da jeg var i 30 ‘ erne, befandt jeg mig ved et bord med en biotekgruppe, der lavede anti-aging forskning med et diabeteslægemiddel kaldet metformin. Da jeg fortalte dem, at jeg havde taget metformin, de kiggede på hinanden, lænede sig ind, og spurgte mig, “hvor gammel er du?”

Jeg fortalte dem, at jeg var 64.

du skulle have set de chokerede blikke, de skød mellem hinanden. Jeg holdt prank kører længe nok til at få et grin ud af det, men ikke længe nok til at ødelægge nogens dag.

ville metformin få mig til at se 30-noget i mine tresserne? Jeg ved det ikke, jeg er der ikke endnu. Metformin har vist et vist potentiale for lang levetid i mange undersøgelser, men der er nogle ulemper. Her er hvad du behøver at vide om metformin.

få øjeblikkelig adgang til vores ressourcer bibliotek og hente din gratis guide til intermitterende fastende sammen med andre opskrifter, guider og hacks at få dig i gang.

hvad er metformin?

Metformin er et lægemiddel, som læger ordinerer for at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos diabetiske og undertiden prædiabetiske patienter. Det er den mest almindeligt ordinerede medicin til blodglukosekontrol.Metformin virker på dine mitokondrier, kraftværkerne i dine celler samt AMPK, der fortæller dine celler, hvornår de skal tage sukker fra din blodbanen for energi.

Metformin for lang levetid

Metformin blev et populært Silicon Valley-lægemiddel på grund af dets anti-aging potentiale. Det øgede levetiden for mus og bakterier i laboratorieundersøgelser gennem flere handlinger, men hovedsageligt på grund af dens virkning på AMPK.

ulempen med metformin

Jeg tog metformin i cirka tre år.

Jeg fandt senere ud af, at metformin permanent ændrer din evne til at absorbere vitamin B12. Da B12 beskytter mod demens, hjælper dit immunsystem, regenererer celler, beskytter dine arterier og er afgørende for din hjernefunktion, stoppede jeg med at tage det. Jeg har allerede MTHFR-genmutationen, som forstyrrer min evne til at absorbere B12, så jeg behøver ikke at stable den oven på det.

en anden undersøgelse fandt en anden ulempe ved metformin. Mens det er i dit system, får du ikke nogen fordel af den øvelse, du laver, og hvem ønsker at sætte i arbejdet uden belønning?

Hvis du skal tage metformin:

• Tilføj et B12-supplement af høj kvalitet i den methylerede form
• tag det ikke hver dag. To eller tre gange om ugen er nok

til at kontrollere dit blodsukker uden metformin

alle fordelene ved metformin kommer ned på glukose (blodsukker) kontrol. Der er bedre måder at holde dit blodsukker stabilt hele dagen.

Gynostemma. Gynostemma er en urt, som du finder i kapsler og i en masse levetid te formler. Dens virkninger på AMPK ligner metformins virkninger på AMPK, men nogle undersøgelser viser, at det falder dit blodtryk for lavt, blandt andre ulemper.

relateret: Omvendt insulinresistens med intermitterende faste

sværger sukker. Det er svært at skære sukker i to eller tre dage, maks. Derefter vil du slet ikke gå glip af det. Det betyder ikke, at du skal undgå slik — her er skudsikre godkendte alternative sødestoffer, der ikke sætter dig på blodsukkerrullebanen resten af dagen.

Spis lavt kulhydrat, højt fedtindhold. At holde dine kulhydrater lave tilskynder din krop til at tilpasse sig brændende fedt til energi. Når du går lav-carb, begynder din krop at producere ketoner, som du kan bruge til energi. Når din krop bliver vant til at skifte mellem sukker og fedt til brændstof, er du mindre tilbøjelig til at opleve blodsukkerspidser og dips, og carb cravings og nedbrud, der følger med dem. Sådan kommer du i gang.

intermitterende hurtigt et par dage om ugen eller mere. Intermitterende faste indebærer at give din krop en pause fra fordøjelsen i en periode, normalt mellem 12-20 timer. Den mest almindelige intermitterende faste tidsplan er 16-8, hvor du Faste i 16 timer og spiser alle dine kalorier for dagen i et otte timers vindue. Når du intermitterende hurtigt, kører din krop på ketoner i stedet for sukker i mindst en del af dagen. Det er nemmere end det lyder-du sover gennem det meste af din faste periode! Læs denne vejledning, og beslut, hvilken tidsplan der passer til dit liv.

du kan også lide