vil du give din baby det bedste forspring? Gode lur gennem de første 12 måneder kan være hemmeligheden. Lur er afgørende for hjernens udvikling. Plus, de hjælper babyer med at holde sig til en sengetid rutine-selvom de oplever søvnregression. Tag testen nedenfor, og vælg derefter din babys alder for at lære mere.

0-6 uger
2-3 måneder
4-6 måneder
6-10 måneder
10-12 måneder

hvad sker der: 0-6 uger?

nyfødte cykler typisk mellem fodring og søvn: fra 0-6 uger er de vågen i kun omkring en time ad gangen (nogle gange endnu mindre.) Det er vigtigt, da næsten al babyhjerneudvikling sker under søvn.

men inden 2-måneders mærket kan der opstå problemer, der forstyrrer god napping, såsom eftermiddagsfussiness og Moro (startle) refleks.

er det normalt?

for dem, ja. Men du kunne nok gøre uden den ekstra søvnmangel. Lær om baby søvn cykler her. Tjek derefter babyens lureplan nedenfor-og handlingstrinnene, der hjælper dig med at holde dig til det.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Bemærk søvnighed stikord, (2) tilføje stemning, (3) sætte baby ned døsig, og (4) ophold konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. sådan indarbejdes det efter 0-6 uger.

Overtiredness

en overtired baby har hævet niveauer af stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol. Dette kan holde din baby vågen og gøre luretid til en kamp. Lær mere om beroligende en overtræt baby, her.

handlingstrin: Bemærk sleep cues

gå af fussiness ved at lægge baby ned for en lur, når du bemærker disse søvnighedstegn:

problemer med afvikling

nyfødte er særligt følsomme over for ændringer i lys, støj og temperatur, og det kan gøre det vanskeligt for dem at falde i søvn.

handlingstrin: Tilføj stemning

Vælg et konsistent, sikkert sted til naptime, og skab den rigtige stemning. Sørg for, at rummet er mørkt, stille og ikke for varmt eller koldt. Det rigtige nattøj kan også hjælpe babyen med at slå sig hurtigere. Læs mere om søvnstemning her.

vågne midt på lur

nyfødte kan skræmme vågen med Moro refleks. Så græder de og undrer sig over, hvor du er, fordi de endnu ikke har udviklet objektets varighed: viden om, at der findes noget, selvom det ikke ses.

handlingstrin: læg babyen døsig

læg babyen ned på ryggen, når den ikke er helt i søvn, så hun kan se dig forlade rummet, i en halv kilo svøb, forsigtigt vægtet for at berolige vågne babyer. Her er en video med flere tip til, hvordan du får baby tilbage i søvn.

korte lur

din baby ønsker at vågne op og være sammen med dig! Men eksperter er enige: at holde sig i overensstemmelse med din lurplan er afgørende for at skabe sunde søvnmønstre og sikre, at din baby får dyb søvn.

handlingstrin: Bliv konsistent

det er aldrig for tidligt at etablere positive nap-foreninger: et varmt bad, en blid massage og en let vægtet svøb kan hjælpe dig med at definere en ensartet nap-tidsplan. Hjælp din baby med at se frem til naptime.

ekspert tip

“nogle gange når søvnkoder dukker op, er det for sent! Hvis du bemærker, at din lille bliver søvnig, skal du notere, hvor længe det har været siden den sidste lur. Prøv derefter at få dem ned 5 til 10 minutter tidligere næste gang.”

— Maggie Moore, pædiatrisk Søvnkonsulent

ny mor hacks du vil elske

sikkerhed først

klik her for en oversigt over sikker søvnpraksis fra American Academy of Pediatrics.

Hvad er det næste?

Naps ændres efter 2 måneder. Er du klar? Læs videre for at være forberedt på nye lurplaner.

Hvad sker der: 2-3 måneder?

tæt på 3-måneders mærket kan du fjerne aftenlappen, flytte sengetid til 8 pm og forvente længere søvnstrækninger om natten. (Se vores bedtime chart her). Ahhhh. Der er en søvngudinde.

men på dette stadium er babyer stadig overraskende vågne, og nye udviklinger som øget årvågenhed, vækstspor og en første tand kan udløse lurvågninger. Så det er et godt tidspunkt at arbejde hen imod uafhængig søvn. Du vil blive glad for, at du gjorde det, når 4-måneders søvnregression rammer!

er det normalt?

for dem, ja. Men du kunne nok gøre uden den ekstra søvnmangel. Lær om baby søvn cykler her. Tjek derefter babyens lureplan nedenfor-og handlingstrinnene, der hjælper dig med at holde dig til det.

min babys ideelle lurplan

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Bemærk søvnighed stikord, (2) tilføje stemning, (3) sætte baby ned døsig, og (4) ophold konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. sådan indarbejdes det efter 2-3 måneder.

Overtiredness

en overtired baby har hævet niveauer af stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol, som skaber fussiness. Skift sengetid til 8 PM for længere nat søvn. Lær mere om beroligende en træt baby, her.

handlingstrin: Bemærk sleep cues

gå af fussiness ved at lægge baby ned for en lur, når du bemærker disse søvnighedstegn:

• Gabende
• gnide øjne
• flagrende øjenlåg
• græder
• manglende interesse for fodring

problemer med at afregne

efter 2-3 måneder bliver babyer meget mere opmærksomme på deres omgivelser, så ændringer i lys, støj og temperatur kan gøre det vanskeligt for dem at falde i søvn ved naptime.

handlingstrin: Tilføj ambiance

Vælg et ensartet sted for lur og skab den rigtige stemning. Sørg for, at rummet er mørkt, stille og ikke for varmt eller koldt. Det rigtige nattøj kan også hjælpe babyen med at slå sig hurtigere. Lær mere om at tilføje søvnstemning her.

mid-nap vågne

efter 2 til 3 måneder skræmmer babyer stadig ofte vågen med Moro refleks. Så får de panik og undrer sig over, hvor du er, fordi de endnu ikke har udviklet objektets varighed: viden om, at der findes noget, selvom det ikke ses.

handlingstrin: læg babyen døsig

læg babyen døsig, men ikke helt i søvn, så hun kan se dig forlade rummet og begynde at lære at berolige dig selv i søvn. Sæt hende ned i en krone, forsigtigt vægtet for at berolige vågne babyer. Her er en video, der kan hjælpe.

Oversleeping ved naptime

babyer mellem 2-3 måneder oplever vækstspor, hvilket kan gøre dem lur længere, kaste lur og sengetider fra tidsplanen. Counterintuitive som det ser ud, der kan forårsage overtiredness.

handlingstrin: Bliv konsistent

Vær fleksibel, men prøv at holde dig til din nap-tidsplan: rutinen vil være trøstende. Fortsæt med at styrke positive foreninger med napping: en beroligende, let vægtet svøb kan hjælpe med at give mere genoprettende søvn.

ekspert tip

“når din baby nærmer sig 4 måneder, bliver sengetid tidligere og tidligere. Målet er en sengetid på senest 6:30 pm på fire måneder.”

— Maggie Moore, pædiatrisk Søvnkonsulent

ny mor hacks du vil elske

sikkerhed først

Klik her for en oversigt over sikker søvnpraksis fra American Academy of Pediatrics.

Hvad er det næste?

lur ændrer sig meget efter 3 måneder. Er du klar? Test din viden—så læs videre for at være forberedt.

hvad sker der: 4-6 måneder?

endelig: din babys indre ur har sparket ind, så det er meget lettere at indstille en lurrutine. Din baby skal være nede på 4 lur og flytte til 3 lur efter 5 måneder. Hun skulle sove omkring 10 til 11 timer om natten.

dette er gode nyheder-men når babyer lur mindre, kan de blive overtræt, hvilket kan påvirke lurplaner og gode lur er vigtigere end nogensinde nu. Det er også de måneder, mange babyer begynder at opleve tænder, svøb overgangsproblemer og søvnregression. Sjovt!

er det normalt?

for dem, ja. Men du kunne nok gøre uden den ekstra søvnmangel. Tjek babyens lureplan nedenfor-og de handlingstrin, der kan hjælpe dig med at holde dig til det.

min babys ideelle lurplan

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Bemærk søvnighed stikord, (2) tilføje stemning, (3) sætte baby ned døsig, og (4) ophold konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. Hvis du er på vej tilbage til arbejde, vil du også være sikker på, at din plejeperson ved, hvordan du inkorporerer det.

Overtiredness

en overtired baby har hævet niveauer af stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol. Dette kan holde din baby vågen og gøre luretid til en kamp. Lær mere om beroligende en overtræt baby, her.

handlingstrin: Bemærk sleep cues

gå af fussiness ved at lægge baby ned for en lur, så snart du bemærker disse søvnighedstegn:

• Gabende
• gnide øjne
• flagrende øjenlåg
• græder
• manglende interesse for fodring

problemer med at afregne

ved 4-6 måneder kan babyer fortælle forskellen mellem dag og nat. Så de er særligt følsomme over for Dagslys, støj og temperatur, og det kan gøre det svært for dem at falde i søvn ved naptime.

handlingstrin: Tilføj stemning

Vælg et, konsistent sted for lur (krybben er bedst) og skab den rigtige stemning. Sørg for, at rummet er mørkt, stille og ikke for varmt eller koldt. Det rigtige nattøj kan hjælpe babyen med at slå sig hurtigere. Lær mere om at tilføje søvnstemning her.

midt-lur vågne

på dette tidspunkt kan babyer opleve en 4-måneders søvnregression—natvågne på grund af udviklingsspring— der virkelig kan rod med lurens varighed. På samme tid kan babyer, der begynder at rulle, skifte fra svøbet, hvilket er en mærkelig ny følelse.

handlingstrin: sæt babyen døsig

på dette stadium er de rigtige søvnforeninger nøglen. Undgå at fodre i søvn, men læg hende døsig, så hun lærer at berolige sig selv i søvn—og tilbage i søvn, midt i lur. At klæde hende i det rigtige nattøj kan også forhindre vågne op.

svøb overgang

når rullende starter, svøb stopper—og det er tid til en sæk. Dette kan gøre din baby ængstelig, efter at være pakket så tæt som en bug.

handlingstrin: Bliv konsistent

har en overgangsovergangsplan, der hjælper dig med at holde dig til din søvnrutine. Klæd din baby i en let vægtet sæk, der er designet med beroligende Kosepuder, der er designet til uafbrudt søvn, for at gøre overgangen problemfri.

ekspert tip

“4-måneder er en god alder at lære din lille vigtigheden af uafhængig søvn. Arbejd med at sikre, at din lille er mere og mere vågen, når du lægger hende ned. Start dette om natten, og anvend det derefter på lur.”

— Maggie Moore, pædiatrisk Søvnkonsulent

sikkerhed først

Klik her for en oversigt over sikker søvnpraksis fra American Academy of Pediatrics.

Hvad er det næste?

lur ændrer sig meget efter 6 måneder. Er du klar? Test din viden—så læs videre for at være forberedt.

Hvad sker der: 6-10 måneder?

Du kommer derhen! På 6-10 måneder sover mange babyer gennem natten (hvis din definition er fleksibel), og har bare brug for 3-3.5 timers maksimal daglig søvn (to gange om dagen, plus en valgfri ‘catnap’ før 5 pm.) Men nye færdigheder sparker ind—babyer kan rulle, støtte sig op-og der er meget at se og gøre!

med så meget ny stimulering kan naptime være en kamp: babyer kan vågne for tidligt, og at miste den tredje lur kan være en justering. Nogle babyer oplever også en 8-måneders søvnregression.

er det normalt?

for dem, ja. For dig, ikke så meget. På dette stadium er søvntræning om natten nøglen til at opretholde lur og afværge søvnmangel. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Bemærk søvnighed stikord, (2) tilføje stemning, (3) sætte baby ned døsig, og (4) ophold konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. sådan indarbejdes det efter 6-10 måneder.

Overtiredness

en overtired baby har hævet niveauer af stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol. Dette kan holde din baby vågen og gøre luretid til en kamp. Lær mere om beroligende en overtræt baby, her.

handlingstrin: Bemærk sleep cues

gå af fussiness ved at lægge baby ned for en lur, så snart du bemærker disse søvnighedstegn:

• Gabende
• gnide øjne
• flagrende øjenlåg
• græder
• manglende interesse for fodring

problemer med at slå sig ned

i alderen 6-10 måneder er babyer meget opmærksomme og udvikler masser af nye motoriske færdigheder—og nogle gange kan dette være overstimulerende for babyer, hvilket gør det vanskeligt for dem at slå sig ned ved naptime.

handlingstrin: Tilføj stemning

Vælg et, konsistent sted til lur (krybben er bedst) og skab den rigtige atmosfære: et mørkt, stille rum, der ikke er for varmt eller koldt. Det rigtige nattøj kan berolige babyen til at sove. Hvis vågenhed fortsætter, prøv at fjerne ‘ catnap.’

separationsangst

udviklingsspring kan udløse separationsangst. Hvis du venter, indtil din baby sover for at lægge hende ned for en lur, kan hun græde, hvis hun vågner op midt i lur og ikke ser dig.

handlingstrin: Læg baby døsig

Start søvntræning for at udvikle positive foreninger med ‘søvntid’. Klæd hende i Nattøj, let vægtet for at hjælpe babyer med at slå sig ned og forhindre vågne op. Sæt hende derefter døsig, så hun kan se dig forlade rummet.

midt-lur vågne

en 8-måneders søvnregression på grund af en stigning i hjernens udvikling kan forårsage nattesøvnafbrydelser og kortere lur i løbet af dagen.

handlingstrin: Bliv konsekvent

Vær fleksibel, men prøv at holde dig til din nap-tidsplan så meget som muligt, så du ikke glider tilbage: regressionen varer kun cirka 2 uger. En beroligende, let vægtet sæk kan hjælpe med at give mere genoprettende søvn i mellemtiden.

ekspert tip

“i denne alder er det almindeligt for babyer at øve nye færdigheder som kravle, sidde og rulle—når de skal sove. Det er meget vigtigt at være i overensstemmelse med din rutine for at hjælpe din lille med at fokusere på søvn.”

— Maggie Moore, pædiatrisk Søvnkonsulent

sikkerhed først

Klik her for en oversigt over sikker søvnpraksis fra American Academy of Pediatrics.

Hvad er det næste?

lur ændrer sig meget efter 10 måneder. Er du klar? Læs videre for at være forberedt.

Hvad sker der: 10-12 måneder?

den sværeste del er bag dig! Efter 10-12 måneder er din baby nede på 2 lange lur, kan slå sig ned i søvn og sover ‘igennem’ natten. Det handler om søvn træning, nu.

lettere sagt end gjort. Din baby har gennemgået en bølge af motorisk færdighedsudvikling, og naptime er, når hun vil øve sine nye træk. Åh, og hun vil øve dem-med dig i rummet.

er det normalt?

til din baby, ja. For dig, ikke så meget. Tjek babyens lureplan nedenfor-og handlingstrinnene, der hjælper dig med at holde dig til det.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Bemærk søvnighed stikord, (2) tilføje stemning, (3) sætte baby ned døsig, og (4) ophold konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. sådan indarbejdes det efter 10-12 måneder.

Overtiredness

en overtired baby har hævet niveauer af stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol. Dette kan holde din baby vågen og gøre luretid til en kamp. Lær mere om beroligende en overtræt baby, her.

handlingstrin: Bemærk sleep cues

gå af fussiness ved at lægge baby ned for en lur, så snart du bemærker disse søvnighedstegn:

• Gabende
• gnide øjne
• flagrende øjenlåg
• græder
• manglende interesse i fodring

problemer med at afregne

ved 10-12 er din baby aktiv, super alarm, legende og nyligt fokuseret på sociale signaler: ansigter, ord, interaktioner. Dette kan gøre det vanskeligt for hende at slå sig ned ved naptime.

handlingstrin: Tilføj stemning

reducer distraktioner: sæt baby i hendes krybbe, sørg for, at rummet er mørkt og stille, og fjern legetøj og stimulerende genstande. At klæde hende i let vægtet Nattøj, vil også hjælpe hende med at slå sig hurtigere.

separationsangst

din baby lærer stadig ‘objektets varighed’—konceptet om, at ting eksisterer, selv når de er usete—så hun kan opleve separationsangst, når du forlader rummet og frygter, at du faktisk er væk.

handlingstrin: sæt babyen døsig

sæt hende døsig, så hun kan se dig forlade rummet; giv hende en konsekvent ‘lovie’ for at styrke rutinen, og lad smile, så hun ikke er ængstelig. (Bemærk: at spille peek-A-boo hjælper med objektets varighed.)

problemer med Søvntræning

på dette stadium er det vigtigt at lære at berolige sig selv. De fleste babyer kæmper med dette fra og til i de første 2 år—men en konsekvent lureplan, et søvntræningsregime og det rigtige nattøj kan hjælpe.

handlingstrin: Bliv konsistent

gør Nattøj til en regelmæssig del af din lur og søvn træning regime; dens let vægtede Kæle Pads kurter hjælper babyer med at bosætte sig hurtigere, berolige sig selv til at sove lettere og blive i søvn længere.

ekspert tip

“din baby har brug for 2 lur indtil 15-18 måneder—men hun baby kan begynde at forsøge at overgå til 1 lur, før hun er klar (nægter en anden lur, vågner for tidligt osv.) For at holde hende på skema skal du vække din baby klokken 7 og lægge den første lur, så der er nok tid til lur #2.”

— Maggie Moore, pædiatrisk Søvnkonsulent

sikkerhed først

American Academy of Pediatrics anbefaler følgende sikre søvnpraksis ved naptime:

• søvnposition: sørg for, at din baby sover på ryggen indtil 12 måneder for at reducere risikoen for SIDS; side-eller mavesøvn betragtes ikke som sikker. Babyer under 4 måneder gamle napping i siddende stilling (bilsæde, klapvogn) bør overvåges nøje for at forhindre kvælning fra tæpper mv.

• søvnoverflade: Brug en fast søvnoverflade eller ark, der passer perfekt til krybbe eller bassinet. En madras er fast nok, når den ikke er i overensstemmelse med dit barns hoved.

• Krybbeobjekter: hold bløde genstande væk; puder, tæpper og legetøj bør ikke være til stede i din babys krybbe eller bassinet det første år, da disse genstande øger risikoen for kvælning.

almindelige spørgsmål fra nye forældre

Vi spurgte Maggie Moore og Lindsey Hennigar, pædiatriske Søvnkonsulenter, for hendes svar på napping spørgsmål, hun hører mest fra nye forældre. For mere info, tjek nap ressourcer i slutningen af denne blog.

• hvornår holder babyer op med at sove?
  de fleste babyer har stadig mindst en eftermiddagslur fra 2 til 3 år gammel. National Sleep Foundation (NSF) vurderer, at kun omkring 50% af børnene stadig lur efter alder 4, og kun 30% stadig lur efter alder 5.

• Hvornår skal jeg skifte til 1 lur?prøv at flytte til 1 lur på 13-18 måneder, hvis din baby kæmper med korte naptimes, nægter den anden lur eller har brug for en senere sengetid for at passe begge dagtimerne. For mere info, klik her.

• hvordan overgår jeg til 1 nap?skift gradvist deres morgen lur til en midt på dagen eller eftermiddagslur, og flyt sengetid tidligere. For alle oplysninger om, hvordan du gør dette, Klik her.

• kan min baby være napping for meget?
  det kan være nødvendigt at lege med balancen mellem naptimes og bedtimes. At få for meget dagssøvn kan påvirke evnen til at sove om natten. Tjek denne søvnplan for at se, hvor meget søvn der er behov for i en 24-timers periode.

• Hvordan ved jeg, om min baby får nok søvn?
  se efter tegn på søvnmangel: Gabende, fladrende øjenlåg, hånd-til-ansigt-bevægelser, en tendens til at se væk fra stimulerende ting, besvær. Tjek denne søvnplan for at se, hvor meget søvn din baby skal få i en 24-timers periode. Hvis bekymringer vedvarer, skal du ringe til din børnelæge.

• hvor mange lur skal min baby tage?
  i løbet af det første år bevæger de fleste babyer (langsomt) fra 5 til 2 dagtimerne om dagen.

• hvor længe skal min baby lur?
  dette vil variere med din barns alder og udvikling. Klik her for at vælge dit barns alder og se de typiske naptimes og lur tidsplan for denne aldersgruppe.

• Hvordan får jeg min baby til lur?
  i alle aldre er konsistens nøglen. Lær hvordan du udvikler en ensartet lureplan, her.

• hvad skal jeg gøre, hvis min baby ikke vil lur?
  hold en luredagbog i flere dage, og registrer al din babys dagtid og nattesøvn for at finde ud af, hvad der foregår. Det kan være, at din baby er overstimuleret—eller overtræt. Lær mere om at skabe positive søvnforeninger, her.

• Hvorfor er lur hårdere end nattesøvn?
  at arbejde med nattesøvn er ikke ligefrem let, men søvn i dagtimerne kræver handling. Ved sengetid skubber både søvntryk (eller søvndrev) og din babys døgnrytme (deres biologiske ur) dem til at sove. Men i løbet af dagen er kun søvntryk til stede—og din baby kan overvinde det og kæmpe for at holde sig vågen. Imidlertid spiller lur en vigtig rolle i babyens søvn generelt. Hvis din baby ikke er en god napper, er chancerne for, at hun bliver overtræt ved sengetid og vil have fortsatte søvnproblemer, hvorfor det er afgørende at komme ind i en god lurplan.

• kan min baby lur i bilsædet eller klapvognen?American Academy of Pediatrics anbefaler mod rutinemæssige lur i en bil eller klapvogn uden omhyggelig overvågning på grund af risiko for kvælning. Læs mere her.

• skal jeg bruge hvid støj?mens hvid støj kan hjælpe med at hjælpe din lille med at falde i søvn ved naptime, bør støjgrænsen aldrig overstige 50 decibel. Lær mere om fordele og ulemper ved hvide støjmaskiner, her.

andre lur tid ressourcer

Mayo Clinic: dagtimerne søvn Tips

American Academy of Pediatrics: Childhood søvn retningslinjer

Healthychildren.Org: sunde søvnvaner

Zerotothree.Org: Søvn

Blogs, du måske kan lide

søvnforeninger

Hvornår vil min Baby sove gennem natten

forenkling af Babysøvn

10 tip til at overleve 4 måneders søvnregression

Bedtime Chart efter alder

3 måneder gammel søvn

Søvninformation til denne artikel blev hentet fra førende medicinske tidsskrifter og sundhedsorganisationer, herunder American Academy of Pediatrics, og gennemgået af pædiatriske Søvnkonsulenter Maggie Moore, ejer af Moore Sleep og Lindsey Hennigar, ejer af sleep ranch.

Meet our experts

Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch