MCT olie er et flydende fedt skabt ved raffinering af palme eller kokosolie. Proceduren udrydder og koncentrerer de mellemkædede triglycerider eller MCT ‘ er, der naturligt findes i kildematerialet, så du kan nyde specifikke MCT-fordele. Nogle MCT-oliefordele inkluderer ketonproduktion (for at hjælpe med at forbrænde fedt), mental klarhed og øget stofskifte. Regelmæssig kokosolie tilbyder nogle af disse fordele, bare på et reduceret niveau. På grund af de andre typer fedt, der findes i kokosolie, er det også ideelt til kulinariske applikationer med høj varme. Lad os tage et kig på MCT olie vs. kokosolie og udforske deres ligheder og forskelle.

MCT olie vs kokosolie: Definition og forklaring

MCTs

det er værd at bemærke, at både MCT olie og kokosolie består af MCT. Der er fire typer MCT ‘ er: laurinsyre (C12), caprinsyre (C10), caprylsyre (C8) og capronsyre (C6). Alle disse fedtsyrer har forskellige fordele, der varierer fra energiforøgelser til at lette stofskiftet og endda antimikrobielle egenskaber. Så hvad skelner virkelig MCT-olie fra kokosolie? Svaret ligger i deres forskellige MCTs-forhold.

kokosolie

der er en lang tradition for at blande duftende kokosolie i alt fra supper og bagværk til din morgenkaffe. I århundreder har mange kulturer anerkendt de sundhedsmæssige fordele ved kokosolie.

nu refererer kokosolie specifikt til olien ekstraheret fra kokosnødens kerne. Der er mange måder at udvinde denne olie på, herunder raffinerede og uraffinerede teknikker. Men det er dog ekstraheret, kokosolie består af mange sunde fedtstoffer, hvoraf over 50% er MCT ‘ er. Men med hensyn til forholdet mellem MCT ‘ er i kokosolie er der en højere andel laurinsyre (C12). Som følge heraf har kokosolie mange stærke antimikrobielle, antibakterielle og antivirale egenskaber.

selvom nogle mennesker stadig er forsigtige med at indtage mættet fedt, omfavner flere sundhedseksperter sikkerheden og fordelene ved at indtage kokosolie.

Hvad er fordelene ved kokosolie?

• dets vigtigste fedt er laurinsyre, som har antibakterielle egenskaber. Undersøgelser tyder på, at denne syre kan dræbe Staphylococcus aureus, en dødelig bakterie.
• i traditionel Polynesisk kultur er forbrug af kokosnødprodukter forbundet med forbedret sundhed, herunder signifikant lave hjertesygdomsrater. kokosolie er rig på mættet fedt, men kan forbedre kolesterol ved at øge dine HDL-niveauer, hvilket hjælper med at eliminere skadeligt LDL-kolesterol fra din krop.laurinsyre kan også dræbe Candida albicans, som er en svamp forbundet med gærinfektioner.
• når det påføres topisk, kan kokosolie blokere UV-lys og hjælpe med at beskytte din hud mod solskader. Du bør stadig bruge solcreme, hvis du er ude i solen.
• da kokosolie er en god fugtighedscreme, kan den også lindre symptomer på eksem. Det giver fugt til irriterede eller tørre hudforhold.
• dets antimikrobielle egenskaber kan hjælpe med at forhindre spredning af sygdom, bakterier og endda nogle vira.
• de antimikrobielle egenskaber kan og har været kendt for også at kunne bruges som mundskyl, hvilket forbedrer din tandhygiejne.
• regelmæssigt kokosolieindtag kan hjælpe dig med at tabe dig, især i abdominalområdet.

som du har set, er der masser af fordele ved at inkludere kokosolie i din kost. Men da de fleste af disse effekter er bundet til tilstedeværelsen af MCT ‘ er, kan du være bedre stillet på vej direkte til MCT-olie.

MCT olie

MCT produkter er typisk oprenset kokosolie ekstraktioner. De omfatter en højere koncentration af MCT ‘ er (f.eks. C8 og C10) end kokosolie. Som et resultat fungerer denne koncentrerede form for fedt som en meget effektiv energikilde, hvilket gør MCT-olie til en hæfteklamme til Keto-dietten. MCT ‘ erne, der typisk findes i MCT-olie, springer over din krops normale fedtfordøjelsesproces, der går direkte til leveren, hvor de metaboliseres af kroppen og omdannes til energi. Som et resultat øger MCT ‘ er dine fedtforbrændingsevner og dine energiniveauer, hvorfor disse fedtstoffer er en favorit blandt Keto-diætfølgere.

og det er ikke alt: MCT-olie har en meget unik smag, hvilket gør det til en velkommen tilføjelse til dine yndlings smoothies, supper, saucer og endda bagværk. Derudover elsker folk at tilføje MCT-olie til te og kaffe for at hjælpe dig med at stoppe trang og lette fedt tab!

Hvad er fordelene ved MCT olie?

Hvis du var begejstret for kokosolie, gør dig klar til at falde for fordelene ved ren MCT-olie. Her er nogle foreslåede MCT-oliefordele:

MCT-olie kan hjælpe med vægttab

en undersøgelse fra 2008 analyserede effekten af MCT vs. olivenolie på vægttab i 16 uger, placere 49 deltagere mellem 19-50 år på et vægttab program, herunder identiske daglige doser af enten olivenolie eller MCT olie. Personer, der modtog MCT-olien, tabte mere abdominal fedt, mere vægt og mere total kropsfedt. Ifølge forskere kan MCT-olie fremskynde stofskiftet og hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere effektivt til energi. Fra nu af kræves der mere forskning for at bestemme den rigtige dosis MCT for at maksimere vægttab.

understøtter ketose

i begyndelsesfasen kan det være udfordrende at følge en ketogen diæt, da du drastisk reducerer dit kulhydratindtag, så din krop kan begynde at brænde ketoner i stedet for kulhydrater til energi. Ved at indtage MCT kan du fremskynde processen ved hurtigt at øge niveauerne af ketoner i dit blod. Som følge heraf er overgangen til ketose meget lettere. Det kan også hjælpe med at give dig et boost af energi, når du føler dig lidt træg, mens du er på keto-dietten.

det hjælper dig med at holde dig fuld

den primære årsag til, at MCT ‘ er kan understøtte vægttab, er, at de er meget satiating. Så når du spiser MCT-olie, kan det hjælpe dig med at spise mindre. En undersøgelse fra 2017, der analyserede de mættende egenskaber ved både MCT og kokosolie. Emner blev forsynet med en smoothie på 205 kalorier værd af vegetabilsk olie, kokosolie eller MCT olie til morgenmad. Efter tre timer blev de tilbudt frokost og blev bedt om at spise så meget, som de krævede for at føle sig mæt. Gruppen, der fik MCT-olien, spiste meget mindre end de to andre grupper. Plus, de holdt sig til hele dagen reduktioner i fødeindtagelse. Derfor, begynder din dag med MCT olie kan hjælpe dig med at kontrollere sult.

forbedrer hjernens sundhed

da din hjerne for det meste er fedt, bør du ikke blive overrasket over, at fedtstoffer er afgørende for din optimale kognitive funktion. Af denne grund er MCT-tilskud forbundet med forbedret hukommelse tilbagekaldelse hos personer med sygdom.

fremmer hjertesundhed

de fleste mennesker tror, at fedt er den primære årsag til hjertesygdomme. Men dette er ikke nøjagtigt nøjagtigt. Nuværende forskning tyder på, at MCT-olie øger LDL-partikelstørrelsen og forbedrer kolesterolniveauerne. I sidste ende reducerer dette din risiko for hjertesygdomme.

øger Træningsydelsen

C8-og C10-MCT ‘ erne bruges mest til energi, hvilket kan være meget nyttigt under en killer-træning. En undersøgelse fra 2009 opdagede, at MCT-olieansøgning signifikant sænker blodlactat, hvilket forårsager opfattet anstrengelse hos atleter og muskel træthed. Som et resultat kan dine træningsprogrammer føles lettere, når du tager MCT-olie, hvilket hjælper dig med at træne i længere varighed.

hjælper med at regulere blodsukkeret

MCTs kan hjælpe med at normalisere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheden. Hvad mere er, evnen til at fremme vægttab og mæthed kan hjælpe med at reducere din risiko for diabetes.

MCT olie vs kokosolie: Hvordan vælger du?

for dem, der hurtigt ønsker at øge kognitiv funktion og fedt tab, er en daglig dosis MCT olie den bedste vej at gå. Utvivlsomt vil de koncentrerede MCT ‘ er i MCT Creamer eller MCT olie give dig mere bang for din buck end kokosolie. Dit system vil også have en lettere tid til at nedbryde og behandle MCT-olie.

Når du køber MCT-olie, skal du sørge for at finde produkter med ingredienser af bedste kvalitet. De bør ikke indeholde kunstige smagsstoffer, farver eller palmeolie, og de bør være sammensat af Pure-ekspellerpresset kokosolie.

det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke bør nyde fordelene ved kokosolie: det er en god kilde til sundt fedt og smager godt i bagning og madlavning. Du får bare ikke den koncentrerede effekt af hjerneforøgende, fedtforbrændende fedtsyrer, som du spiser i en spiseskefuld MCT-olie.

MCT olie vs kokosolie: Risici og overvejelser

kokosolie og MCT-olie er begge generelt godt tolererede og sikre til konsum, når de tages i moderate mængder. Imidlertid har overdreven forbrug af kokos eller MCT olie været forbundet med diarre, oppustethed, kramper og ubehag i maven.

Hvis du gerne vil supplere med MCT-olie på grund af dets vægttab og ketogene egenskaber, skal du begynde med at indtage en spiseskefuld (15 ml) hver dag og øge som tolereret indtil den maksimale daglige dosis på 4-7 spsk (60-100 ml). Du kan også blande MCT-olie i forskellige drikkevarer og fødevarer, herunder te, kaffe, smoothies, saucer, supper og varme kornprodukter.

MCT olie vs kokosolie: bundlinjen

kokosolie og MCT olie kan begge være nyttige – men disse anvendelser er forskellige. Det skyldes, at MCT-olie er en koncentreret kilde til 100% MCT ‘ er, hvilket gør den mere effektiv til at forbedre energiproduktionen og vægttab, især når du følger en ketogen diæt.

på den anden side indeholder kokosolie et MCT-indhold på cirka 54%. Det bruges mest som madolie og kan være gavnligt for at tackle en række hudforhold og skønhedsapplikationer. Og gæt hvad? Mange af vores Tanasi CBD-produkter indeholder MCT-olie, så du kan øge effekten af din CBD-rutine med dette gavnlige supplement. Bare besøg vores online CBD-butiks produktside for at se alle vores tilgængelige produkter.

årsagen til, at Tanasi-produkter bruger MCT-olie som bærer af CBD, er, at MCT-olie er sikker og har en lang holdbarhed. Du ønsker ikke at tage store niveauer af MCT olie med CBD. Dette ville tilføje unødvendige niveauer af CBD i din krop. Du ønsker kun, at en maksimal daglig dosis CBD skal være 100 mg, og mange mennesker er gode til 80 mg pr. Vi opfordrer altid til eksperimentering, hvis du er en første gang CBD-bruger. Tanasi patentanmeldt Universitet udviklet hamp ekstrakt formel er en en-til-en koncentration af Cannabidiolsyre (CBDA) og Cannabidiol (CBD), som er en fuldspektret formel af cannabinoider.