efter en lang dag med at bære de ekstra ti pund babyvægt på din krop, vil du sandsynligvis længes efter et varmt, dampende brusebad eller karbad for at slappe af dine muskler og berolige dine led. Popping ind for en hurtig opvarmning, mindre end 10 minutter, er ikke en dårlig ting. Men du bør ikke holde dig rundt i det dampende brusebad eller karbad for længe. At hæve din krops temperatur for høj kan forårsage alvorlige negative udviklingsmæssige bivirkninger. Mens et dampende brusebad kan virke som den bedste ide i mange situationer, skal du være forsigtig af nogle få grunde.

Hvad er problemet med et varmt brusebad eller karbad?

at tage et varmt brusebad eller gå ind i et boblebad i sig selv er ikke problemet. At blive for lang og hæve din kropstemperatur er problemet. Problemet med at tage for lang tid af et brusebad eller opholder sig i et varmt karbad er, at dette kan hæve din kropstemperatur ud over 101 grader Fahrenheit (38.3 Celsius), som har været forbundet med fødselsdefekter. Fødselsdefekter sker normalt i løbet af de første 6-8 uger af graviditeten, så det er den periode, der skal være særlig bekymret. Spina bifida, hjerneudviklingsfejl og gastrointestinale anomalier har alle været forbundet med varmeeksponering og øgede kropstemperaturer under graviditeten. Derudover har for tidlig fødsel og fødsel været forbundet med øgede kropstemperaturer. Mens kvinder, der brugte boblebad eller saunaer for ofte, viste sig at have disse mangler, kunne det samme gælde for langstrakte brusere eller bade. Den øgede varme kan forårsage neuralrørsdefekter (NTD), men en neuralrørsdefekt sker ikke efter 6-8 uger af graviditeten.

i stedet for at tage et langvarigt varmt brusebad

i stedet for at tage et langvarigt varmt brusebad for at slappe af, bør du prøve andre måder at berolige dig selv og dine muskler ned under din graviditet. Først skal du prøve yoga. Yoga frigiver naturligvis de endorfiner, der er nødvendige for afslapning, og det er også en god måde at holde sig i form og fleksibel i dagene op til fødslen. Du bør også prøve et køligt bad eller svømme i en pool. Mens et køligt bad måske ikke lyder så afslappende som et dampende brusebad, vil det slappe af dig ved at tage trykket af dine knogler og led, og de kølige temperaturer føles forfriskende. Hvis du virkelig føler, at du har brug for varmen fra et boblebad eller dampende brusebad, skal du lave dig et varmt bad. Når du først kryber ind, vil varmen lindre. Lad derefter vandet køle af, mens du ligger i badet, så temperaturen ikke er høj for længe. at hoppe i et varmt brusebad i et øjeblik, mens du er gravid, vil være fint, men pas på ikke at blive i det dampende vand for længe. At hæve din kropstemperatur for høj og for længe kan forårsage alvorlige neurologiske defekter for din baby.