Oktocin kaldes “kærlighedshormonet”, men det er virkelig en følelsesforstærker, der forårsager både positive og negative virkninger på forhold.

er unik for pattedyr og forekommer naturligt under fødslen for at stimulere livmoderkontraktioner.

det letter også amning og binding mellem mødre og deres nyfødte.

det kaldes ofte “kærlighedshormonet”, fordi det frigives af både mænd og kvinder under orgasme.det styrker følelsesmæssige bånd og troskab mellem par.i begge køn i de første seks berusende måneder af et nyt kærlighedsforhold.

dette feel-good hjernekemikalie styrker positive personlighedstræk som varme, tillid, altruisme, åbenhed og generøsitet. (3)

det får folk til at føle sig mere udadvendte og omgængelige.kan administreres som en medicinsk behandling og viser potentiale til behandling af depression, autisme, angst, skisofreni, borderline personlighedsforstyrrelse og posttraumatisk stresslidelse. (4)

ifølge American Psychological Association ordinerer nogle læger det eksperimentelt til disse formål. (5)

er ofte forveksles med Ilcontin, en stærkt vanedannende, opioid recept smertestillende.

men det eneste, disse to stoffer har til fælles, er deres lignende stavemåde.

det forbedrer glæden ved sociale interaktioner ved at stimulere produktionen af anandamid, en neurotransmitter, der er blevet kaldt “bliss molecule.”(8)

typisk anses ilttocin for at være gavnligt for mental sundhed på grund af dets prosociale fordele og dets evne til at reducere stress og angst. (9)

mennesker, der frigiver mere iltocin, er lykkeligere og har mere tilfredsstillende forhold. (10)

På overfladen ser det ud til at være ansvarlig for nogle af menneskehedens mere beundringsværdige træk som kærlighed, loyalitet, troværdighed, mod og empati. (11)

så ilttocin har fået en masse presse som et universalmiddel, der kunne skabe verdensfred og gøre menneskeheden til en stor lykkelig familie.

men det er en forenkling.

undersøgelser fandt ud af, at de, der fik ilocin, er mere tilbøjelige til at lyve, når det tjener dem. (13)

i mellemtiden skaber for meget ilttocin vægge mellem dig og dem, der ikke er i din indre cirkel ved at intensivere frygt og mistillid over for dem, der ikke er en del af din sociale gruppe.

når det er værst, fremmer det fordomme, misundelse, aggression og fremmedhad og mindsker samarbejdet. (14, 15, 16)

disse negative ilttocin-inducerede følelser bliver undertiden rettet mod dem, du elsker, og vækker de grønne dæmoner af mistanke og jalousi.

endelig styrker vi frygtbaserede minder, hvilket gør det ansvarligt for en kollektiv bådbelastning af psykologisk smerte. (17)

symptomer på Iltocinmangel

det er klart, at ikke alle vil have gavn af at øge deres samlede iltocinniveau.

hvordan kan du vide, om du har brug for mere actocin?

årsager til Ilttocinmangel

ilttocinmangel har været forbundet med adskillige psykiatriske lidelser, herunder autisme, skisofreni, depression og angstlidelser. (20)

hos mentalt sunde individer kan det være forårsaget af for meget stress.

Der er et omvendt forhold mellem ilttocin og stresshormonet cortisol, så når cortisol går op, går ilttocin ned. (21)

desværre kan stress få dig til at afbryde forbindelsen til de mennesker, du holder af, når du kan drage fordel af at forbinde dem mest.

også ved at holde et nag øges cortisol og nedsætter ilttocin. (22)

ekspertkonsensus er imidlertid, at disse niveauer ikke har nogen indflydelse på, hvad der foregår i hjernen.

er undtagelsen.

I modsætning til næsten alle andre neurokemiske, svarer niveauerne af iltocin i blodet nøjagtigt til niveauerne i hjernen.

derfor kan forskere måle pigge i ilttocin, der opstår efter visse adfærd. (23)

imidlertid er det ikke almindeligt, at din læge bestiller denne test for dig.

så som med andre neurotransmittere er symptomvurdering stadig det bedste tilgængelige værktøj til påvisning af mangler.

Sådan øges Ilttocin naturligt

før vi dækker måder at øge ilttocin på, vil jeg have dig til at huske et par ting.

indse, at basale ilttocinniveauer er nær nul uden nogen stimulus.

mængderne i hjernen ændres øjeblik for øjeblik, kram for KRAM.

ikke-seksuel krammer, krammer, får øjenkontakt og endda ryster hænder.Ph. d., Ph. d., er en pioner inden for forskning i Ph. d.

han anbefaler otte knus om dagen. (24)

ingen omkring?

Cuddling dit kæledyr virker også.

Når du leger med eller klapper din hund, øges niveauet af ilt i jer begge. (25)

få en massage.

det er en pålidelig måde at øge iltocin niveauer og reducere stress. (26)

mens en professionel massage er en vidunderlig godbid, er det ikke nødvendigt.

enhver form for berøring, såsom at holde hænder, en venlig ryggnidning eller et opmuntrende klap på skulderen, vil gøre.

Du kan endda drage fordel af lidt selvmassage.

gnid din skulder, dine templer eller det stramme sted mellem dine øjne.

eller lav lidt akupressur som den slags, der bruges i en populær afslapningsteknik kaldet tapping.

andre aktiviteter, der øger Iltocin

Giv nogen, du holder af en gave. (27)

det vil glæde dem og øge dit niveau af iltocin.

at forbinde og tale med venner kan øge actocin betydeligt.

overraskende fungerer dette, selvom du ikke kan mødes personligt, men oprette forbindelse via sociale medier. (28)

fysisk træning, især yoga, er en anden naturlig måde at øge ilttocin på.

temperaturvarme er befordrende for frigivelse af iltocin.

dette kan være en af grundene til, at folk i varmere klimaer generelt menes at have varmere, venligere personligheder.

lytte til afslappende musik og øve hypnose øger ilttocin. (29, 30)

Meditation, især kærlig venlighed meditation, øger også iltocin. (31)

Her er en guidet kærlig venlighed meditation, Du kan følge med fra University of California Berkeley ‘ s Greater Good Science Center.

Magnesium er påkrævet for at fungere korrekt. (34)

Lactobacillus reuteri er en art af probiotiske bakterier, der er tilgængelig som supplement. (35)

det forbedrer niveauet af både testosteron og testosteron.

urterne salvie, anisfrø og bukkehorn har vist sig at øge iltocin hos gravide kvinder. (36)

Melatonin er et naturligt forekommende søvnhormon, der også er et populært søvnhjælpemiddel.

selv en lille dosis melatonin øger udskillelsen af ilttocin inden for en time efter indtagelse. (37)

selvom det ikke er et supplement i sig selv, er der nogle tegn på, at koffein stimulerer hjerneceller, der frigiver iltocin. (38)

hvorfor du bør springe Ilttocin kosttilskud

Du kan blive fristet til at prøve en af de over-the-counter ilttocin kosttilskud eller næsespray, der markedsføres som “kærlighed potions.”

men jeg foreslår, at du tager et pas.

det er næsten umuligt at holde ilttocin kosttilskud levedygtige, da ilttocin har en halveringstid på tre minutter og nedbrydes hurtigt ved stuetemperatur.

Når forskere studerer virkningerne af ilttocin, bruger de intravenøs ilttocin eller næsespray, da oral ilttocin ødelægges i fordøjelseskanalen. (39)

når det er medicinsk berettiget, såsom at forbedre sammentrækninger under fødsel eller reducere blødning efter fødsel, gives det ligeledes ved injektion eller næsespray. (40)

af disse grunde er fordelene ved iltocin kosttilskud næsten helt sikkert ubetydelige.

selv effektiviteten af næsesprayer er i tvivl.

for at producere mærkbare effekter hos forsøgspersoner, havde Dr. jak, der har studeret ilttocin i vid udstrækning, brug for at sprøjte tre teskefulde værd af ilttocin op i deres næse!

Sådan øges Ilttocin: eksperttips

Dr. Sak har brugt mere end et dusin år på at studere den rolle, ilttocin spiller i menneskelig adfærd.