del

under coronaviruspandemien kan det føles som om krammer hører fortiden til. Faktisk, af alle de ting, du måske ønsker i løbet af denne vanskelige tid, et kram kan øverst på listen. Isolationen og manglen på menneskelig forbindelse er en del af det, der gør karantæne så vanskelig. Længslen efter menneskelig berøring og forbindelse er lige så grundlæggende som ethvert menneskeligt behov, og der er stærke beviser for, at knus ikke bare får dig til at føle dig godt. Forskere har fundet ud af, at det at give dine kære en kærlig klemme faktisk kan være godt for dit helbred.

” de sundhedsmæssige fordele ved at give og modtage knus er ganske imponerende. Hugs har en terapeutisk effekt på mennesker,” siger psykolog Joe Rock, PsyD. Han siger, at knus er en god måde at vise nogen, du holder af dem. Hvad mere er, de er gode for dit helbred.

“forskning viser, at knus kan være sundt,” siger Dr. Rock. “Hugs forårsager et fald i frigivelsen af cortisol, et stresshormon, og anden forskning tyder på, at knus reducerer dit blodtryk og puls i stressede situationer,” tilføjer han.

yderligere forskning fandt, at det at give og modtage knus faktisk kan styrke dit immunsystem. Dr. Rock siger, at kramning synes at have en terapeutisk effekt. Det skyldes, at din hjerne har specifikke veje skabt til at opdage menneskelig berøring.

“Vi kan løsrive os fra mennesker og blive låst inde i vores egen verden,” siger han. “Bare den fysiske handling at kramme nogen forbinder os virkelig med dem og svigter nogle af vores forsvar.”

Hugging kommunikerer, at du er sikker, elsket, og at du ikke er alene — en meget tiltrængt besked lige nu.

måder, du sikkert kan give (og modtage) kærlighed under coronaviruspandemien

ting har bestemt ændret sig, siden vi alle er blevet opmærksomme på coronavirus. Overholdelse af retningslinjer for social distancering og maskering kan gøre dig bange for fysisk berøring eller kramning. Men er der en måde at gå en balance mellem omhyggeligt distanceret og også forbundet?

i betragtning af at kramning faktisk kan øge niveauet af ilttocin eller “føle sig godt” kemikalie i din hjerne, kan tilslutning — uanset hvilken måde vi kan — være lige billetten lige nu. Den sikreste ting at gøre er at undgå knus. Men der er nogle sikre måder at give og modtage kærlighed lige nu.

• kram et kæledyr: talrige undersøgelser har vist terapeutiske forhold mellem mennesker og kæledyr. kram en elsket i din husstand: du deler allerede bakterier med dem i din husstand. Nu kan det være et perfekt tidspunkt at kramme medlemmer af din husstand oftere.
• Invester i en kropspude: det er måske ikke nøjagtigt det samme som at ske med en elsket, men at kramme en pude kan være trøstende. Og nogle undersøgelser viser, at kropspuder kan være gode til at lindre rygsmerter, hjælpe gravide kvinder med at finde en behagelig soveposition og endda reducere snorken.
• Opret forbindelse til kære online: teknologi har bestemt hjulpet mange vejr coronavirus-stormen. FaceTime og andre videokonferenceapps kan hjælpe dig med at føle dig forbundet, mens du forbliver sikkert socialt fjernt.
• selvpleje under karantæne: Brug den ekstra tid til at forkæle dig selv eller starte en ny selvplejerutine. Ansigtsbehandlinger, boblebade og online træningsprogrammer tilbyder mange muligheder for at tage sig af dig selv, mens du forbliver sikker.
• maske op og hovedet ud: hvis du tørster nærhed af venner, så gør det sikkert. Vask dine hænder godt, don din yndlingsmaske, og møde en ven til en socialt fjern kaffedato på en udendørs kaffebar, for eksempel. Eller ring videre for at tage ud, og tag en picnic på en udendørs placering (stadig maskeret og seks meter fra hinanden, selvfølgelig).

coronavirus har bestemt ændret den måde, vi giver og modtager kærlighed på. Men det er vigtigt for vores mentale sundhed at forblive forbundet med dem, vi elsker. Med lidt kreativitet og lidt planlægning kan vi gøre det sikkert og dele kærlighed med dem, der er vigtige for os.

del

hengivenhed blodtryk coronavirus kramme krammer forhold stress