ingefær

ingefær bruges i vid udstrækning til at reducere kvalme. Undersøgelser har vist, at ingefær er effektiv til behandling af symptomer på kvalme og opkast forårsaget af graviditet og ved kemoterapi. Det har relativt få bivirkninger og kan være lige så effektivt som antiemetiske lægemidler. Frisk ingefær kan bruges til madlavning eller spises alene. Ginger kan også indtages som te.

pebermynte

en nylig undersøgelse har vist, at pebermynte reducerer kvalme forårsaget af kemoterapi. Det kan indtages i en kapsel, te eller olie.

sportsdrikke

salt væsker, såsom dem, der findes i elektrolyt udskiftning sportsdrikke kan bidrage til at reducere kvalme, ifølge forskning.

Protein

måltider, der primært består af proteinrige fødevarer, snarere end kulhydrater, er blevet foreslået af forskere for at reducere kvalme.

kanel

en undersøgelse i 2015 viste, at kanel kan bidrage til at reducere kvalme forårsaget af menstruationssmerter. Kanel bruges ofte til madlavning som aroma.

undgå kulsyreholdige drikkevarer

kulsyreholdige drikkevarer, såsom cola, kan forårsage oppustethed og forværre kvalme.

forbliver hydreret

hvis kvalme ledsages af opkast, er det vigtigt at forblive hydreret ved regelmæssigt at tage små slurke vand. Spise salt mad eller drikke en ikke-kulsyreholdig, sukkerholdig drik kan være nyttigt at genoprette sukker og salte tabt ved opkastning.

undgå krydret eller rig mad

stikning til en kedelig kost vil bidrage til at reducere kvalme. Enhver mad med stærke smag kan forstyrre maven yderligere.for eksempel bruges BRAT-dietten ofte til at lindre symptomer på madforgiftning eller infektion.

den består af bananer, ris, æbleauce og toast.