vil du træne under hungover?

Hvis du stillede mig dette spørgsmål i December sidste år, ville mit Svar have været et rungende ” nej, nej tak!”Men siden jeg kom i fitness i løbet af det sidste år, indså jeg, at bevægelse af kroppen, selv når jeg ikke vil, kan have positive effekter, selv når jeg har haft et par glas vin natten før — men hvad er den videnskabelige årsag til det?

siden jeg begyndte en konsekvent træningsrutine, har motion gjort mig stærkere, mindre træt og mindre ængstelig-skal elske angst! Men mindre hungover? Ikke helt. Eller i det mindste var jeg ikke sikker. På trods af at jeg træner tre gange om ugen, er mine tømmermænd gradvist blevet mere intense, efterhånden som jeg er blevet ældre, og jeg følte mig aldrig tvunget til at ramme gymnastiksalen med hovedpine, så voldsomt, at mine templer ville eksplodere.

Jeg var ikke overbevist om, at træning kunne med tømmermænd ville hjælpe så meget som folk sagde. Men jeg var nødt til at finde ud af mig selv. For videnskab.

før jeg kom i gang, undersøgte jeg artikler om tømmermænd og motion for at sikre, at jeg ikke helt ville skade mig selv. Forskellige undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem en mindsket tømmermænd og motion. Ville det virke? Jeg testede teorien på en nylig lørdag.

Pre-Hangover

lørdag aften havde en ven en fødselsdagsfest — den perfekte begivenhed til at skabe tømmermænd. Fuldt til hensigt at at føle sig forfærdelig den næste dag, forbruges jeg:

• Bacardi Silver, 40% alkohol i volumen: 2,5 skud eller 3.5 ounces

• Fireball kanel piskeris, 33% alkohol i volumen: 2 skud eller 3 ounces

• Rose og Chardonnay: 2 glas eller 16 ounces

• Champagne, 11,5% alkohol i volumen: 1 kop eller 12 ounces

ifølge Dr. Samuel Ball, to drinks og to glas alkohol i volumen en time er nok til at få nogen fuld, afhængigt af deres størrelse. Jeg var også binge-drinking, hvilket fremskynder beruselse, når du anvender en-drink-per-time metrisk.

til reference er jeg 110 pund og 5 ‘ 2 ” og forbruges disse drikkevarer mellem 8 pm og midnat. Til dem, der er på den mindre ende af højden spektrum, det var nok alkohol til at gøre jobbet. Jeg blev fuldstændig smadret. Den første fase af eksperimentet var afsluttet.

fordi jeg havde kylling parm til middag og et stykke kage natten før, besøgte jeg ikke vomitorium. Dette størknede stort set min tømmermænd næste morgen, og hvad en tømmermænd det var.

tømmermænd

Jeg vågnede straks i ren smertefuld beklagelse klokken 5:45 mit hoved pounding, jeg havde et krus vand, men for at eliminere så mange variabler som muligt tog jeg ikke nogen form for smertestillende medicin. Jeg tænkte kort på at afbryde eksperimentet og blive i sengen i fosterstilling. Så huskede jeg, at jeg havde familie på besøg på få timer. Ikke kun havde jeg brug for at følge igennem, men jeg havde brug for en måde at føle mig bedre på, før jeg løb rundt i byen i 12 timer. Spil på.

Jeg trak på mine træningsbukser, fik mine trådløse ørepropper på plads og snøret op — alt ekstremt langsomt. Da jeg ankom i receptionen, jeg nævnte mit eksperiment til gymnastiksalen ledsager scanning passerer. Gennem uklarheden, jeg kan huske, at hun sagde, at hun arbejdede efter at have drukket en gang, og skønt brutal, det fungerede.

hun bød mig adieu og afsted gik jeg.

træningen

læger og undervisere anbefaler let cardio eller yoga som den bedste øvelse under hungover. Jeg besluttede at få cardio af vejen, så jeg hoppede på stairmaster ved siden af en fornem herre flittigt pedalerne væk. Jeg registrerede mit smerteniveau: 7/10. Mit hoved bankede, men da jeg begyndte at svede, smerten blev mindre mærkbar. Min smerte niveau reduceret til 5/10 efter hopping off.

Jeg var i chok. Jeg spekulerede på, om en anden form for motion ville hjælpe, så jeg skiftede til yoga. Som Tømmermænd yoga går, det var fint, indtil jeg flyttede ind i en nedadvendt hund position. Dårlig ide.

“bliver jeg svimmel?”Jeg udbrød til ingen i særdeleshed, da blodet skyndte sig til mit hoved for at redde noget ilt tilbage efter min aften. Jeg trak mig tilbage til gulvøvelser. Det var tid til at prøve “tømmermænd træning.”Det gjorde ikke ondt så meget som nedadvendt hund.

Jeg lærte den hårde måde, at ikke alle påståede tømmermændsøvelser er skabt ens. Med bøjning og opadgående sving, mit hoved bankede, men kardioarbejde var ikke nær så torturøst.

Jeg hoppede på løbebåndet og gik i fem minutter og løb i de næste 15 minutter i et tempo mellem 4,5 og 4,8 miles i timen og brændte 130 kalorier. Den skøreste del: hvad der havde været et niveau 5 tømmermænd var nu et niveau 2.

Jeg gik ud af det gym følelse som $900.000 — ikke helt en million bukke, men så godt som jeg skulle føle efter en aften.

hvad eksperterne siger

hjalp træning virkelig med at helbrede min tømmermænd? Det føltes helt sikkert sådan. Jeg havde kun et glas vand og tog ingen medicin. Jeg spurgte både en fitness træner og en kinesiolog.Matthæus Kornblatt, ejer og grundlægger af Rightfit Personal Training, har talt om tømmermænd og motion før, og sagde, at han mener, at motion kan hjælpe med at helbrede dem.

“Hvis du deltager i moderat aktivitet og får en god sved I, tror jeg, det vil hjælpe med at frigive toksiner i din krop,” sagde han og tilføjede, at en stigning i endorfiner kunne være en anden årsag til motion, der forbedrer tømmermænd. “Du skal lytte til din krop.”

Carol Gerber, formand for kinesiologiafdelingen ved Columbia University Teachers College, fortæller Inverse, at der ikke er nogen data til at bevise, at motion hjælper eller gør ondt i mennesker med tømmermænd, men er enig i at lytte til din krop er vejen at gå.

“folk oplever forskellige slags symptomer. Jeg tror som et resultat, hvordan det kan påvirke dig, kan være anderledes,” hun sagde.

undersøgelser har bekræftet, at dehydrering, som er et symptom på tømmermænd, kan reducere muskelstyrken. Så hvordan var jeg OK?

Gerber vurderede mit drikkeindtag, Min vægt og hvad jeg gjorde den næste dag og bestemte, at det krus vand, jeg havde, måske havde givet mig styrken til at træne og frigive nok endorfiner til at føle mig bedre. Men hun advarede om, at det ikke altid er tilfældet.

” for mange mennesker, hvis de virkelig lider, vil de sandsynligvis føle sig værre,” sagde hun. Det kan også være farligt at træne med maskiner, mens det ikke er i tip-top form. “Jeg synes, det er en myte, at være i stand til at bevæge sig rundt kan hjælpe folk med at føle sig bedre.”

da jeg spurgte hende, om der var en “perfekt” øvelse, skulle nogen som mig være modig nok til at arbejde af deres tømmermænd, lo hun.

” Hvis vi vidste, at der ville være et perfekt noget, ville vi være klar,” sagde hun. “Vær opmærksom på din krop, og hvis du har det godt, prøv det, men jeg vil anbefale at tage det roligt den dag.”

undgå yoga, lav noget let cardio, men bliv ikke i sengen.