Hvis din energi ikke er, hvad du gerne vil have det, kan du tænke på vitaminer eller kosttilskud for at hjælpe med at få din pep tilbage. Men noget så simpelt som at sikre, at du er tilstrækkeligt hydreret, kan gøre en stor forskel i, hvordan du har det.

vand er afgørende for at transportere næringsstoffer til din krops celler og fjerne affaldsprodukter. Cirka 50% til 60% af din kropsvægt er vand, men alligevel mister du konstant vand gennem urin, sved og vejrtrækning. Når du er lav på væsker, kan din krop føle sig træt og svagere end normalt. Forbrug af en tilstrækkelig mængde væsker i drikkevarer og vandfyldt mad (såsom frugt, grøntsager og suppe) hjælper med at genopfylde det vand, din krop mister hele dagen, og kan hjælpe dig med at bevare din energi.

koffein forekommer naturligt i kaffe, te, kakao og chokolade og er også tilføjet til nogle populære drikkevarer. For nogle mennesker er en kop kaffe eller en dåse cola alt, hvad der kræves for at få et lille energiboost. Forskning tyder på, at drikke drikkevarer med koffein ikke forårsager overskydende væsketab eller dehydrering, så du kan nyde disse drikkevarer i moderation.

Find ud af, hvordan du kan skabe en livsstil med høj energi med de nyeste råd om kost, motion, hvile og stresshåndtering ved at købe Boosting Your Energy, en særlig sundhedsrapport fra Harvard Medical School.

ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på denne side, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.