titusindvis af amerikanere tager betablokkende stoffer til mange tilstande som højt blodtryk og andre hjerte-relaterede problemer. Men betablokkere kan ændre din krops reaktion på motion. “Et godt træningsprogram er skræddersyet til den enkelte patient,” siger Amy Doneen, Sygeplejerske og medstifter af Heart Attack and Stroke Prevention Center i Spokane, vask. Dem på betablokkere bør tilpasse deres træningsrutiner til at omgå virkningerne af deres medicin.

hvad betablokkere gør

disse lægemidler blokerer hormonet epinephrin, også kendt som adrenalin, fra dine beta-receptorer. Da beta-receptorer styrer hjertefrekvensen og styrken af dens sammentrækninger, falder dit blodtryk. Dette hjælper med at forhindre hjertesvigt eller fremtidige hjerteanfald og regulerer dit hjerteslag. Almindelige bivirkninger af betablokkere inkluderer træthed, kolde ekstremiteter, svimmelhed eller svaghed.

hvordan betablokkere påvirker din krop

betablokkere påvirker din træning på flere måder. Gå for hårdt, for hurtigt, og du vil få forpustet. Du kan også opleve ortostatisk hypotension, hvilket betyder, at når du rejser dig, falder dit blodtryk pludselig, hvilket fører til svimmelhed og svaghed. Minimer mulige bivirkninger med en længere, mere gradvis opvarmning og afkøling.

Husk at betablokkere bekæmper hypertension ved at bremse din puls. Dette betyder, at din maksimale puls vil være lavere, end den var, før du startede din medicin, eller for en sund person i sammenlignelig alder.

mange mennesker lægger værdi på hjertefrekvensen, når de bestemmer effektiviteten af et træningsprogram, ” siger Doneen.

“Hvis du er på en betablokker, bør hjertefrekvensen ikke være dit målpunkt.”

Hvad er risikoen?

personer, der tager betablokkere, har højere risiko for dehydrering. Hold øje med symptomer som tørst, træthed, øget hjertefrekvens og kropstemperatur og nedsat svedtendens, minder om Doneen. Fortsæt med at genopfylde den vandflaske, især hvis du også tager diuretika.

Doneen antyder, at hjertepatienter får en baseline stresstest for at bestemme deres nye målpuls. Men mange på betablokkere klarer sig fint ved at bruge deres kroppe som deres guider. Hun siger, ” Du skal være i stand til at træne til det punkt, hvor du er træt og let afviklet, men stadig i stand til at føre en samtale.”

i stedet for at bruge en pulsmåler, prøv en simpel vurdering af opfattet anstrengelse. På en skala fra 1 til 10 sigter mod at træne ved 3 til 5.

siden motion sænker blodtrykket. Prøv at være aktiv mindst fire dage om ugen. Gå, cykle, svømme og lave aerobic med lav effekt. Andre modaliteter, såsom yoga og tai chi, kan også være gavnlige.

motion er for alle, siger Doneen, uanset om du er på betablokker eller ej. Men sørg for, at din træning supplerer din sundhedsstatus og medicin.