alle har følelser af beklagelse en gang imellem, selv den mest socioøkonomiske succes blandt os. Faktisk har mange af mine klienter og kunder spurgt mig, hvordan de mere effektivt kan håndtere beklagelse.

det er let at se tilbage på vores liv og tænke, “hvis jeg bare gjorde det” eller “hvis jeg bare gjorde det.”Vi forestiller os, hvordan vores liv kunne have været bedre, hvis vi gjorde tingene anderledes. Denne form for refleksion har tendens til at fylde os med smertefulde negative følelser.

Jeg har selv været nødt til at håndtere intense følelser af beklagelse mange gange. Ærligt talt, jeg skulle have startet Innereroberor hurtigere end jeg gjorde. Før jeg startede Inneroberor, spildte jeg 3 år og tusindvis af dollars forsøger at starte “get-rig-hurtig ordning” virksomheder i brancher, som jeg ikke var ligeglad med.

Jeg lærte på den hårde måde, at der ikke er noget som at blive rig hurtigt. Dette gælder især, når du ikke har lidenskab eller formål bag dit arbejde. At, mine venner, er, når beklagelsen begyndte at sive ind, og det begyndte at forurene min tankegang.

Jeg plejede at tænke for mig selv, “hvis jeg kun havde startet Innererobrer, som jeg føler er mit sande kald fra starten, ville jeg have haft 3 års vækst og fremskridt under mit bælte nu.”Temmelig snart begyndte beklagelsen at demotivere mig og forhindre mig i at gøre det hårde arbejde, jeg havde brug for for at få succes. Jeg lod fortiden påvirke mine nuværende handlinger, og beklagelsen skadede også min fremtid.

til sidst besluttede jeg, at nok var nok! Jeg hentede hver bog, lyttede til hver podcast, og så hver træning, jeg kunne finde på psykologi, motivation, succes, og personlig udvikling.

Jeg var i stand til at komme over min beklagelse og begyndte at fokusere på at skabe en bedre fremtid for mig selv og min familie i stedet. I dag vil jeg videregive denne hårdt vundne viden til dig. Mit mål er hurtigt at lære dig, hvordan du effektivt håndterer beklagelse.

lad os begynde!

det første skridt til effektivt at håndtere beklagelse er at identificere de følelser, der følger med beklagelse. Jeg anbefaler at gøre dette gennem reflekterende meditation. Du kan læse mere om refleksiv meditation her.

følelserne af beklagelse vil være negative, og det er okay. Disse følelser, du bringer op, kan være vrede, tristhed, misundelse eller forlegenhed. Det er vigtigt at blive specifik og identificere de negative følelser, du føler, så du kan arbejde på at acceptere dem.

ofte sidder vi fast i benægtelse, når det kommer til beklagelse. Vi ved, hvad der skete for at forårsage beklagelsen, men ender med at sidde fast i en mental løkke.

Jeg er sikker på, at du har oplevet dette før. Det er oplevelsen af at afspille den beklagelige begivenhed igen og igen i dit hoved. Når du sidder fast i en mental løkke, betyder det, at dit underbevidste sind forsøger at sende dig et signal.

for at bryde sløjfen er det vigtigt at acceptere de følelser, vi tidligere har identificeret. Accepter, at din beklagelse er forårsaget af disse følelser, og accepter, at du følte disse følelser, og at de sårede dig. Når du gør det, kan du arbejde på det næste trin for at håndtere beklagelse, som giver slip.

Slip af beklagelige følelser

når du har identificeret de negative følelser, der forårsager beklagelse, er du klar til at gå videre til næste trin. Det er tid til at begynde mentalt at give slip, så du kan komme videre.

alle har forskellige måder at give slip på, men jeg vil dele, hvordan jeg kan lide at gøre det med dig. Jeg er en meget visuel person, så jeg kan godt lide at skabe mentale billeder for at håndtere beklagelse.

først bruger jeg mit øje til at forestille mig, at jeg er på en græsklædt klippe med en smuk udsigt over havet. Jeg ved, det lyder slags bejlen, men at forestille sig dette fredelige miljø hjælper med at holde mig rolig og afslappet. Jeg forestiller mig hver af de følelser, der er forbundet med beklagelsen som individuelle balloner.

i min mentale visualisering står jeg ved kanten af den smukke klippe med vinden i mit hår. Jeg holder fast ballonerne i min venstre hånd. Måske holder jeg en vrede ballon, en frygt ballon eller en angst ballon. For yderligere at forbedre det mentale billede kan jeg godt lide at forbinde farver med hver ballon. For eksempel forestiller jeg mig røde balloner, der repræsenterer vrede og blå balloner, der repræsenterer tristhed.

dernæst kan jeg forestille mig, at jeg flytter en af disse følelsesballoner fra min venstre hånd til min højre hånd. Endelig forestiller jeg mig selv at give slip på den pågældende ballon (lad os sige det er vrede), og prøv at føle den følelse, der forlader mit mentale rum.

Jeg ser vredeballonen flyve væk i mit Sinds øje og føler en overvældende følelse af fred og ro. Så tager jeg den næste negative følelsesballon (lad os sige Frygt) og gentager processen.

Jeg ved, at denne proces lyder fjollet for alle, der ikke har prøvet det. Det tænkte jeg også i starten! Men tro mig, du vil gerne finde noget som dette, der virker for dig.

så længe du har målet om at give slip på dine negative følelser i tankerne, kan du bruge min metode, eller du kan definere din egen vej for at komme derhen.

bliv inspireret af fremtiden

når du har sluppet de negative følelser forbundet med beklagelse, er det tid til det næste trin. Selvom du sandsynligvis har det godt efter at have arbejdet med at give slip, er der stadig mere arbejde at gøre. Vi vil sikre os, at beklagelsen ikke kommer tilbage for at hjemsøge os igen senere.

en anden fantastisk måde at håndtere beklagelse på er at begynde at fokusere på fremtiden i stedet for fortiden. At have et positivt syn på fremtiden vil forsikre dig om, at du går videre fra beklagelse.

tænk på, at din fremtid stadig er uskrevet! Du kan bestemme, hvordan du vil leve dit liv fremad. Jeg ved, at du ikke nødvendigvis kan bestemme din skæbne, men du kan beslutte, hvilke handlinger der giver dig den største chance for at få en lysere fremtid. Det betyder, at mulighederne er uendelige for dig.

Du kan sætte nye mål og planer for fremtiden, efterlader gamle tilbageslag og beklager bag i støvet. Hvis du lavede en fejl i fortiden, der skadede dig eller skadede andre, gæt hvad? Det er forbi nu, og du har mulighed for at kompensere for det i fremtiden.

tiden venter på ingen, far Time ur løbende flåter på. Spild ikke din tid på at tænke på ting, du kan kontrollere eller ændre.

prøv hårdt at rette al din indsats mod de ting, du kan gøre, og fokuser på at blive mere optimistisk med hensyn til virkningen af dine handlinger. Du ved aldrig, hvilken handling der kan gøre en enorm forskel i dit liv!

en sidste nøglestrategi til at håndtere beklagelse

forhåbentlig nu får du virkelig fat i at håndtere beklagelse. Du har genkendt de negative følelser bag beklagelse og arbejdet hårdt på at lade dem gå. Du har også kigget mod fremtiden og skabt spændende nye mål, der vil motivere dig.

den endelige strategi, jeg skal dele med dig, vil forsegle aftalen. Det er nemt at kende og forstå, men svært at udføre. Men hvis du udfører denne strategi konsekvent, vil din beklagelse sandsynligvis være væk for evigt.

strategien er enkel: du skal øve dig på at tage massiv handling i nutiden. At tage massiv handling betyder, at du virkelig presser dig selv til at være mere, gøre mere og opnå mere i dag, end du gjorde i går. Ideelt set vil denne massive handling blive tilpasset de mål, du har sat fra det foregående trin.massiv handling er nøglestrategien til at knuse beklagelse, fordi du er nødt til at fokusere al din mentale energi på nutiden for at gøre det effektivt. Når du er så fokuseret på at nå dine fremtidige mål, vil du ikke engang tænke på fortiden!

når du tager massiv handling, begynder du at se lovende fremskridt hen imod dine mål. Når du ser fremskridt, vil din tankegang skifte fra at være beklagelig over fortiden til at være begejstret for nutiden og fremtiden! Det nuværende øjeblik er den eneste fase af tiden, hvor du kan ændre dit liv til det bedre.

lad det ikke gå til spilde!

konklusion

Jeg håber, at denne vejledning hjalp dig med at håndtere beklagelse effektivt.

husk, du skal først acceptere de negative følelser, der er årsagen til fortrydelse, og lad dem gå.

når du slippe af med disse negative følelser, kan du så se frem til fremtiden.

det positive syn vil give dig mulighed for at tage massiv handling og skrumpe beklagelse.

Når du tager massiv handling og forbedrer din fremtid, vil din beklagelse til sidst forsvinde!