De 5 enkle måder, du kan tabe, mens du stadig drikker
alkohol er fjenden af så mange kostvaner. Det er svært at forestille sig, at en væske kan bidrage med så mange kalorier til din krop og bidrage til så meget vægtforøgelse, men det gør det. Men hvad nu hvis vi skulle fortælle dig, at der er en måde, du stadig kan nyde noget alkohol med din vægttabsplan og lykkes?
først skal du forstå, hvad alkohol gør for dit system for at bidrage til så meget vægtforøgelse. Så begynder vi at tale om de fem bedste enkle måder, du kan tabe dig, mens du stadig drikker på side 4.
alkohol gør ikke fedt
alkohol er højt i sukker, men skaber ikke fedt. / Panpetch Petchphloy/iStock / Getty Imagestænk på den mad, du spiser på en makro måde. Der er virkelig kun tre grupper: kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. De har alle kalorier og bidrager alle til din talje. Men alkohol falder ikke rigtig ind under nogen af disse kategorier, men det bidrager stadig til dit samlede kaloriindtag.
alkoholen skyllede dog ud af dit system, før det kan blive fedt. Det er fordi du er leveren vil metabolisere alkohol ud, da det er teknisk en giftig forbindelse.
næste: Her er den super luskede måde, at alkohol får dig til at gå i vægt.
alkohol tricks dit stofskifte til opbevaring af mad som fedt
Sådan påvirker alkohol din vægt. Når du drikker alkohol, arbejder din lever overarbejde for at fjerne det toksin fra dit system. Når du er lever gør det, det sinker behandlingen af den mad, du har spist. Så mens din krop kan dumpe alkoholkalorierne ud, gemmer den flere af kalorierne fra den mad, du spiste tidligere som fedt. Hvad der er værre er, når du spiser, når du er fuld.
næste: Her er hvorfor du har de sene aften munchies, når du drikker.
alkohol får dig til at ønske det sene natmåltid
sen nat binge spise er en reel fare. uanset hvad, når vi går ud med venner for en lang nat med overskud, handler den sidste samtale om, hvad vi skal få, før vi går i seng. Som det viser sig, er det alkohol, der narrer dig til at spise mere, end du har brug for.
de fleste alkoholholdige drikkevarer er fyldt med enkle kulhydrater. Disse kulhydrater bryde ned i sukker i dit system, som resulterer i en sukker nedbrud. Når det sker, bliver din krop glubende, og dine venner begynder at synge “TA-COs! Ta-COs!”klokken 2: 00.
næste: Nu hvor vi har alt dette ude af vejen, her er de fem bedste måder, du stadig kan tabe dig og drikke!
Budget dine kalorier
spis godt, og nyd moderat alkoholindtag. / Kemihphotography/iStock / Getty ImagesJa, du bliver stadig nødt til at tælle dine kalorier. Det er vigtigt at vide, hvor mange kalorier du tager i hver gang du går ud at drikke. Her er nogle grove skøn, som du kan arbejde med fra Self ernæring Data.
- 5-ounce glas champagne: 90 kalorier
- 1.5-ounce skud af 80-bevis spiritus: 97 kalorier
- 5-ounce glas hvidvin: 100-121 kalorier
- 12-ounce flaske let øl: 103 kalorier
- 5-ounce glas rødvin: 105-125 kalorier
- 1.5-ounce skud af 90-bevis spiritus: 110 kalorier
- 1.5-ounce skud af 90-bevis spiritus: 110 kalorier
- 1.5-ounce skud af 90-bevis spiritus: 110 kalorier
- 1.5-ounce skud af 90-bevis spiritus: 110 kalorier
- 1.5-ounce skud af 90-bevis spiritus: 110 kalorier
- 1.5-ounce skud af 90-bevis spiritus 100-bevis spiritus: 124 kalorier
- 12-ounce flaske almindelig øl: 153 kalorier
næste: hvis du tænker at springe morgenmad eller frokost er en god ide at bank nogle kalorier, ville du være forkert.
spring ikke over et måltid til bankkalorier
dette er aldrig en god ide. /Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Imagesden absolutte sidste ting du vil gøre er at spise på tom mave. Du bliver fuld virkelig hurtig, og det er virkelig svært på dit fordøjelsessystem. Som et ekstra tilbageslag fører det bare til, at du bliver sulten senere på aftenen. Selvom du banker disse kalorier, vil du ende med at forbruge dem senere alligevel.
Næste: her er den bedste måde, du kan øge dit værelse til drikkevarer og stadig tabe sig.
tag altid mere ud end hvad du lægger i
motion er en fantastisk måde at forbrænde overskydende kalorier på. / Ibrakovic/iStock / Getty Imagesdet er den anden hånd med slankekure, som alle hader. Ja, du skal træne for at tabe sig. Og du skal spise rigtigt for træningsregimentet at arbejde. De er uløseligt forbundet. Så hvis du vil have det ekstra glas vin eller to, skal du sørge for at brænde lidt mere i gymnastiksalen.
næste: denne diæt kan stadig spille Meget godt med dine sociale drikkevaner.
få et protein-og vegetabilsk rigt måltid på forhånd
fisk og grøntsager er altid en god ide. /Elena_danileiko / iStock / Getty Imagesmagre proteiner og grøntsager hele dagen er virkelig nyttige af et par grunde. For det første vil de hjælpe dig med at tabe sig, fordi du får bedre næringsstoffer hele dagen. De hjælper også, fordi de holder dig mæt senere på aftenen. Husk, at sen nat måltid er en rigtig kost morder.
næste: Her er den vigtigste del af hele denne ting.
drik i moderation
drik, men bliv ikke skør. / Jacoblund/iStock / Getty Imagesuanset om det er for dit eget helbred eller bare for at tabe et par pund, skal du altid drikke moderat. Dine venner vil gerne have dig rundt mere, og du vil tabe dig, mens du praktiserer disse andre vaner. Denne proces falder fra hinanden, når din disciplin falder fra hinanden, og det er det, der altid vil gøre dig succesrig eller ej.
tjek Cheat Sheet på Facebook!