mål dit blodtryk regelmæssigt for at hjælpe dit sundhedsvæsen med at diagnosticere eventuelle sundhedsmæssige problemer tidligt. Du og dit sundhedsteam kan tage skridt til at kontrollere dit blodtryk, hvis det er for højt.

hvorfor skal jeg måle mit blodtryk?

måling af dit blodtryk er den eneste måde at vide, om du har højt blodtryk. Højt blodtryk har normalt ingen advarselsskilte eller symptomer, og mange mennesker ved ikke, at de har det.

Hvor kan jeg få mit blodtryk kontrolleret?

Du kan få dit blodtryk målt

• af et medlem af sundhedsvæsenet på et lægekontor.
• på et apotek, der har en digital blodtryksmålemaskine.
• med en blodtryksmonitor til hjemmet, som du selv kan bruge.

Tag denne formular pdf-ikon med dig på dit første blodtryksbesøg for at registrere vigtige blodtryksrelaterede oplysninger.

hvad påvirker en blodtryksmåling?

mange ting kan påvirke en blodtryk læsning, herunder:

• Nervøsitet om at have dit blodtryk taget. Dette kaldes ” hvid frakke syndrom.”Så mange som 1 ud af 3 personer, der har en højt blodtryk læsning på lægens kontor kan have normale blodtryk aflæsninger uden for det.1
• hvad du spiste, drak eller gjorde før din læsning. Hvis du har røget, drukket alkohol eller koffein eller trænet inden for 30 minutter efter at have målt dit blodtryk, kan din læsning være højere.2
• hvordan du sidder. At krydse dine ben og lade din arm hænge ved din side i stedet for at hvile på et bord i brysthøjde kan få dit blodtryk til at stige.2

det er vigtigt at få en nøjagtig blodtryksaflæsning, så du får et klarere billede af din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

en læsning, der siger, at dit blodtryk er lavere, end det faktisk er, kan give dig en falsk følelse af sikkerhed omkring dit helbred. En læsning, der siger, at dit blodtryk er højere, end det faktisk er, kan føre til behandling, du ikke har brug for.

Luk

Hent ikonindlæs billede

Hvad er den rigtige måde at måle blodtryk på?

Lær den rigtige måde at få dit blodtryk taget på, uanset om du får det kontrolleret på lægekontoret eller kontrollerer det selv hjemme. Brug denne tjekliste:

• spis ikke eller drik noget 30 minutter før du tager dit blodtryk.
• tøm din blære før din læsning.
• Sid i en behagelig stol med ryggen understøttet i mindst 5 minutter før din læsning.
• Sæt begge fødder fladt på jorden og hold dine ben uncrossed.
• hvil din arm med manchetten på et bord i brysthøjde.
• sørg for, at blodtryksmanchetten er tæt, men ikke for stram. Manchetten skal være mod din blotte hud, ikke over tøj.
• tal ikke, mens dit blodtryk måles.

Hvis du holder styr på dit blodtryk derhjemme, skal du bruge disse ekstra tip.

hvordan måler sundhedspersonale mit blodtryk?

for det første pakker en sundhedspersonale en oppustelig manchet rundt om din arm. Sundhedspersonalet blæser derefter manchetten op, som forsigtigt strammer på din arm. Manchetten har en måler på den, der måler dit blodtryk.

sundhedspersonalet slipper langsomt luft ud af manchetten, mens du lytter til din puls med et stetoskop og ser måleren. Denne proces er hurtig og smertefri. Hvis du bruger en digital eller automatisk blodtryksmanchet, behøver sundhedspersonalet ikke at bruge et stetoskop.

måleren bruger en måleenhed kaldet millimeter kviksølv (mmHg) til at måle trykket i dine blodkar.

Hvis du har forhøjet blodtryk, tale med din sundhedspleje team om skridt til at tage for at kontrollere dit blodtryk til at sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

brug denne liste med spørgsmål til at stille dit sundhedsteam pdf-ikon for at hjælpe dig med at styre dit blodtryk.

Hvordan kan jeg måle mit blodtryk derhjemme?

tal med din sundhedspleje team om regelmæssigt at måle dit blodtryk derhjemme, også kaldet self-measured blood pressure (SMBP) overvågning.

SMBP betyder, at du regelmæssigt bruger en personlig blodtryksmålingsenhed væk fra et lægekontor eller hospital—normalt hjemme. Disse blodtryksmonitorer er nemme og sikre at bruge. Et medlem af sundhedsteamet kan vise dig, hvordan du bruger en, hvis du har brug for hjælp.

bevis viser, at personer med højt blodtryk er mere tilbøjelige til at sænke deres blodtryk, hvis de bruger SMBP kombineret med støtte fra deres sundhedsvæsen, end hvis de ikke bruger SMBP.3

Brug disse ekstra tips til SMBP:4

• brug et blodtrykslog pdf-ikon til at registrere dine blodtryksmålinger.
• tag dit blodtryk på samme tid hver dag.
• tag mindst to aflæsninger med 1 eller 2 minutters mellemrum.

hvor ofte skal jeg måle mit blodtryk?

tal med dit sundhedsteam om, hvor ofte du skal have dit blodtryk målt, eller hvornår du skal måle det selv. Mennesker, der har højt blodtryk, må muligvis måle deres blodtryk oftere end mennesker, der ikke har højt blodtryk.

Hvad skal jeg gøre, hvis mit blodtrykstal er højt?

Hvis du er bekymret for dine blodtryksnumre, skal du tale med dit sundhedsvæsen. De kan hjælpe dig med at lave en plan for at styre højt blodtryk.

uanset din alder kan du også tage skridt hver dag for at hjælpe med at holde dit blodtryk i et sundt interval.