det er ikke den aldrende bit, der bekymrer mig. Faktisk, med alderen virkelig kommer visdom. Plus, mine yndlingsfolk er alle i deres senere år-min 96-årige bedstefar Barry, Debbie Harry, Bernie Sanders… listen kunne fortsætte.

og alligevel er der en synkende følelse, der gennemsyrer den samme dag hvert år. Måske er det bevidstheden om endnu et år, der går, og min tid løber ud. Dertil kommer en enorm forventning vs. virkelighed (jeg ved, at jeg skal have en god dag, og alligevel føler jeg mig skidt, hvilket kun får mig til at føle mig mere skidt – og det går også på min onde cirkel af tristhed).

Tilføj til, at jeg nu vil være isoleret – med en hel masse verdenstræthed og bekymring-godt, det kan synes, at der ikke er meget at synge om.

det er faktisk meget normalt at føle sig ængstelig eller deprimeret på din fødselsdag. Der er et udtryk for det: ‘Fødselsdag Blues’. Stuart Shankman, en psykolog ved University of Illinois i Chicago, forklarer, at det kan være normalt for dagen at udløse depression, fordi fødselsdage tvinger folk til at undersøge deres identitet. ‘Fødselsdage kan være en af disse begivenheder, især en milepæl fødselsdag. Hvis jeg ikke længere er i 30 ‘ erne, nu er jeg 40 år gammel, Hvad betyder det for den jeg er?’

men øjeblikke af glæde og fest er også vigtige i en tid med usikkerhed og krise, så det er værd at huske på.

så hvis du er fødselsdag er rundt om hjørnet, her er nogle måder at få mest muligt ud af det på tidspunktet for COVID-19, hvis du også har brug for dem:

brug så meget tid under dynen, som du vil

morgenmad i sengen. Gjort. Frokost og aftensmad også i sengen. Også fint. Den gode nyhed er – hvis din fødselsdag er rundt om hjørnet, behøver du ikke engang at klæde dig på, hvis du ikke vil (især ikke på din nederste halvdel takket være vores nye videokonferenceliv).

lige så er der ikke sådan noget som at være overdressed derhjemme, så hvis du har været på udkig efter en undskyldning for at bære den Cecilie Bahnsen kjole eller Gucci-agtige guld lam karrus skjorte, vent ikke mere. ‘Min husmand og jeg var vært for en isolationsfest lørdag aften,’ siger elles Funktionsassistent Becky. ‘Vi blev super klædt ud, jeg havde endda en kjole på. Vi havde den bedste aften. Jeg dansede så hårdt, at jeg brækkede remmen på mine yndlingshæl.

Hent House Party og digitalt Mingle

den ene trøstende ting om fødselsdage er, at de kommer for alle. Jeg er kommet til at indse, at et delt problem altid er en god løsning. Hent Houseparty, de sociale medier app du jour i en alder af Corona.

glæden ved Houseparty er, at det tilbyder spil – en aften med Heads Up til din fødselsdag? Vinde. Appen tillader også kun otte gæster, så du ikke føler dig overvældet af at skulle invitere for mange mennesker. Bedst af alt, app giver dig mulighed for at gate crash andre folks partier, så selvom du ikke har organiseret din egen, er der stadig en chance for at fejre med andre.

gør de ting, du elsker mest

elsker Timoth Kurte Chalamet? Planlæg en filmmaraton af Call Me By Your Name, Beautiful Boy and Lady Bird (måske undvige Kongen)… føler dig bedst i badet? Har tre, en for hvert måltid, og bruge forskellige boble og aroma blandinger for hver enkelt. Nyd intet andet end en pubprøve? Bed en af dine venner om at være vært for en til dig og din ven via Forstør og sørg for, at du har et par kolde øl i køleskabet klar. elles Modeforfatter, Daisy, fejrede sin fødselsdag i sidste uge ved at gøre Pancake Day – hendes foretrukne nationaldag – til at ske igen i Marts. ‘Min kæreste lavede også en playliste med alle mine yndlingssange,’ siger hun. – Og senere ringede vi til min familie, og alle så den samme film sammen på samme tid og sendte en besked til hinanden. Det var genialt.’

lav et måltid af det

madlavning har store terapeutiske kræfter på de bedste dage, så hvorfor ikke være vært for et middagsselskab til din familie eller bedste ven? Hver af jer laver et måltid, læg bordene i dine respektive huse, Tænd et lys, hæld pinot noir og sæt den bærbare computer op og nyd et lækkert måltid sammen.

gå over til Laura Jacksons # MakeAMealOfIt Instagram for at blive inspireret. Hver aften laver hun lækre opskrifter fra krabbergratin til rabarberterter og får hendes spisebord til at ligne en kunstners lærred.

gør noget godt for en anden

vil du gøre din fødselsdag lidt mere meningsfuld? Bliv inspireret af os site-Fødselsdagsprojektet. Deres mål er at skabe et skift i den måde, vi fejrer vores fødselsdage ved at tilskynde os til at gøre venlige handlinger i vores samfund og hjælpe med at gøre verden til et bedre sted – alt sammen på vores specielle dag. Ideen blev startet af grundlægger Robyn Bomar, der på hendes 38 – års fødselsdag valgte at gøre 38 venlige handlinger for andre-en for hvert år af hendes liv.

nu, mere end nogensinde, masser af sårbare mennesker har brug for vores hjælp. Hvorfor ikke prøve at bruge denne fødselsdag på at tjekke ind på nogle ældre naboer, sende en ven i nød et kort eller lave en madbutik for nogen, der ikke kan forlade deres hjem…

hvis alt andet fejler, Nyd kagen

fordi al kage, uanset årets dag, er fantastisk. Som det selvfølgelig er al den kærlighed, venlighed og generøsitet, som hele min familie og mange venner giver os på vores fødselsdage. Jeg prøver at huske alt det. Men for det meste nyder jeg bare kagen. Og det bedste ved at være isoleret? Jeg behøver ikke at dele.