Hvad er den største kilde til angst og angst på denne vej? Følelse besat af mad. At føle, at hvert øjeblik af hver dag bruges til at planlægge, tælle, planlægge og drømme om, hvad du kan/ikke kan spise næste eller føle, at du ikke kan stoppe med at tænke på mad.

det er i diætfasen.

så når vi forsøger at spise normalt, kan vi skifte til overanalysen af at lytte til sult / fylde, forsøge at finde ud af, hvad et trang betyder, tænker på ikke følelsesmæssigt at spise osv.

det kan være udmattende i begge lejre!

en af hovedårsagerne til, at jeg indså, at jeg havde et problem med mad, var det øjeblik, jeg tænkte ved mig selv: jeg kan ikke stoppe med at tænke på mad hele den forbandede dag. Det fortærer bogstaveligt talt mit liv.

det kan helt sikkert ikke være” normalt ” at spise pandekager til morgenmad (på en dag, hvor jeg ikke slankede), mens jeg planlagde, hvad jeg kunne spise til frokost.

og så i løbet af min frokostpause, hvor jeg blev svimmel ved tanken om de brune, kunne jeg snige mig fra pauserummet (fordi dette var en “Jeg kan have hvad jeg vil” Dag).

mens jeg kørte hjem fra arbejde, ville jeg planlægge, hvordan jeg kunne spise en skål is senere den aften…

det føltes som om jeg brugte alle mine vågne timer på at tænke på mad.

Jeg husker det første, jeg fortalte min terapeut den dag, jeg gik ind på hendes kontor:

“Jeg vil ikke tænke på mad mere. Bare fortæl mig hvad jeg skal gøre, hvad jeg skal spise og de trin, jeg skal følge for at stoppe denne vanvittige besættelse.”

Jeg havde brugt år på slankekure og binging og var udmattet af at tænke på mad hele tiden.

hendes svar overraskede mig:

“Jeg vil bede dig om at tænke på mad,” fortalte hun mig. “Du ser, vi ønsker at holde mad i en armlængde og holde den på afstand. Vi ønsker at løse det ‘derude’ og derefter komme tilbage til vores liv, når problemet er løst. Men sådan fungerer det ikke.”

Jeg ville løbe væk skrigende, da hun fortalte mig det.

men set i bakspejlet indså jeg, at hun havde ret. For at helbrede vores forhold til mad, vi er nødt til at tænke over det. Vi kan ikke undgå det.

Her er det, jeg lærte gennem årene:

mad er vores spejl. Hvad vi gør med mad, gør vi i vores liv. Hvordan vi spiser er, hvordan vi lever.

hvis vi begrænser vores mad, hvor fylder vi ned ønsker, håb og drømme i vores liv?

hvis vi ignorerer vores krops signaler omkring måltider, hvor lytter vi ikke til de andre tegn, som vores kroppe giver os? (Efterlad et giftigt forhold, Afslut en karriere, skift retninger, sig nej, hvile).

hvis vi bingeing og siger” skru det, jeg kan have hvad jeg vil”, hvor er vi overstuffing og ikke omsorg for os selv på andre områder?

det hele er relateret.

og når du begynder at tænke på mad og helbrede dit forhold til det, filtrerer det naturligt ind i alle andre områder af dit liv.

så jeg beder dig om at tænke på mad.

men tænk på det på en anden måde.

fordi vi alle tænker på mad.

“normale” spisere planlægger måltider, tjekker ind med deres kroppe, ser frem til et hjemmelavet stykke kage og nyder hver bid af paella fra den autentiske spanske restaurant.

de af os, der kæmper, tænker på det på en anden måde: undgåelse, had, kritik& distain.

skiftet til mere” normal ” spisning sker, når vi begynder at tænke på mad som en måde at passe på os selv, at brænde vores kroppe, at finde næring og ære, hvor vi er.

Vi skal alle spise 3-5 gange om dagen for resten af vores liv. Vi kan lige så godt begynde at trække det tæt ind og se på vores forhold til mad.

det er en udfordrende forestilling at acceptere, især når vi er overbeviste om, at vi tænker for meget på mad.

men husk at du ikke kan adskille mad fra livet. Det hele hænger sammen :

der er en subtil forskel mellem besættelse af mad og tænkning over det.

det er ikke altid sjovt at planlægge middage i ugen, prøve at finde ud af, hvad din krop virkelig ønsker, eller forberede nogle snacks til at tage med dig, mens du er ude hele dagen.

(Jeg sagde lige til en klient i går: jeg bliver irriteret måltid prepping. Men jeg gør det, fordi jeg ved, om jeg ikke gør det, kom 6 pm på en tirsdag aften, jeg spiser kiks, tilfældige snacks og hvad jeg ellers kan scrounge op (det er ikke tilfredsstillende), fordi jeg ikke tænkte på det på forhånd).