få din målebånd og lommeregner. En undersøgelse fra 2006 viser, at i det mindste for ældre mennesker er “talje til hofteforhold” vigtigere end hvor meget du vejer. Denne undersøgelse var stor-næsten 15.000 mennesker 75 år eller ældre. Forskerne kiggede på forholdet mellem talje til hofteforhold og kropsmasseindeks (BMI – hvordan vi måler vægt for højde) og hvor mange mennesker døde i løbet af de næste 6 år.
som det viste sig, var et højt talje til hofteforhold mere sandsynligt at være relateret til døden end BMI. Med andre ord var det “Placering, Placering, Placering” af fedt, der var vigtigst – ikke hvor meget du vejer.
Så hvordan måler du dit talje til hofteforhold? Du har brug for et målebånd og en lommeregner. Her er hvordan du gør det:
Larsen måle din talje på det mindste punkt – normalt på naval eller lige over det
Larsen måle dig hofter på det bredeste, største del
Larsen dividere din talje måling ved din hofte måling (talje måling Larsen Hip måling)
Larsen mænd: .99 eller lavere er godt
: .90 eller lavere er god
ideen her er, at din talje skal være mindre end dine hofter. Hvis din talje er større end dine hofter, end du måske har for meget fedt koncentreret omkring den midterste del af din krop – noget kendt som “intra-abdominal fedme”. Denne type fedtplacering er relateret til en større chance for at få hjertesygdomme og type 2-diabetes.
mænd skal have et talje til hofteforhold lidt under en 1,0-A .99 ifølge denne undersøgelse. Kvinder skal have et talje til hofteforhold under 1,0-A .90 eller lavere. Det er ifølge denne undersøgelse-som blev udført hos ældre mennesker. Men ideen her er, at intra-abdominal fedt er dårligt for dit helbred.

Hvis du ikke er i det sunde område, skal du læse om, hvad du kan gøre ved det i vores “Bust the Gut” – segment!

Beth Kitchin, PhD,RD
adjunkt
UAB Institut for ernæringsvidenskab