Her er nogle ting, vi kan gøre i vores daglige liv for at styrke vores følelsesmæssige helbred, når vi føler os triste, ængstelige, overvældede, ensomme eller håbløse.

brug dit supportnetværk: et supportnetværk behøver ikke at være en hær af venner og familie. Det kan kun være en person, som vi kan tale åbent med om, hvordan vi har det. Det hjælper med at nå ud til den person, vi kan være ærlige over for, når tingene er overvældende. For nogle af os kan denne person være vores rådgiver eller læge. Den vigtige del er, at vi ikke holder det hele inde, at vi taler om, hvordan vi har det, og at vi lader nogen hjælpe os.udfordre Negative tanker: en stor del af at føle sig deprimeret, ængstelig eller ensom er de tanker i vores hoveder, der fortæller os, at tingene er dårlige, vi er håbløse, ingen bryr sig, og det bliver ikke bedre. Den enkle øvelse med at kontrollere disse tanker og udfordre dem kan gøre underværker for vores sindstilstand. Hvis tanken flyder gennem dit sind, at tingene aldrig bliver bedre, husk en tid, hvor tingene var dårlige, men forbedrede sig. Denne enkle øvelse kan minde os om, at følelser generelt går over tid.

pas på dig selv: det lyder så simpelt, men små ting som at få nok søvn og spise så sundt som muligt kan gøre en enorm forskel på, hvordan vi føler os følelsesmæssigt. Mangel på søvn kan i sig selv forårsage problemer med depression og angst. Træning har også vist sig at reducere symptomer på depression markant. Så hvis du føler dig nede, sidder fast eller overvældet, skal du tage en tur eller gå i gymnastiksalen et stykke tid.

brug moderering: Vi ved alle, at det at drikke for meget eller misbruge stoffer faktisk kan få os til at føle os værre i det lange løb. Moderering er vigtig, når det kommer til fest, men det er også vigtigt i andre aspekter af vores liv. Hvis vi føler os deprimerede eller overvældede, må vi måske sige “nej” til bestemte aktiviteter eller muligheder. Det er vigtigere at hvile og tage sig af os selv, end det er at gøre alt.

vigtigst, være proaktiv og gå tale med en rådgiver på din campus eller i dit samfund, hvis du er bekymret for dine tanker og følelser. Brug vores Find Hjælp nu side for at komme i gang.