hvad Dr. Michael Smith siger:

virker det?

selvom mange sundhedseksperter ikke anbefaler at faste, hvis du vil gøre det, har forfatterne af denne plan det rigtigt. At spise 500-600 kalorier et par dage om ugen vil være svært, men det er muligt.

en af grundene til, at eksperter fortæller folk, at de ikke skal skære langt tilbage på kalorier, er, at det kan bremse dit stofskifte, hvilket gør det endnu sværere at tabe sig. Men undersøgelser viser, at faste fra tid til anden kan være en effektiv strategi for vægttab. Derudover kan skære kalorier på et par dage i stedet for hver dag hjælpe med at bevare muskler, så du taber mest fedt.Mosleys team fandt ud af, at folk ikke overindulge på de ikke-faste dage. Andre undersøgelser tyder på, at de måske har ret. Men det er i sidste ende op til dig at sikre dig, at du ikke saboterer din vægttabsindsats på “off” – dagene.

er det godt for visse betingelser?

Hvis du har diabetes, er dette absolut ikke vægttabsplanen for dig. Det kan være farligt, især hvis du tager medicin og sænker dit blodsukker til usikkert-endda dødbringende-område.

for andre er der nogle tidlige undersøgelser, der viser, at det kan hjælpe med at forbedre nogle risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder blodtryk og kolesterol. Selvom enhver vægttabsplan, der falder pundene, sandsynligvis også har denne effekt.

tal først med din læge, før du prøver en fastende diæt. Denne tilgang kan lægge ekstra stress på din krop.

det endelige ord

Hvis fasting interesserer dig, er den hurtige kost en anstændig tilgang. Det vil tage en seriøs viljestyrke, men hvis du er klar til udfordringen, kan det fungere. Det er bestemt ikke beregnet til alle, så ignorer ikke advarslerne.

det kan også være svært at holde fast i på lang sigt. Men at prøve det for at se, om det passer dig, er en værdig plan. Har en anden plan i baglommen, hvis du eller din krop dæk af denne tilgang.