Hvad er gode kalorier, og hvad er dårlige kalorier?

sandheden er, at der er to dele til dette spørgsmål. Det handler ikke kun om godt eller dårligt, det handler om kvantitet og kvalitet. At have gode kalorier vs dårlige kalorier er lige så vigtigt som hvor mange kalorier du får.

betydningen af Kaloriemængde

vægttab er som en ligning.

for at tabe sig skal du spise færre kalorier, end du forbrænder kroppen. Dette tvinger din krop til at begynde at brænde fedt. Vi kalder dette et kalorieunderskud. Hver person vil have et andet kaloriemål, men et godt sted at starte er ved at tælle din mad i et par dage.

der har altid været en del kontroverser om at tælle kalorier. Nogle eksperter er religiøse over det og synes, det er den eneste metode, der fungerer. Andre undgår det helt at sige, at det ikke er realistisk eller bæredygtigt. I sidste ende er det virkelig vigtigt at have en ide om, hvor mange kalorier du spiser og holder fast ved det.

når du tager et par dage til at tælle dine kalorier, kan du blive chokeret over, hvor mange kalorier du spiser. Sørg for at tælle alt. Hvis du udelader noget i denne testperiode, er den eneste person, du vil skade, dig selv, fordi du ikke ved, hvor mange kalorier du faktisk spiser.

Dette vil hjælpe dig med at være mere kaloriebevidst. Du vil sandsynligvis tænke to gange om dine madvalg, når du først skal se på ernæringsmærket!

personligt tæller jeg ikke mine kalorier dagligt. I stedet bruger jeg en måltidsplan, som jeg har designet, og jeg bruger korrekt portionering. På denne måde behøver jeg ikke at logge og tælle alt, hvad jeg spiser hver dag.

måltid udskiftning shakes er et godt værktøj til at hjælpe dig med at forblive fleksibel i din ernæring, mens du skærer kalorier. Jeg bruger selv Shakes og anbefaler det også til mine venner. 110 kalorier, så det er super nemt og virkelig velsmagende at skære kalorier for at nå dit mål.

Klik her for at lære mere om tidligere Shakes.

forskellen mellem gode kalorier og dårlige kalorier

når du spiser den rigtige mængde kalorier til dig og dine mål, kan du tabe dig. Men selvom du spiser den rigtige mængde “dårlige” kalorier, vil vægttab være meget vanskeligere.

og bare fordi du spiser “gode” kalorier, giver du dig ikke fri regeringstid til at spise hvad du vil. Disse kalorier tæller stadig. Mange mennesker tror, at de har det godt og spiser godt, kun for at tage på i vægt, fordi de spiser for meget af disse gode fødevarer.

gode kalorier består ikke nødvendigvis af mad med lavt kalorieindhold. Mange gode kalorier kommer fra højt kalorieindhold og endda fedtfattige fødevarer. Nøglen er forholdet mellem kalorieantal og næringsværdi.

gode kalorier er dem, der giver magert protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater fra friske hele fødevarer og kvalitet måltid udskiftninger og kosttilskud.

dårlige kalorier er dem, der ikke giver din krop god ernæring. Disse kommer fra ting som forarbejdede fødevarer, sukker, raffineret mel, usunde fedtstoffer og kunstige ingredienser.

hvorfor dårlige kalorier tæller to gange

de fleste fødevarer med dårligt kalorieindhold er også fødevarer med højt kalorieindhold, men det er ikke den eneste måde, de sporer dit vægttab på. Forarbejdede, raffinerede fødevarer med højt sukker skaber kaos på de hormoner, der styrer vægttab, vægtøgning, fedtstofskifte, humør og sult.

på grund af dette kan du spise en 1000-kalorie diæt og ikke kun ikke tabe sig, men få det, hvis de fleste af disse 1.000 kalorier er dårlige kalorier. Ikke kun er disse fødevarer usunde, de gør det svært at holde sig til dit kaloriemål for dagen.

det er fordi de fleste “gode” kalorifødevarer giver dig mere bang for din buck. En 200 kalorie servering af friske grøntsager er meget mere mad end en 200 kalorie servering af chips. Mere mad i din mave betyder, at du føler dig fyldigere, længere, og du kan holde dig på sporet.

giver mening? For en mere dybdegående forklaring og for at se nøjagtigt, hvordan 200 kalorier ser ud, skal du tjekke videoen nedenfor:

dårlige kalorifødevarer får dig til at føle dig sulten kort efter at have tvunget dig til enten at blive sulten og til sidst afslutte din diæt eller overeat for at få din udfyldning. Uanset hvad vil du ikke se de ønskede resultater.

Hvor kan du få dine gode kalorier

fokus på at spise magert protein (som kylling eller fisk), sunde fedtstoffer (som olivenolie eller kokosolie) og komplekse kulhydrater (som brun ris eller kvinoa).

Hvis du leder efter en “god” kalorieføde, der hjælper dig med at tabe dig, er Eksante Shakes gode. De har protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler. Det er også lækkert og hjælper dig med at føle dig mæt i op til tre timer.

Eksante Shakes er alt, hvad vi ser efter i en god kalorieindhold, men det smager som en dessert!

hvilken slags kalorier spiser du?

når du tænker på gode kalorier vs dårlige kalorier, kan ting blive forvirrende. Du kan også føle dig skyldig over de “dårlige” fødevarer, du spiser. Det vil jeg ikke have.

Jeg spiser hver fredag aften. Ikke glutenfri, alle økologiske, veganske retter, der er blevet velsignet af godkaloriegudene. Bare almindelig mad. Jeg kan godt lide ægte mad, hvem gør det ikke?

men jeg spiser ikke sådan hele tiden. Det meste af tiden spiser jeg de” gode ” kalorier, men de er lækre! En af mine foretrukne fødevarer er saltet karamel og jeg får at nyde en sund saltet karamel shake hver dag!

så hvad jeg vil have dig til at tage væk fra dette er, at god kalorieindhold ikke er “kaloriefri.”Du skal stadig være kaloriebevidst for at tabe sig. Disse gode kalorifødevarer kan også smage fantastisk! Jeg vil heller ikke have, at du føler dig skyldig, når du spiser normal mad. Det er heller ikke godt.

et godt sted at starte er med Eksante Shakes. Min favorit smag er chokolade mynte, og det er så godt for jer! Få din i dag, og du vil begynde at se de fantastiske vægttabsresultater, der kommer fra at fokusere på gode kalorier!

Klik her for at lære mere!