lav Carb kylling gryderet
til salg: to nye e-bøger! Besøg butikken!
- Yummly
denne kyllingegryde med lavt kulhydratindhold er en familiefavorit. Det starter med blomkålris og får derefter frisk broccoli, kylling, ost og bacon tilsat til blandingen. Total komfort mad!
Jeg er en midtvestlige pige gennem og igennem.
hvad betyder det?
Nå, det betyder, at jeg sætter ranch dressing på ev.ery.ting. Ligesom alt.
det betyder også, at jeg, før jeg var lav carb, spiste en hel masse majs på cob.
og vigtigst af alt betyder det, at gryderetter er mit liv.
Jeg er ked af det, men der er bare noget trøstende og hjemligt ved en 9 liter 13 skål fuld af osteagtig godhed.
denne kyllingegryde med lavt kulhydratindhold overraskede mig. Jeg vidste, at jeg ville kunne lide det, da jeg kastede det sammen Første gang, men jeg blev overrasket over, hvor perfekt det var.
en lav carb gryderet, der gør hele familien glad? Ja, tak.
sådan:
Du kan bruge frisk blomkål og ris det selv til denne opskrift, eller du kan bruge en pose frosset blomkålris. Enten vil fungere fint!
Vi starter med at tilberede blomkålrisen. Følg anvisningerne på posen, eller damp din friske blomkål.
tilberedning af ris betyder først, at vi undgår, at gryden får for meget væske fra grøntsagerne.
mens blomkålen koger, vil du også dampe noget broccoli og stege noget bacon.
tilsæt den dampede blomkålris og broccoli i en blandeskål sammen med noget kogt, strimlet kylling, smuldret bacon, æg, cheddar og dine krydderier.
bland det hele op og smid det i en 9 lot 13 bageplade.
jeg drysser normalt lidt ekstra ost ovenpå for godt mål. denne keto kylling gryderet vil bage i 30 minutter ved 350 grader.
hvad der kommer ud af din ovn er ren komfort mad!
denne gryderet med lavt kulhydratindhold er en total keeper!
Hvis du kan lide gryderetter med lavt kulhydratindhold, kan du måske også lide:
Cheeseburger gryderet med lavt kulhydratindhold: jeg laver dette næsten hver uge – det er så påfyldning og genopvarmning som en drøm!
Unstuffed kålruller: denne gryderet er ud over simpelt!
Lasagnefyldt kylling: hvis du elsker den traditionelle lasagne, vil jeg vædde på, at du også vil elske denne version!
Philly Cheese Steak gryderet: jeg elsker en god ost bøf, og denne skuffer ikke!
en plade kylling lav carb kylling gryderet
denne osteagtig kylling gryderet er fuld af blomkål ris, broccoli, og strimlet kylling. Sådan et simpelt aftenmåltid.
per portion: 457 kalorier, 27g fat, 45g protein, 6g kulhydrater, 2g fiber = 4 netto kulhydrater
ingredienser
- 16ouncesriced caulifloer 3cupsgrated cheddardivided
- 2largeeggs
- 1teaspoonsalt
- 1teaspoonhvidløg pulver
- 1/2teaspoonsennep pulver
- 1/2teaspoonkraket peber
instruktioner
-
Forvarm ovnen til 350 grader.
-
damp blomkålen og broccoli, indtil den er kogt igennem og øm.
-
steg baconet, indtil det er sprødt, og smuldre det i små stykker.
-
tilsæt den dampede blomkålris og broccoli i en stor skål med kylling, bacon, æg, 2 1/2 kopper cheddar og krydderier. Rør godt for at kombinere.
-
spred blandingen i 9 liter 13 bageplade og drys toppen med resterende 1/2 kop ost.
-
bages afdækket i 30 minutter.
-
serveres straks.