Den 3-årige søvnplan, der minimerer nedsmeltninger
Her er en 3-årig søvnplan, der gør overgangen fra toddler til preschooler tålelig. Det giver også glade veludhvilede børn.
indtil videre har jeg haft 4 treårige.
og jeg har en på vej om kort tid.
Vi tror ofte, at vi har sovet alle regnet ud, når de er babyer, og de sover endelig gennem natten. Derefter kommer vi igennem 4 måneders søvnregression, derefter en 2 års søvnregression… og så… for godhedens skyld…
Vi har de sovende overgange, der opstår, når vores små er 3.
så sadl op… dette indlæg hjælper dig med at finde ud af vågne tider, sengetider, luretider, og hvordan du slipper den eftermiddagslur, hvis din lille er klar.
den 3-årige søvnplan kan du holde
uden videre…. lad os dykke ind.
en prøve 3 år gammel søvnplan
dit barns tidsplan vil være det, der fungerer for din familie. Jeg har et ophold hjemme mor tidsplan, så jeg vil dele min her som udgangspunkt. Jeg har i øjeblikket en 3 år gammel, og dette er hans 3 år gamle søvnrutine.
Sådan ser min Søns Dage ud, mere eller mindre.
du vil bemærke, at jeg ikke har hver time eller endda hver anden times blok lagt ud, men “knoglerne” i rutinen (Vågn op, spis, lur, spis, seng) gør jeg.
- 7:30 A.M. | Vågn op, kom ud, spis morgenmad
- 8:00 A. M. | Læs højt tid med ældre søskende (jeg hjemmeskole, her er hjemmeundervisning fordele og ulemper, hvis du overvejer det)
- 8:45 a. m. | udendørs leg
- 11:00 a. m. | tegnefilm
- 12:00 p. m. | spis frokost derefter gratis spil
- 1:00 p. m. | lur eller hviletid (han sover stadig næsten hver dag)
- 3:00 p. m. | kom ud af rummet, spis snack, gratis spil
- 5:30 p. m. | middag, bad, sengetid rutine, etc.
- 7: 30 eller 8:00 p. m. / Seng
uanset om han “virker træt” eller ikke klokken 1 eller sengetid, går han alligevel til krybbe. 9 gange ud af 10 falder han hurtigt i søvn.
Læs: 5 sandheder om forældre småbørn-som vi har tendens til at glemme
Når voksne bliver trætte, trækker vi, taber energi og handler træg. Når 3-årige bliver trætte, bliver de hyper, højt og trodsige.
vent ikke, indtil dit barn “virker træt” for at sætte ham i seng.
vågetid-få et ur? (Vigtigt For 3-Årige!)
så din 3-årige vågne tid vil variere afhængigt af deres situation.
Hvis de går til dagpleje.
hvis de er i børnehave.
eller, hvis de er hjemme hos dig.
Der er ingen grund til at oprette en tilfældig tid bare for at have en, men målet er at have en normal tid, som du skyder for hver dag, som dit barn kan sove til.
eller, hvis det passer dig, en tid, hvor du er OK med dit barn at vågne op. Årsagen til, at dette er vigtigt, er, at uanset hvilken tid de begynder at vågne rutinemæssigt, er den tid, de holder.
vores børn har ikke lov til at komme ud af deres værelser og starte dagen indtil 7:30 de fleste sover indtil mindst 7 alligevel, men de bruger dette billige ur, du kan få på
dette er noget, der vil bringe dig års fornuft. Det forhindrer også børn i at tænke 5: 00 er et fint tidspunkt at stå op.
med de sovende ændringer, der kommer i løbet af 3-året af din barns liv, er det vigtigt, at de starter dagen retfærdigt regelmæssigt.
Du kan vælge et hvilket som helst tidspunkt, der passer til din familie, men få dit barn vant til at blive i deres værelse og underholde sig selv i en kort periode.
Læs: En Ingen nagende Skolemorgenrutine for små
Hold knoglerne i din 3-årige søvnrutine
Hvis din 3-årige begynder at tage kortere lur eller springe lur, så kan søvnplanen miste al form.
Dette er ikke nødvendigvis dårligt, men pas på.
ting bliver hårede, hvis vi smider rutinen til vejen og bare går med hvad der sker.
hvad der ender med at ske er, at barnet ikke falder i søvn før 4: 00 p. m. så vågner op klokken 5:30 p. m. 10: 30 og derefter enten vågne op super tidligt eller ende med at sove sent.
kun for at gentage kaoset den næste dag.
Hvis et barn lur længere end de har brug for, er de ikke trætte nok til at sove om natten, og det kan føre til sengetid kampe.
så hvordan undgår vi dette?
- hold rutinens knogler. Hold vågetiden ens om morgenen, Vågn dit barn op, hvis de sover meget forbi den normale tid. De vil derefter være i stand til at kompensere for det ved naptime eller en tidlig sengetid.
- lad ikke dit barn tage en lur sent ind i den tidlige aften. Hvis dit barn falder i søvn sent til lur (efter, siger, 3: 30 p.m.) give dit barn en time eller deromkring, og derefter vække dem. På denne måde vil de være i stand til at gå i seng på det normale tidspunkt.
- Vågn dit barn op, hvis de sover for sent. Hvis din almindelige sengetid er 7:30, skal du vække dit barn op klokken 3: 30. så de bliver trætte af deres regelmæssige sengetid. Sove for sent vil forårsage sengetid kampe, som kan bidrage til mareridt og nat rædsler.
- hold måltiderne ens. Dit barns krop vil metabolisere til de gange, du fodrer dem. Husk at blive sulten hver dag på det nøjagtige tidspunkt, hvor frokosten serveres? Hold måltiderne så konstante som du gjorde før.
Sådan slipper du dit barns eftermiddagslur
ingen 3 år gammel søvnplanpost ville være komplet uden at tale om, hvordan man dropper eftermiddagslur. Det er meget almindeligt i løbet af dette leveår, at dit barn holder op med at sove.
Her er hvordan mine børn har droppet deres eftermiddagslur, for et referencepunkt. Husk, at hvert barn har deres egne særlige søvnbehov.
- min førstefødte datter faldt lur om 3.5 år. Hun gik fra daglige lur til 4 gange om ugen, til 3, til 2, til 1 eller næsten ingen. Hun fortsatte hviletid hver dag klokken 1 som før og, selv stadig i dag klokken 7, vil tage lejlighedsvis lur.
- vores førstefødte søn fortsatte med at sove næsten hver dag indtil børnehaven. Selv nogle gange kom han hjem fra skole og lur. Nu er han 6 og vil meget lejlighedsvis lur om eftermiddagen, hvis han har været ude sent. Han var altid en søvnig baby.
- min anden fødte søn faldt sin lur omkring 3,5 år. Han gik fra 7 lur om ugen til 5 til 3 til 1 til næsten ingen. Han sover nu om eftermiddagen en gang hver anden uge eller deromkring, men har stadig hviletid klokken 1 på sit værelse nu i en alder af 5.
- min tredjefødte søn er 3 år og 10 måneder gammel og tager stadig en eftermiddagslur hver dag. Han sover ofte kun fra omkring 1 til 2:30 eller 3, lejlighedsvis indtil 3: 30. Han kan gå glip af en lur, hvis vi skal et sted, men han har stadig brug for det.
- endelig er min fjerde fødte søn nu 3 år gammel og sover stadig dagligt.
slip ikke hviletid for din 3-årige
Hvis du tror, at dit barn ikke begynder at have brug for lur hver dag, skal du alligevel lægge dem i deres seng.
giv dem nogle bløde legetøj, et par bøger og læg dem ned for en lur. Hvis de ikke er trætte, sover de ikke.
og hvis de er, vil de.
de kan endda læse et stykke tid og derefter falde i søvn lidt.hvis du tror, at de ikke har brug for en lur og holder op med at lægge dem ned for dette helt, er dette en opskrift på overtiredness. Selvom de ikke falder i søvn, vil de have ro og hvile.
jo mere overtræt et lille barn er, jo mere sandsynligt er det, at de har forvirring om natten.
Vågn din 3-årige op, hvis de falder i søvn senere
Hvis din lille begynder at falde i søvn senere på eftermiddagen end normalt, som tidligere 3 p.m. siger, så er det lad dem ikke sove, før de vågner op. De er måske ikke trætte klokken 1, men kolliderer senere.
Hvis du lader dem sove indtil 6 p. m. så går de ikke i seng før meget senere og derefter igen og igen og igen. Lad dem få lidt søvn og derefter vække dem i tide til en tidlig middag, og læg dem derefter i seng på et normalt tidspunkt.de kan ligge i sengen vågen om natten i et stykke tid, synge, tale osv. og ikke falde i søvn. Dette er normalt, da de overgår til en ny søvnplan, og det er okay.
hvis de begynder at tage 1 til 2 timer at falde i søvn om natten, skal du skære den lur kort eller afvænne den helt.
vent i færre end 2 lur om ugen for fuldt ud at falde
før du accepterer, at dit barn ikke har brug for flere lur… vent, indtil de tager færre end 2 lur om ugen for at lur i et par uger ad gangen… og se deres opførsel.
du vil bemærke, hvis de er fint uden en lur eller afhaspning fra overgangen til mindre søvn.
- er de tilfredse hele dagen eller meget irritable?
- falder de i søvn i det øjeblik du lægger dem i en bil, eller er de opmærksomme?
- begynder de at have en gentagelse af babyhekse timer i den tidlige aften, eller er de i stand til at gøre det til sengetid okay?
- hvad er deres overordnede humør? Positiv eller kæmper?
selvfølgelig er der andre faktorer på arbejdspladsen her, men hvis dit barn modstår lur, men stadig klart udmattet, skal du ikke opgive hviletid.
Flyt sengetid lidt fremad, hvis lur er savnet
så… jeg ved, at jeg sagde ikke at bevæge mig rundt i rutinen for meget – og jeg holder mig til dette! – men der er ingen skade i at flytte sengetid op 30 minutter eller deromkring, hvis lur er blevet savnet.
Hvis dit barn er udmattet og slidt, er det, de har brug for, søvn.
Forvent det at være stenet, Forvent det at afregne
Ved, at overgangen fra en eftermiddagslur til ingen eftermiddagslur ikke altid vil være glat sejlads og let. Nogle dage vil de kaste raserianfald til venstre og højre og være trodsige og alle mulige andre ting.
symptomer på overtiredness. bare hold dig til dem, Hold dine grænser og se tingene falde på plads, når den nye normale overtager.
få 3 år gamle søvn tidsplan tjekliste sendt til din indbakke
vil du have en tjekliste til at hjælpe dig i denne rejse? Klik lige her eller på billedet nedenfor, så sender jeg det på din måde!
Ofte Stillede Spørgsmål
hvis de har napped og vågnet op ved 3: 30 PM, er en sengetid mellem 7 og 8 God. Hvis de ikke har napped, vil en sengetid klokken 7 være optimal for at sikre, at dit lille barn stadig er godt udhvilet.
Der er typisk en regression omkring 2 år gammel. Men i en alder af 3 falder dit lille barn normalt deres eftermiddagslur, og dette kan forårsage en regression eller et mønster af sene sengetider.
giv dem en hviletid alligevel ved lur, og læg dem derefter ved sengetid i deres seng på en rimelig time. Sæt scenen. Hvis de tager et stykke tid at sove, skal du vække dem på et normalt tidligt tidspunkt næste morgen, ellers gentages mønsteret.
svaret: hvis du vil have dem til! Der er ingen egentlig grund til at flytte dit lille barn ud af deres krybbe, indtil du er klar, og de er klar. Hvis du flytter dem, før de har nok selvkontrol til at klare, vil de bare ende med at komme ud af sengen en million gange.
først skal du give dem en god sengetid rutine, så når de vågner op, har en plan. Du kan stille dem tilbage til deres værelse, hvis intet er galt. Hvis de har mareridt, kan du trøste dem og efterlade dem i deres krybber bagefter.
Jeg har oprettet en gratis e-mail-serie til dig! Der er virkelig kun et par grunde til, at babyer og småbørn har problemer med at sove… virkelig, jeg mener det. Jeg vil lære dig de vigtigste 3 grunde, og hvordan du begynder at lave små ændringer for at hjælpe din baby med at gå fra:
- fighting sleep to embracing it
- natvågninger til at sove igennem
- har brug for dig til at hoppe gennem bøjler til at sove på egen hånd
Klik her for at tilmelde dig min gratis e-mail-serie eller blot klikke på billedet nedenfor.
Rachel
New to this community? Start here, friend.