dans er en hel krops træning. Ud over at være en sjov, energisk måde at tabe sig på, kan dansekurser også forbedre vores koordination, stressniveauer og endda reducere risikoen for hjertesygdomme. I denne artikel undersøger vi det gennemsnitlige antal kalorier, som forskellige dansestilarter brænder for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke typer dans der er bedst til vægttab.

Moderne Dans kalorier

moderne dans kan virke som en dansestil, der er fyldt med langsomme bevægelser, som ikke rigtig giver dig meget af en træning. Men faktisk kan moderne dans faktisk forbrænde flere kalorier end at løbe! En undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra University of Brighton fandt, at en 30 minutters session med moderne dans forbrænder hele 534 kalorier, mens 30 minutters løb brænder kun 528.

Ballet kalorier

ballerinaer er kendt for deres slanke, lækker fysik… men er de bare født sådan? Eller kan ballet faktisk arbejde dig op en sved? Ifølge ovennævnte undersøgelse forbrænder kun en halv times balletdans i gennemsnit 462 kalorier. Det er 72 flere kalorier end en halv times cykling.

Salsa forbrændte kalorier

Salsa er kendt for at være tempofyldt. Det er høj intensitet, hurtige bevægelser kan virkelig få dit hjerte til at køre med dansestilens evne til at forbrænde cirka 200 kalorier på bare 30 minutter. Med danserens vedvarende kropsholdning og inkorporering af en række hoftebevægelser i mange rutiner er Salsa en fantastisk måde at træne på, mens du har det sjovt.

tryk på kalorier

Tapdans involverer hovedsageligt brug af ben og ankler til at udføre trin. Imidlertid, som tapdansere er opmærksomme, denne stil involverer ofte hele kroppen og kan være ekstremt anstrengende, når den udføres i et hurtigt tempo. Kalorierne, der forbrændes gennem tapdans, kan variere, men det er muligt at forbrænde 350 kalorier på kun en halv times tryk.

kalorier

er en dansestil, der blev skabt med motion og fitness i tankerne. Mange af bevægelserne i denne dansestil er inspireret af dem fra andre genrer, såsom Salsa, Samba og Hip Hop. En nylig undersøgelse viser, at den gennemsnitlige sunde kvinde kan forbrænde op til 9,5 kalorier pr.

Street Dance Calories

denne energiske stil har ofte meget stor indflydelse og er afhængig af danserens styrke, hastighed, koordination og balance. Street dance kræver meget energi og kan hjælpe dig med at forbrænde hele 606 kalorier på bare en halv time. Denne dansestil er kendt for ikke at have nogen regler, hvilket resulterer i, at en række muskelgrupper bruges som gadedans udføres. Mange street dance teknikker engagerer kernen med bevægelser som ‘fryse’, som indebærer at holde kroppen stadig i en balanceintensiv position.

Cha-cha-Cha kalorier

navnet på denne sang er en onomatopoeia af lyden, som danserens fødder laver, når de blandes. Men det er ikke kun fødderne, der bruges i denne dans. Bevægelserne i cha-cha-cha involverer også opretholdelse af kontrol over ben, arme, hofter og mere, hvilket gør det til en ideel træning i hele kroppen. At danse cha-cha-cha i 30 minutter kan forbrænde godt 200 kalorier.

Hip Hop kalorier

Hip Hop kræver, at din krop bevæger sig kontinuerligt, hvilket gør den til en af de mest effektive typer dans til vægttab og kalorieforbrænding. Det viser sig, at alle de ‘breaking’, ‘popping’ og ‘locking’, der findes i Hip Hop-bevægelser, virkelig kan øge din puls og endda hjælpe dig med at forbrænde omkring 490 kalorier på bare 30 minutter.

Samba kalorier

Samba er en meget livlig dansestil, hvor kunstneren bobs op og ned ved hjælp af deres knæ gennem hele danserutinen. Ud over at bruge knæene fokuserer denne stil også på brugen af taljen og hofterne, hvilket kan hjælpe med at tone din midsektion op. Samba involverer en række temmelig anstrengende bevægelser og kan hjælpe dig med at forbrænde omkring 250 kalorier på en halv times dans.

sving kalorier

Med Gyngens oprindelse, der kommer fra musik, er det let at antage, at denne dansestil er ret afslappet og afslappende. Imidlertid kræver sving faktisk meget hurtigt fodarbejde sammen med danserens evne til at kaste deres egen (og ofte deres partners) kropsvægt rundt, hvilket gør det til en af de mest anstrengende dansegenrer, der findes. At udføre kun 30 minutters Svingdans har vist sig at forbrænde 586 kalorier!

Vals kalorier

den berømte Vals brænder ikke så mange kalorier som andre typer danser gør, men det hjælper med at tone dine muskler og forbedre din kropsholdning. En halv times dans siges valsen at forbrænde omkring 108 kalorier, hvilket er omtrent det samme antal kalorier, som der er i en standardpose med Kvavere – ikke så dårlig ey!

Vi håber, at denne artikel har været nyttig til at kaste lys over antallet af kalorier, der kan brændes ved at lave forskellige stilarter af dans. Det er vigtigt at huske på, at de kalorier, der diskuteres i denne artikel, alle er gennemsnit – forskellige mennesker forbrænder forskellige mængder kalorier afhængigt af faktorer som deres vægt, muskelmasse og indsatsniveau.