selvom vi elsker al den tid, vi kommer til at tilbringe udenfor, når vi planlægger en vandretur, vil langt de fleste af os vide, hvor lang tid det vil tage. Ikke kun er disse oplysninger vigtige for os mentalt, når vi skubber gennem en hård del af stien, at vide, hvor lang tid en vandretur vil tage dig, vil diktere, hvilken slags udstyr du vil have med dig.når det er sagt, kæmper mange af os for nøjagtigt at beregne, hvor lang tid en vandretur skal tage os, enten at finde os kronisk under eller overvurdere den tidsinvestering, der er nødvendig for at gennemføre en vandretur.

derfor har vi sammensat denne guide til beregning af dit vandretempo, så du altid ved, hvad du kan forvente på stien. Lad os komme til det!

så hvor lang tid tager en fem mile vandretur? Generelt bør en fem mile vandretur på det meste fladt terræn tage dig omkring en time og femogfyrre minutter, ifølge Naismiths regel (som vi diskuterer senere). Selvfølgelig tager det ikke højde for dine fitnessniveauer, vejret, terrænet, mængden af højde, du vinder eller taber, eller eventuelle pauser, du sandsynligvis vil tage. Men, som et groft skøn, en let fem mile vandretur tager de hyppigste vandrere lige under to timer at gennemføre.

beregning af dit vandretempo

Hvis du undrer dig over, hvordan vi beregnet det tal på en time og femogfyrre minutter for en fem mile vandretur, ja, du er ikke alene. At være i stand til at beregne den tid, det tager dig at gennemføre en vandretur, er en vigtig backcountry-færdighed og en, der tager praksis for at komme lige i komplekst terræn.

der er dog et par tip og tricks, som du kan bruge til hurtigt og nemt at finde længden på din næste vandretur. Lad os se på dem her:

hvor hurtigt går den gennemsnitlige vandrere?

Okay, første ting først: hvor hurtigt går den gennemsnitlige vandrere? Godt, selvfølgelig afhænger dette af, hvad du mener med “gennemsnit,” men, for det meste, en almindelig vandrere med en lille pakke, der er på en dagstur, kan klare sig omkring 3 miles i timen, mens en særlig fit og erfaren dagvandrer ofte kan gå på et lidt hurtigere klip på cirka 4 miles i timen.

Alternativt, hvis du bærer en tung pakke, falder dit tempo generelt ned til omkring 2 miles i timen. Det er dog værd at bemærke, at disse estimater er til at gå på stier gennem terræn med ringe eller ingen højdeændring, så disse skridt skal bruges som en grov retningslinje for din vandretur.

Sådan beregnes hvor lang tid din næste vandretur vil tage

det sker så, at der er mange forskellige måder at beregne, hvor lang tid en vandretur vil tage. Måske var den første person, der kom med et system til estimering af vandretider, skotsk bjergbestiger, Vilhelm Naismith, i 1892, hvis formel stadig bruges i dag. Sådan bruger du det:

Naismiths regel – kort sagt siger Naismiths regel, at:

“man skal estimere en time for hver 3 miles (5 km) vandring plus en ekstra time for hver 2.000 fod (600 m) højdeforøgelse.”

denne regel gør masser af antagelser, som hver især skal indregnes i din endelige beregning. For eksempel antager denne formel, at en vandrere har et rimeligt fitnessniveau og går på moderat til let trailed terræn under regelmæssige vejrforhold. Naismiths regel tager ikke højde for grupper, der tager lange pauser (mere end et par minutter), og det giver heller ikke noget spillerum til at krydse vanskelige navigationshindringer.

således bør enhver, der bruger Naismiths regel, betragte det som den mindste tid, din vandretur skal tage. Selvom nogle mennesker hævder, at de har en helt nøjagtig formel, som de bruger til at estimere længden af deres vandreture, er det vigtigt at huske, at disse estimater altid er netop det: et skøn.

Terrænovervejelser

når du bruger Naismiths regel til at beregne, hvor lang tid din vandretur tager, er der nogle forskellige faktorer, du skal tage i betragtning. Disse omfatter:

• on-Trail V. off-Trail rejse. Naismiths regel er for det meste beregnet til rejser på sporet med få navigationsudfordringer. Hvis du vandrer gennem vanskeligt terræn, især alt, hvad der involverer en busk gennem en tæt skov eller forhandler dig gennem en kampesten, skal du tilføje lidt tid til dit skøn. Generelt, når folk bevæger sig gennem vanskeligt terræn uden for sporet under backpacking, de går omkring 1 mil i timen. Mens dag vandreture, kan du ofte anslå et tempo på 5 miles i timen.
• gå ned ad bakke. I modsætning til hvad man tror, er nedstigningsdelen af din stigning ikke altid hurtigere end opstigningen. Faktisk, afhængigt af terrænet du krydser, kan ned ad bakke bare være vanskeligere end op ad bakke. Generelt kan du estimere den samme mængde ekstra tid til at gå ned ad bakke, som du kan for at gå op ad bakke. Så for hver 2.000 fod (600m) på din vandretur, Tilføj en time til din tid.
• udvidede pauser. Hvis du kan lide at tage længere pauser, øger dette den tid, du bruger på stien, selvom det ikke er tid, du bevæger dig aktivt. Mens en erfaren vandrere tager en fem minutters pause hvert 45.minut til en time, tager andre længere pauser, som du skal tage højde for, når du beregner dit tempo.

Ofte Stillede Spørgsmål

Her er vores svar på dine oftest stillede spørgsmål om beregning af længden af din vandretur:

Hvad er en god Vandring tempo?

i virkeligheden er der ikke noget som et “godt” vandretempo. Den bedste Vandring tempo er den, som du er fortrolig med som vandreture for hurtigt kan føre til udmattelse og dårlig beslutningstagning. De fleste mennesker vil dog opdage, at de vandrer rundt 2 miles i timen gennem simpelt terræn, så det er et godt benchmark at stræbe efter.

hvor mange kalorier brænder du på en fem mile vandretur?

det er ret vanskeligt at estimere, hvor mange kalorier nogen vil forbrænde på en fem kilometer vandretur, da hver persons stofskifte er lidt anderledes. Men generelt brænder folk omkring 300-600 kalorier i timen, mens de vandrer. Så hvis en fem mile vandretur skal tage dig omkring en time og femogfyrre minutter, skal din vandretur brænde mellem 525 og 1050 kalorier.

hvorfor den store forskel? Nå, din vægt, fysiske kondition niveau, vægten af din rygsæk, din hastighed, og terrænet af din vandretur alle faktor i, hvor mange kalorier du forbrænder. For en mere nøjagtig måling vil et Smartur med en pulsmåler sandsynligvis være dit bedste valg.

Begyndervandringstips

Hvis alt dette snak om vandreture får dig til at føle dig lidt uerfaren, er det okay. Alle startede deres vandreture karriere et eller andet sted, og hvad der er vigtigt er ikke dit tempo, men hvor meget sjov du har. Men hvis du stadig føler dig nervøs for at gå på en længere vandretur, er her nogle af vores bedste vandretips til begyndere:

vælg en vandretur, du er begejstret for

gå ikke bare ud på en vandretur for at vandre. Find et spor, du er begejstret for, og det er inden for dit komfortniveau. Der vil være tid senere til at skubbe dig længere ud af dit komfortområde.

Find den rigtige vandrepartner

en god vandrepartner kan gøre en lang vandretur til et behageligt eventyr, mens vandreture med en, du ikke går i indgreb med, kan være en dårlig oplevelse rundt omkring. Find nogen, der vandrer i omtrent samme tempo som dig og ikke har nogen større tidsknas, der ville gøre dem utålmodige i løbet af dagen.

kontroller vejret

som hovedregel skal du altid kontrollere vejret, før du går ind i bjergene. Selvom det ikke i sig selv er farligt at vandre i regn eller sne, skal du kun gøre det, hvis du har det rigtige gear og viden til at gøre det ordentligt. Start med vandreture i godt vejr og se, hvordan det går derfra.

har det rigtige gear

selvom du kun går ud på en kort dagstur, skal du stadig være forberedt. Nogle af de ting, du altid skal have med dig, inkluderer:

• navigationsudstyr (kort, kompas og GPS)
• varmt tøj
• Regnjakke og bukser
• forlygte
• Førstehjælpskasse
• brand udgangsmaterialer (lettere, tændstikker osv.)
• mad
• vand
• Emergency shelter
• Solbriller & solcreme

Læs også: Hvad er de 10 væsentlige ting til Dagvandring?

Pace yourself

Vi har brugt al denne tid på at tale om, hvor hurtigt folk vandrer, og du kan føle pres for at gå med en bestemt hastighed. Lad være. Især i starten er det vigtigt, at du vandrer med en hastighed, der er behagelig for dig, så du ikke træt dig selv for tidligt. Gå ind i vandreturen med en god holdning og kend dine grænser.