Instant Pot spinat brun ris
Instant Pot spinat brun ris – lav smagfuld øm brun ris med spinat i en elektrisk trykkomfur. Et hurtigt og nemt sundt måltid, du kan lave på mindre end en time.
søger du at inkludere flere greens og fibre i din kost?
så er du på det rigtige sted. Her lærer du, hvordan man laver spinat med brun ris i en Instant Pot (IP).
har du ikke Øjeblikkelig Pot?
ingen bekymringer! Prøv vores mest populære Spinatrisopskrift på den almindelige komfur i stedet.
Jeg tror, jeg er hemmeligt forelsket i spinat. Jeg bruger det hele tiden i mine retter. Uanset om det er greener-salat, en pastarett eller grøn smoothie eller Indisk palak paneer eller Julehjulstræ, kan du bruge spinat uden tvivl. Det er en perfekt og alsidig grøn, som du kan bruge i ethvert køkken.
ingredienser til Spinatbrun ris
- brun ris – langkornet brun ris giver et godt resultat
- spinat-køb økologiske babyspinatblade til mindre oprydning og hurtig tilberedning
- grønne ærter – brug friske eller frosne grønne ærter
- hvidløg – hak det fint
- løg – terning det i små stykker
- tomat – terning i små stykker
- krydderier og krydderier – for at smage smagen skål tilsæt aromatisk karrypulver af god kvalitet, spidskommen pulver, salt og peber
- flydende – brug vegetabilsk bestand eller kyllingebestand. Du kan også bruge en kombination af lager og vand
- olie-brug madolie efter eget valg. I mit køkken bruger jeg altid olivenolie eller avocadoolie til madlavning.
Hvordan laver Instant Pot spinat brun ris?
varm lidt olie i en øjeblikkelig gryde i høj saute-tilstand. Kog løg, frisk hakket hvidløg indtil gennemskinnelig. Tilsæt hakkede tomater og lad dem blødgøre. Tilsæt nu brun ris, spinatblade, grønne ærter og krydderier. Bland alt godt. Tilsæt derefter vegetabilsk bestand eller kyllingebestand og krydre generøst med salt og peber.
dæk Instant Pot og kog blandingen på manuelt højt tryk i 22 minutter. Lad trykket frigive naturligt. Et lækkert sundt måltid er klar til at nyde.
hvordan serveres sund Spinatris?
- server en varm skål med denne grønne ris med nogle skiver agurker og gulerødder på siden. Du kan også tilføje en dukke yoghurt på siden.
- for at gøre den proteinrig og en mere fyldende skål serveres skiveskåret ristet korianderkylling med denne spinatris.
nyttige tip til lækker Spinatris
- brun ris – jeg foretrækker at bruge langkornet ris, og jeg foretrækker at bruge basmati brun ris.
- hvis du vil have din kogte risstruktur til at være al dente, skal du manuelt frigøre trykket, så snart tilberedningstimeren er forbi. Lad ikke dampen frigive naturligt, da det tager længere tid og kan koge risen efter din smag.
- Sådan får du fluffy ris – når du er færdig med at tilberede risen, skal du adskille kornene ved hjælp af en gaffel for at få fluffy ris.
- i stedet for grønne ærter kan du også tilføje dit valg af kogte bønner.
Opskriftsvariationer:
Spinatris med indiske smag – udskift karrypulver med aromatisk garam masala for at give denne ris til din smag og smag.
Spinatris med tilsatte proteiner-når tilberedningen er færdig, tilsættes kogt eller ristet korianderkalkekylling for at gøre dette til en kyllingeskål. Overvej også at tilføje dine foretrukne kogte bønner, hvis du vil have en kødfri skål.
Sådan bruges rester Instant Pot spinat brun ris?
Hvis du har nok resterende ris, skal du sprede dem jævnt til at dække bunden af gryden i rustfrit stål på din IP. Du skal blot tænde den for” varm ” tilstand, drys lidt vand og lad risen varme op i mindst 30 minutter.
eller opvarm risen i en mikrobølgesikker skål i 2-3 minutter afhængigt af mængden af resterende ris. Sørg for at dække skålen, så risen ikke tørrer ud. Drys også lidt vand over risen inden opvarmning for at holde den fugtig.
flere opskrifter til at prøve i INSTANT POT
- hel blomkål i Instant Pot
- Instant Pot hel kylling
- Instant Pot linsesuppe
- let sort bønnesuppe
- instant pot meksikansk brun ris
- Instant Pot Veg Biryani med autentiske smag
flere opskrifter med brun ris
- stegt brun ris med grøntsager
- Cilantro Lime brun ris
- Tomat brun ris
- vegetabilsk Thai stegt ris
- brun ris & linsesalat
Instant Pot spinat brun ris
Ingredients
- 2 cup brown rice
- 5 oz spinach
- 2-3 garlic cloves finely chopped
- 1 medium onion diced
- 2 medium tomatoes chopped
- 1 1/2 tsp curry powder or more
- ½ tsp cumin powder
- 1 cup green peas fresh or frozen
- salt and pepper
- prisT spsk madolie
- 3 kop vegetabilsk bestand eller kyllingebestand eller vand
instruktioner
-
varm madolie i en øjeblikkelig gryde på høje saute-indstillinger
-
tilsæt løg, hvidløg og kog i ca. 2-3 min
-
tilsæt derefter hakkede tomater og kog, indtil de blødgør i ca. 3-5 min
-
tilsæt brun ris, spinat, grønne ærter, spidskommen pulver og karrypulver; bland godt
-
tilsæt væske og krydre med salt og peber.
-
dæk gryden og kog blandingen i manuel højtrykstilstand til 22 min.
-
lad trykket frigive naturligt. Det kan tage omkring 15-20 min. Pynt med friskhakkede spinatblade og koriander. Serveres varm.
noter
- du kan bruge halv vegetabilsk bestand (eller kyllingebestand) og halvt vand i denne opskrift.
- for al dente rice-tekstur skal du frigøre IP-trykket manuelt, så snart tilberedningstimeren er slut.
- inden du lukker låget, skal du smage væsken og justere krydderierne efter din smag. På dette tidspunkt vil en lidt stærk smag resultere i perfekte endelige smag, da risen absorberer krydderierne under madlavning.
- prøv denne opskrift på Spinatris, hvis du vil bruge hvid ris.
ernæring
værktøjer &udstyr
dette indlæg indeholder tilknyttede links. For mere information om vores Affiliate og reklame politik, Klik her.