Online Live 8-ugers MBSR tilmelding nu
På grund af COVID suspenderes personlige 8-ugers kurser

for patienter, der ikke fandt tilstrækkelig lindring

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) blev udviklet i 1979 af Jon Kabat, ph.d., for at løse det uløste problem med stress og stressrelateret sygdom for patienter, der ikke fandt tilstrækkelig lindring fra stress og kroniske smerter inden for den standard medicinske model for pleje.

deltagende medicin er nøglen

MBSR er et 8-ugers deltagende adfærdsmedicinsk program baseret på en integrativ sundhedsmodel. MBSR er et køretøj, hvor folk lærer at deltage mere fuldt ud i deres eget helbred og trivsel og har vist sig at være et stærkt supplement til konventionelle former for medicinsk og psykoterapeutisk pleje.

Mindful læger og patienter er grundlæggende for god medicin

Jon Kabat og andre lancerede MBSR på Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical Center i Massachusetts, Massachusetts, nu kendt som Center for Mindfulness i medicin, sundhedspleje og samfund. I dag tilbydes programmerne baseret på denne model i over 700 klinikker, medicinske centre og hospitaler over hele verden. Flere og flere sundhedspersonale betragter MBSR som grundlæggende for udøvelsen af god medicin. Læs mere om resultater her.

MBSR er et struktureret program

MBSR præsenteres som et 8-ugers program bestående af en påkrævet orientering, otte ugentlige klassemøder og en seks-timers session på en helgedag, i alt 27,5 timers instruktion; plus daglige hjemmeopgaver. 25 CE timer er tilgængelige for nogle sundhedspersonale. Programmet er et middel til aktiv læring, der kræver engagement og stabil indsats. StressCare-lærere er forpligtet til medfølende støtte og vejledning til alle deltagere. Mere information til udbydere

at give folk værktøjer til genopretning fra stress

det 8-ugers kursus sigter ikke direkte mod medicinske eller psykologiske løsninger, men det giver folk værktøjer til at genkende stress-og smertemønstre og de nødvendige trin for at vende tilbage til den balance, der fremmer helbredelse. De primære værktøjer er hverdagens mindfulness og mindfulness meditation til selvforståelse og selvpleje. Kurset inkluderer højtuddannet mindfulness-træning, meditationstræning, opmærksom bevægelse, udforskning af mindfulness i det daglige liv, uddannelse om årsager og virkninger af stress, lette klassediskussioner, andre mindfulness-øvelser og daglige hjemmeopgaver.

hvad er mindfulness?

Mindfulness er defineret i 8-ugers kursus som kunsten at være opmærksom, med vilje, øjeblik for øjeblik, på en medfølende måde. Det er en opmærksomhedsstrategi, der bringer både afslapning og energi til nutidens oplevelse, hvilket i sidste ende resulterer i en større følelse af kontrol, agentur, mening og velvære.

princippet om ‘ikke-gør’ er centralt

de medfølende, nuværende orienteringer og adfærd af mindfulness er baseret på principperne om åben undersøgelse, ikke-dømmende, ikke-stræben, tålmodighed, accept og slip af tilknytning til bestemte resultater. Der er en stor litteratur om emnet mindfulness. Jon Kabat-Inns fulde Katastrofeliv anbefales som udgangspunkt for 8-ugers kursusdeltagere.

Hvem tager 8-ugers kurset?

folk henvises til MBSR og StressCare-programmet af læger, sygeplejerskeudøvere, psykiatere, terapeuter, fysioterapeuter, kropsarbejdere, andre sundhedsudbydere, internetsøgninger og mund til mund. Der kræves ingen screening før kurset andet end selve registreringsprocessen.

lægehenvisninger og selvhenvisninger

patienter henvises til MBSR, der har kræft, hjertesygdom, hypertension, diabetes, GI-nød, angst og panik, hovedpine, søvnforstyrrelse, træthed, kronisk smerte og andre diagnoser. Mange deltagere har ingen specifik medicinsk diagnose og har generelt et godt fysisk helbred.

bred inklusivitet er mere effektiv

klasser undervises i grupper på 12 til 30 personer, ubegrænset efter køn, fysisk evne, diagnose eller henvisningskilde. MBSR har vist sig effektiv for en række patienter med forskellige økonomiske og sociale baggrunde. Bred inklusivitet er klinisk vist som den mest effektive tilgang. Sammenlignet med in-patient og en-til-en adfærdsstrategier er Stresscares 8-ugers kursus en billig intervention, der opnår en høj grad af patientdeltagelse både under og efter programmet.

om StressCare

StressCare tilbyder MBSR året rundt i San Francisco Bay Area til hundreder af deltagere. Tjenester leveres på ambulant basis som et supplement til en deltagers regelmæssige sundhedspleje. Højt kvalificerede personer med erfaring i den kliniske anvendelse af mindfulness underviser i StressCare-kurser. De faste lærere er Karin Pfluger og David Veinberg. StressCare-lærere er dedikeret til en dyb vision om sundhed og helbredelse for alle deltagere.

Tilmeld dig et 8-ugers kursus her.