datoer, figner og svesker har flere ting til fælles. De er alle frugter, vi ofte spiser tørret. De har alle sandsynligvis oprindelse i Mellemøsten eller Middelhavet. Og de har alle overraskende hemmelige sundhedsmæssige fordele

datoer

datoer er blevet spist i over 4.000 år. I Koranen rådes Maria til at spise datoer for at lette Jesu fødsel. I dag giver videnskaben det samme råd.

hvorfor? Hvilken effekt har spisedatoer ved levering? niogtres gravide kvinder spiste seks datoer om dagen i fire uger før deres forventede leveringsdato. En anden gruppe på 45 kvinder spiste ingen. Kvinderne, der spiste datoerne, havde signifikant større cervikal dilatation: 3,52 cm mod 2,02 cm. Spontan eller naturlig arbejdskraft forekom hos 79% af de kvinder, der ikke spiste nogen datoer, men hos hele 96% af de kvinder, der gjorde det. De kvinder, der spiste datoerne, havde også brug for betydeligt mindre medicin: 47% af kvinder, der ikke spiste datoer, skulle administreres prostin/iltocin, mens kun 28% af kvinder, der spiste datoer, gjorde det. De kvinder, der spiste datoer, havde også kortere arbejde: latent fase af den første fase af arbejdskraft var 906 minutter i gruppen uden dato, men en markant kortere 510 minutter i datogruppen.

denne undersøgelse antyder, at det at spise seks datoer om dagen i løbet af de sidste fire uger før arbejdskraft tilskynder til lettere, hurtigere leverancer.

og det er ikke den første undersøgelse, der finder denne fordel for gravide kvinder. Andre undersøgelser har også fundet større cervikal dilatation fra spisedatoer. Og en ny kontrolleret undersøgelse, selvom den ikke fandt ud af, at datoer medfører hurtigere arbejdskraft, fandt ud af, at spisedatoer sent i en graviditet “positivt påvirker resultatet af fødsel og arbejdskraft” ved markant at reducere behovet for arbejdsforøgelse med medicin. Undersøgelsen viste, at datoer producerede denne vigtige fordel uden nogen negativ indvirkning på moderen eller barnet.

så at spise seks datoer om dagen i den sidste måned af graviditeten kunne sikkert medføre stor lettelse for gravide kvinder.

figner

selvom svesker kan være den tørrede frugt, der er berømt for behandling af forstoppelse, understøtter moderne forskning også figen for denne alt for ofte nødvendige lettelse.

vores kost og livsstil er så rodet op, at kronisk forstoppelse er blevet et utroligt almindeligt problem. Der er en række effektive urter til forstoppelse, men nu tilføjer videnskaben en let, velsmagende løsning.fyrre mennesker, der lider af forstoppelse, fik figner, der var blevet omdannet til en pasta, mens yderligere fyrre fik en placebo-pasta i en dobbeltblind undersøgelse. Du kunne bare spise figner, men undersøgelsen brugte en figenpasta, fordi det at give dig en figen ville gøre det umuligt at bruge placebo.

folkene i undersøgelsen oplevede alle nedsat afføringsfrekvens, hårde afføring og vanskeligheder med at passere afføring. Pastaen de fik var lig med at spise omkring 3 figner. De spiste figenpastaen eller placebo-pastaen hver dag i otte uger.

de mennesker, der fik figenpastaen, forbedrede sig markant mere. Deres transittid faldt betydeligt mere: den blev reduceret fra 63 timer til 38 timer. Deres afføring var signifikant blødere, og de oplevede signifikant mindre ubehag i maven end mennesker i placebogruppen.

så videnskaben siger, at figner er et let, sikkert og overkommeligt middel til det fælles problem med forstoppelse.

tørrede blommer

du kender dem som svesker, men det officielle navn er nu tørrede blommer. Tørrede blommer er bedst kendt for at lindre forstoppelse, men de har skjult en hemmelig og overraskende fordel. Nyere forskning har opdaget, at tørret blomme er den mest gavnlige frugt til opbygning af knogler.

den første ledetråd kom i 2002, da 58 postmenopausale kvinder spiste enten 100 g eller tørrede svesker eller 75 g tørrede æbler hver dag i 3 måneder. Kun prune-gruppen havde signifikant øgede markører for knogledannelse (insulinlignende vækstfaktor-i og knoglespecifik alkalisk fosfataseaktivitet). Denne undersøgelse gav det første forslag om, at det at spise tørrede blommer kunne være godt for knogler hos postmenopausale kvinder.

næsten et årti ville gå, før forskere satte dette forslag på prøve. Den nye undersøgelse omfattede 160 postmenopausale kvinder med lav knogletæthed (osteopeni). Kvinderne fik enten 100 g tørrede blommer eller en placebo tørret æble. Det er omkring 10 svesker om dagen. Alle kvinderne tog også 500 mg calcium og 400iu vitamin D. Ved afslutningen af et års undersøgelse havde spise svesker signifikant øget knoglemineraltæthed sammenlignet med æble.

effekten af sveskerne kan være endnu større, end undersøgelsen antyder, fordi det ikke er helt klart, at apple er en sand placebo. Æbler omfatter næringsstoffer, herunder bor, der er gode til knogler.

en nyere undersøgelse satte sig for at se, om en lavere dosis blommer ville fungere lige så godt. Hvis 100 g blommer var “meget effektiv”, hvordan ville halvdelen så gøre? 48 postmenopausale kvinder mellem 65 og 79 år, der havde osteopeni, fik enten 50 g tørrede blommer, 100 g tørrede blommer eller ingen tørrede blommer. Som i den tidligere undersøgelse tog de hver også 500 mg calcium og 400iu vitamin D.

i slutningen af 6 måneders undersøgelse havde begge doser svesker signifikant øget knoglemineraltæthed. Den lavere dosis var lige så effektiv som den højere dosis, hvilket tyder på, at 5-6 tørrede blommer om dagen skulle være nok til at opbygge knogler.

så moderne videnskab har afsløret hemmelige fordele for disse tre gamle frugter.

Hvis du fandt denne artikel interessant, skal du deltage i Linda og Teds nyhedsbrev og få den naturlige sti leveret til din boks hver måned. Den naturlige sti er din Guide til et godt helbred & vitalitet: banebrydende forskning gjort let. Tilmeld dig i dag, og få den nyeste forskning for at holde dig og din familie sund.