for at holde en brand i brand, har du tendens til det. Du placerer logfilerne lige rigtigt, tilføjer tænding og blæser flammen. At være meget opmærksom på og pleje ilden forhindrer den i at brænde ud. Her ligger hemmeligheden bag at holde gnisten i live i dit forhold.

med den spændende nyhed i et nyt forhold er du fascineret af din partner. Du kan bruge timer på bare at stirre på dem, føle sig tvunget til at være sammen med dem 24/7 og opleve hyppige opfordringer til at give dem gaver eller kærlighedsnotater. Med andre ord, i et nyt forhold, du er drevet til at være opmærksom på din partner og pleje forholdet: dermed, intimitet og lidenskab vokser eksponentielt i disse tidlige måneder.

det er en almindelig misforståelse, at vi “falder” ud af kærlighed, at der sker noget uden for vores kontrol med vores forhold for at slukke en lidenskab, der engang brændte lyst. Når kærlige følelser falmer i et forhold, siger folk, at de “bare ikke har det på samme måde som de engang gjorde” over for deres partner. De tilskriver ofte bortfaldet af lidenskab til en eller anden fejl fra deres partner eller mener, at kærlighed og kærlighed uundgåeligt aftager med tiden. Imidlertid, neurovidenskabelig forskning viser, at hjerneområderne forbundet med lidenskab i det tidlige forhold kan forblive lige så aktive 20 år senere i et forhold. Lidenskab dør ikke bare ud.

sandheden er, at i et langvarigt forhold kræver det intention, energi og arbejde for at holde kærligheden i live. Når nyheden er slidt, kan du vænne dig til din partners tilstedeværelse, og det kan være let at falde i en vane med at tage dem for givet. Den tid, du engang brugte dagdrømmer om din partner og stirrer ind i deres øjne er nu brugt optaget af stressfaktorer i livet og håndtering af presset fra arbejde og familie. Det er naturligt, at de obsessive tanker og kompulsive opfordringer fra ny kærlighed aftager (faktisk er dette nødvendigt for dig at få alt andet gjort i dit liv!). Problemet med dæmpning af lidenskab opstår imidlertid, når du glemmer loven om at holde gnisten i LIVE: Du skal have tendens til en ild for at forhindre, at den brænder ud.

så hvordan har vi en tendens til vores forhold for at holde dem blomstrende? Banebrydende kærlighedsforsker John Gottman fandt en afgørende forskel mellem par, der var bundet til senere skilsmisse eller lidenskabsløse ægteskaber, og dem, der var bestemt til at have lykkelige, kærlige ægteskaber. Han filmede ægtepar i en uge i en lejlighed “laboratorium.”Ægteskabets skæbne lå i ægtefællernes svar på” bud på forbindelse”, små øjeblikke, hvor en partner subtilt forsøger at få deres ægtefælles opmærksomhed. Bud kunne stille spørgsmål (“Har du læst nyhederne i dag?”), bemærker observationer for at starte en samtale (“hold da op, den sky ligner Trumps hoved!”), eller indlede kærlighed (forsøger at holde hænder); et bud på forbindelse er enhver bede om et svar fra en partner. Par, der senere blev skilt eller opholdt sig i ulykkelige ægteskaber, reagerede på bud på forbindelse 33% af tiden og ignorerede de andre. De, der fortsatte med at opfylde ægteskaber, reagerede på deres partner 86% af tiden i disse små øjeblikke.

denne forskning viser, at for at holde gnisten i live i dit forhold, skal du passe på din partner i hverdagens øjeblikke med opmærksomhed og omhu. Her er nogle konkrete tip til, hvordan du vender dig mod din partner for at pleje lidenskaben i dit forhold, for at genantænde den tidlige forholdsbrand:

1. Svar på” bud på forbindelse ” for at pleje din flamme. Når din partner forsøger at oprette forbindelse, uanset hvor lille Budet er, svar med fuld koncentration og interesse. Hvis din partner siger,” det værste skete på arbejde i dag, ” indstil dem og vis dem, at du er interesseret ved at stille spørgsmål om, hvad der skete, og hvordan de har det, empati med deres følelser, og tilbyde dem trøst på den måde, de gerne vil. Over tid, manglende reaktion i disse små øjeblikke kan opbygge en følelse af at være uset og uvigtig, hvilket fører til utilfredshed og afstand, der kvæler lidenskaben i et forhold hurtigere end de værste konflikter.

2. Giv din fulde opmærksomhed for at puste liv i dit forhold. Lidenskab falmer, når du falder ud af vanen med at behandle din partner, som om de er centrum for din verden. Giv din partner din fulde opmærksomhed, når du er sammen med dem i samtale og delte aktiviteter. Livet er fuld af distraktioner, men at være sammen med din partner kan være et tilflugtssted fra alle livets besvær, hvis du praktiserer opmærksom lytning.

for at øve opmærksom lytning med din partner, lyt dybt til deres ord og kropssprog. Lad alle andre tanker, der kommer ind i dit sind, passere, når du fokuserer på din partner igen. At lytte på denne Opmærksomme måde kan tilskynde din partner til at åbne op, hvilket fører til en stimulerende samtale. Mindful lytning kan også hjælpe dig med at se din partner med “begynderens øjne,” at give slip på dine automatiske forventninger og bryde dit forhold ud af det, du er “vant til.”En samtale, hvor du ikke engagerer dig fuldt ud, kan ikke være en engagerende samtale, ligesom et forhold, hvor du ikke fuldt ud giver din opmærksomhed, ikke kan være interessant eller lidenskabelig.

3. Bliv nysgerrig efter at lære noget nyt om din Partner. Med det verdslige, gentagne rytme i det virkelige liv, vi kan falde i et mønster af tænkning, vi ved alt om vores partner. Der er dog mysterier om, hvordan din partner tænker, føler og oplever livet, som du ikke kender endnu. Brug lidt tid sammen med din partner med at stille spørgsmål om din fortid, følelser, og ideer til at åbne døren til det ukendte. Appen” Gottman Card Decks ” er en fantastisk ressource til at finde spørgsmål, der hjælper dig med at lære nye ting om hinanden og oprette forbindelse på et dybere niveau, ligesom du gjorde, da du var først dating!

som en bunke aske er nogle ægteskaber i disse dage kolde, grå og livløse. Men skæbnen i dit forhold er i dine hænder. Du har magt til at holde ilden brændende. Hvis du plejer dit forhold med fuld tilstedeværelse og lydhørhed over for din partner (selv i de små øjeblikke), kan du genantænde gløderne i din kærlighed og nyde et stærkt forhold, der holder dig varm selv i mørke tider.

Facebook billede: George Rudy /