af de 30 millioner amerikanere med diabetes ved 7 millioner ikke engang, at de har det. Er du bekymret for, at du måske er en af dem, der ikke kender? Der er en række faktorer, der kan prædisponere dig for at udvikle diabetes. Nogle kan du ikke kontrollere, og nogle kan du.

Hvis du har nogen af risikofaktorerne for diabetes, skal du ringe til os på First Choice Medical og planlægge en aftale med Dr. Han kan hjælpe dig med at styre dit helbred for at forhindre diabetes. Eller hvis du har diabetes, kan vi hjælpe dig med at få det under kontrol.

lidt om Diabetes

før du går ind i risikofaktorerne for diabetes, er det vigtigt at forstå, hvad det er. Diabetes er en kronisk tilstand præget af forhøjet blodsukker. Der er to typer: type 1 diabetes og type 2 diabetes.mennesker med type 1-diabetes fremstiller ikke insulin, som er et hormon, der ledsager glukose eller sukker fra blodet ind i cellen. Børn og teenagere er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med type 1 diabetes.

personer med type 2-diabetes fremstiller insulin, men kroppen har svært ved at bruge det korrekt. Type 2 diabetes påvirker mennesker i alle aldre. Det er også betydeligt mere almindeligt end type 1 diabetes.

ukontrollable risikofaktorer for Diabetes

der er nogle faktorer, der øger din risiko for diabetes, som du ikke har kontrol over. Disse faktorer omfatter:

• alder
• familiehistorie
• etnisk baggrund
• svangerskabsdiabetes

ud over gråt hår og rynker øger det at blive ældre også din risiko for at udvikle diabetes. Risikoen for diabetes har tendens til at stige for voksne, der starter omkring 45 år. Selvom, dette tal kan være trending ned som flere og flere unge bliver diagnosticeret.

hvis nogen af dine nære slægtninge har diabetes, er der en større chance for, at du også udvikler den. Din etniske baggrund disponerer også visse mennesker for diabetes, inklusive dem fra Afroamerikaner, latinoamerikansk, Asiatisk, Stillehavsboer, eller indfødte amerikaners afstamning.

Hvis du udviklede diabetes, mens du var gravid, kaldet svangerskabsdiabetes, kan du være mere tilbøjelig til at få type 2-diabetes, når du bliver ældre. Risikoen for diabetes øges også for kvinder, der havde babyer, der vejer 9 pund eller mere ved fødslen.

kontrollerbare risikofaktorer for Diabetes

Du kan muligvis ikke kontrollere din genetik eller tidens hånd, men der er en række faktorer, som du kan ændre, der kan reducere din risiko for at udvikle diabetes.

kontrollerbare risikofaktorer inkluderer:

• vægt: overvægt og fedme
• højt blodtryk eller højt kolesteroltal
• ikke fysisk aktiv

bærer overskydende vægt kan være den største risikofaktor for udvikling af type 2 diabetes. Næsten 90% af mennesker med type 2-diabetes er overvægtige eller overvægtige. Forskere er ikke helt sikre på, hvordan vægten øger diabetesrisikoen, men teoretiserer, at den ekstra vægt kan gøre din krop mindre følsom over for insulin, hvilket gør den mindre effektiv.

Hvis du har højt blodtryk eller højt kolesteroltal, øges din risiko for at udvikle diabetes. At tabe sig og foretage ændringer i din diæt kan hjælpe med at sænke både dit blodtryk og kolesterol og reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes.

det er svært nok jonglering arbejde og liv, endsige forsøger at finde tid til at gøre det til gymnastiksalen. Men hvis du ikke gør tid til at være mere aktiv, kan du sætte dig selv i fare for at udvikle diabetes. Inaktivitet er ikke så stor af en risikofaktor som vægt, men det er deroppe, og det er noget, du nemt kan ændre.

Tips til reduktion af Diabetesrisikofaktorer

Hvis du er bekymret for diabetes, kan livsstilsændringer reducere din risiko betydeligt. Hvis du bærer rundt på overskydende vægt, lav en plan for at tabe sig. At miste så lidt som 5% af din nuværende vægt kan gøre en stor forskel. Hvis du allerede har en sund vægt og har nogle af de ikke-kontrollerbare diabetesrisikofaktorer, skal du gøre alt, hvad du kan for at bevare din vægt.

Fyld din kost med sunde fødevarer. Dette hjælper ikke kun med vægtkontrol, men at spise mere frugt og grøntsager, fuldkorn, magre proteinkilder og sunde fedtstoffer kan hjælpe med at forbedre blodtrykket og kolesterolet eller sænke din risiko for at udvikle disse diabetesrelaterede risikofaktorer.

hvad angår aktivitet, anbefaler vi, at du sigter mod mindst 30 minutters planlagt træning fem dage om ugen. Gåture er en af de bedste og nemmeste måder at tilføje aktivitet til din dag. Hvis det er for koldt at gå udenfor, skal du gå til indkøbscentret eller gå i hallerne på arbejdspladsen i dine pauser.