrret søvnplan, går du glip af de perioder, din krop får mest REM.

SleepScore Store

Udforsk Bedst bedømte søvnprodukter

lige fra dit eget hjem

shop nu

hvordan søvn berøvet er, hvis jeg oplever rem rebound?

Vi løber normalt ind i REM Rebound-søvn, når vi kun har haft fire timers søvn eller mindre natten før. Hvis vi så ligger i søvn, har vi længere og hyppigere cykler af REM-søvn.

Desværre er der ingen måde at “snyde” din hjerne til at håndtere mindre REM. REM-rebound-mønsteret fortsætter, indtil ens REM-søvngæld er betalt . Men for at sikre, at du får tilstrækkelig REM, skal du sørge for at planlægge nok tid til søvn, så du øger oddsene for at få masser af REM i 2.halvdel af din nat.

kan jeg få for meget REM-søvn?

på en typisk nat bruger de fleste 20% til 25% af deres nat i REM-søvn. Men nogle mennesker oplever betydeligt mere tid i REM, uanset hvor meget søvn de har fået. Overdreven mængde REM-søvn kan være et symptom på en større helbredstilstand og et tegn på, at det er tid til at søge en professionel mening.

Hvordan kan jeg se, hvor meget REM-søvn jeg får?

vil du se, hvor meget REM-søvn du får hver nat? Hent den gratis SleepScore app og spore din søvn i aften ved hjælp af bare din smartphone! Om morgenen kan du udforske dine søvnoplysninger for at se, hvordan din nattesøvn så ud, herunder hvor meget REM-søvn du fik, og hvornår du fik den.